Die Behandlung von Angstzuständen hängt von mehreren Faktoren ab. Beruht die Angst aus bestimmten Lebensumständen oder stört sie ständig Ihr Leben? "Wenn Sie wirklich unter einer langanhaltenden Stressphase leiden, ist es sehr nützlich, die Hilfe eines anderen in Anspruch zu nehmen", so Psychology Advisor Art Markman, Ph.D . Wenn Angst mit Finanzen, Familie oder anderen Lebensumständen zusammenhängt, kann ein klinischer Sozialarbeiter die Person sein, die er sieht. "Sie sind bestens darauf eingestellt, über Ihre Lebenssituation nachzudenken, und können Ihnen dabei helfen, Elemente Ihres Lebens neu zu ordnen, um Taschen für ein stressfreies Leben zu schaffen", sagt Dr. Markman. Wenn Sie gelegentlich geringe Angstzustände haben, gibt es viele Selbstentwöhnungstechniken, die Sie auf eigene Faust erkunden können. „Zuerst müssen Sie großartige Ressourcen wie das„ Anxiety and Phobia Workbook “ausprobieren“, sagt Susan Albers, Ph.D., Psychologin an der Cleveland Clinic. Einer der besten Orte Laut Dr. Albers beginnen Atemübungen. Atemübungen : Für manche Menschen kann es wirklich so einfach sein wie das Ausatmen lernen. Brian hat seit fünf Jahren keine Panikattacke mehr, zum Teil aufgrund einer einfachen Atemübung. „Ich habe irgendwann jemanden gesehen und sie hat gesagt, ich soll ausatmen“, sagt Brian. "Ich würde Atemübungen machen - tiefe Atemzüge bis drei zählen, ein- und ausatmen", sagt er. Warum hilft so eine einfache Sache so sehr? "Sie verlangsamt die physiologische Reaktion der Angst. Mit Angst können Sie wirklich auf Schwitzen und Zittern fokussiert sein, aber Ihr Verstand fühlt es wirklich und füttert es. Das Atmen leitet Ihre Gedanken von Ihrem Verstand auf Ihre Atmung um. Es fügt dem Feuer keinen Brennstoff hinzu “, sagt Dr. Albers. Meditation : Eine andere sehr mächtige Technik ist Meditation: „Unser Gehirn kann die Vergangenheit und die Zukunft sehr gut wahrnehmen, und wir verbringen die meiste Zeit dort“, sagt der YouBeauty-Leser Paige * von Menschen mit verallgemeinerter Angst Sich selbst durch Meditation im Moment zu sein, ist so effektiv. Studien zeigen, dass Achtsamkeitsmeditation Gehirnregionen in Verbindung mit Stress verändert. Es reduziert nachweislich Herzklopfen, schnelles Atmen, hohen Blutdruck und Schwitzen. Es verbessert auch andere Nebenwirkungen der Angst, wie Konzentrationsstörungen und Unruhe.

Hypnose MP3 - Meditation gegen exzessiv zwanghaftes Denken (gegen Angst u. Depression) (April 2021).