Sie hämmern fleißig mit dem Händedesinfektionsmittel, füllen den Kühlschrank mit fettarmen Lebensmitteln und nehmen an den Wochenenden ein paar zusätzliche Stunden Schlaf. Aber sind diese so genannten gesunden Gewohnheiten wirklich gut für Sie? Nicht immer. Wir haben bei Reddit ein interessantes Gespräch darüber gesehen und beschlossen, genau zu sagen, welche „gesunden“ Gewohnheiten Sie vielleicht ablegen möchten. Tipp: Wenn du Sit-ups genauso hasst wie wir, wirst du das lieben.
1 Duschen
Vermarkter mögen klug sein, uns zu inspirieren, eine blitzblank-saubere Vagina zu wollen, aber verschwenden Sie nicht Ihr Geld. Duschen ist nicht nur unnötig (unsere Scheide weiß, wie man sich selbst reinigt, vielen Dank), aber dies kann tatsächlich mit dem empfindlichen pH-Wert der Scheide durcheinanderbringen und Ihre Frauenteile für gefährliche bakterielle Infektionen anfällig machen.
2 Handdesinfektionsmittel
Wir alle wissen, dass das Waschen der Hände ein Muss ist, bevor wir essen und nachdem wir zur Toilette gegangen sind. Lassen Sie das Händedesinfektionsmittel jedoch weg und schmieren Sie sich stattdessen mit guter, altmodischer Seife ein. Dieses antibakterielle Gel trocknet nicht nur die Haut aus, es schützt auch nicht so gut wie Wasser und Seife vor einem bösen Norovirus (einem hässlichen Magenwanzen). Und Durchfall und Erbrechen können diese Wochenendpläne wirklich krampfen.
3 Sit-ups
Im Gegensatz zum populären Boot-Camp-Glauben sind Sit-Ups nicht das Allheilmittel für Muffin-Tops. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese gefürchteten Übungen tatsächlich zu Rücken- und Rückenverletzungen führen können. Wussten Sie, dass jedes Sit-Up 730 Pfund Druck auf Ihre Wirbelsäule ausübt? Nicht nur das, sondern Sit-ups üben eine unnötige Belastung der vorderen Bauchmuskulatur aus und verstärken den Beckenboden, was zu Inkontinenz führen kann. Planken, jemand?
4 Fruchtsaft
Dieses Etikett, das „echten Fruchtsaft“ verspricht, der mit zusätzlichen Vitaminen gefüllt ist, mag vielleicht gesund klingen, aber Saft ist im Grunde eine abgespeckte Version seiner Herkunft. Das heißt, die Faser von der Haut wird entfernt und Sie haben hauptsächlich Zucker. Eine typische 8-Unzen-Portion Saftpackungen in 20 bis 30 Gramm Zucker - die Menge, die Sie in einer normalen Limonade finden würden. Sicher, es ist besser, Fruchtsaft über Soda zu wählen, aber wenn Sie wirklich mehr Vitamine wünschen, nehmen Sie stattdessen einen Apfel (die darin enthaltene Faser verlangsamt die Zuckeraufnahme) und spülen Sie ihn mit Wasser ab.
5 Schlaf einholen
Wenn Sie am Wochenende ein bisschen mehr Augen zuwerfen, klingt das nach einer guten Idee, aber es kann einen nach hinten losgehen. Untersuchungen haben ergeben, dass das Einschlafen am Wochenende mit Ihrem zirkadianen Rhythmus (der inneren Uhr Ihres Körpers) durcheinander zu wirken scheint, sodass Sie später am Sonntagabend ins Bett gehen und am Montagmorgen tagsüber Schläfrigkeit und Müdigkeit erleben. Deine beste Wette? Bleiben Sie an sieben Tagen in der Woche mit einer konstanten Schlafenszeit und Weckzeit. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht sieben bis acht Stunden schlummern.
6 fettarme Lebensmittel
Nur weil dieses Eis als „fettarm“ bezeichnet wird, heißt das nicht, dass es kalorienarm ist. Und dennoch ist für viele ein fettarmes Etikett praktisch eine Einladung zum Überessen: Die Forschung zeigt, dass der Konsum von fettarmen Lebensmitteln tatsächlich 25 bis 44 Prozent mehr Kalorien verbraucht. Außerdem können fettarme Lebensmittel mehr Kohlenhydrate und Zucker enthalten als ihre regulären Versionen. Unser Rat? Überprüfen Sie beim Essen von fettarmen Lebensmitteln das Etikett und regieren Sie Ihre Portion. Oder bleiben Sie bei einer kleinen Portion des vollfetten Genusses, den Sie sich wünschen.
7 aromatisiertes Wasser
Das Austauschen von Leitungswasser für aromatisierte Wässer mag gut klingen, aber zusammen mit dieser Dosis Vitamin B und C erhalten Sie eine kräftige Dosis Zucker. Tatsächlich enthalten einige aromatisierte Wässer bis zu 32 Gramm dieses süßen Materials pro Portion (Hallo, unerwünschte Kalorien). Wenn es das Aroma ist, das Sie in Ihrem H2O suchen, fügen Sie einen Spritzer Zitrone oder Limette hinzu oder werfen Sie eine Orangenscheibe dazu. Bonus: Sie bekommen etwas Vitamin C - ohne den überschüssigen Zucker. Oder entscheiden Sie sich für die zuckerfreie Version, die häufig erhältlich ist.
8 Fruchtjoghurt
Morgens eine Tasse griechischen Joghurt zu schnappen, scheint ein kluger Schachzug zu sein, aber was ist eigentlich in dem sogenannten gesunden Preis? Joghurt allein ist gut für Sie (solange Sie nicht über Bord gehen, was zu Nierensteinen führen kann). Aber bei den fruchtigen Sorten zu schrecken, kann schwierig werden. Einige Marken laden ihre fruchtigen Optionen mit Tonnen Zucker zu, der in einer Portion von 8 Unzen bis zu 250 Kalorien und 47 Gramm Zucker enthalten kann. Andere, wie Fage, Stonyfield und Yopa, schaffen es, einen Behälter um 150 Kalorien mit weniger als 20 Gramm Zucker zu halten. Achten Sie darauf, die Zutatenliste und die Nährwertangaben zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Ihr Frühstück nicht mehr wie Dessert aussieht, oder halten Sie sich an die einfache Vielfalt und fügen Sie Ihr eigenes Obst und Nüsse hinzu.
9 Nachtisch auslassen
Richtig, das Weitergeben von Desserts ist nicht immer eine gesunde Wahl - vor allem, wenn es sich um dunkle Schokolade handelt. Diese süße Leckerei kann Ihren BMI senken und hat gezeigt, dass sie die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts verringert, gleichzeitig den Blutdruck senkt und Ihre Stimmung verbessert. Plus, es kann ein großer Schönheitsverstärker sein. Das liegt daran, dass die Flavonole in dunkler Schokolade Stresshormone reduzieren und Ihre Haut vor ultravioletten Schäden schützen können, die die gefürchteten Falten abwehren können. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für dunkle (keine Milch) Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakao entscheiden - und beschränken Sie sich auf etwa eine Unze pro Tag. Gib die Schokolade bitte!
