Marcia, Marcia, Marcia! Selbst wenn Sie kein großer "Brady Bunch" -Fan waren, erinnern Sie sich wahrscheinlich an die ständige Rivalität zwischen der schönen, hochrangigen Marcia und ihrer unbeholfenen, vernachlässigten jüngeren Schwester Jan. Kunst imitiert das Leben, und es gibt Beispiele in der ganzen Welt Kinder, die von ihren Eltern zu sehr unterschiedlichen und unmöglichen Standards gehalten werden. Ich kenne wirklich eine Frau, deren Eltern ihr Perfect Patty schon in jungen Jahren den Spitznamen gaben. Sie hatte eine jüngere Schwester, Isabelle, und es gab immer explizite und implizierte Vergleiche. Wie Sie sich vorstellen können, funktionierte dieses Arrangement für beide Frauen als Kind nicht sehr gut, und es wirkt sich weiterhin auf sie als Erwachsene aus. Patty spürte immer einen enormen Druck, bei allem, was Schule, Verhalten und Sport sind, zu übertreffen. Sie befürchtete, dass ihre Eltern extrem enttäuscht wären, wenn sie ihrem Spitznamen nicht gerecht würde. Und natürlich nicht, weil niemand immer perfekt sein kann. Daher glaubte Patty immer, dass sie in keiner Weise gut genug war. Auf der anderen Seite hatte Inadäquate Isabelle (glücklicherweise haben ihre Eltern sie nicht so genannt) das Gefühl, dass sie enttäuschend geboren wurde, da sie nicht die perfekte war. Sie glaubte, dass ihre Eltern nicht glaubten, dass sie klug, witzig, hübsch oder talentiert sei, und so lernte sie auch, diese Dinge nicht an sich zu glauben. Beide Schwestern durchliefen ihre Kindheit mit sehr geringem Selbstwertgefühl, sahen sich selbst als nicht gut genug an und bemühten sich nicht genug. Sie wurden auch fast ständig unter Stress gesetzt, weil sie nicht in der Lage waren, die ihnen auferlegten (unrealistischen) Normen zu erfüllen. Mit den besten Absichten legen viele Eltern ihren Kindern unabsichtlich unerreichbare Normen auf. Sie können unvorstellbar hohe Anforderungen an Noten oder andere Leistungen stellen. Oder sie können durch ihre eigenen Beispiele klar zum Ausdruck bringen, dass die Familienerwartungen so hart arbeiten müssen, dass sie immer an der Spitze stehen. Viele Schulen spiegeln diese Erwartung wider, angefangen bei der Grundschule und erreichen manchmal ein ohrenbetäubendes Niveau an der High School oder am College. Im Laufe der Zeit verinnerlichen viele Kinder und Jugendliche diese Standards und fordern von sich nichts Geringeres als reine A- und Universitätssportarten und eine Hauptrolle in Schulspielen. Wenn diese nicht erreicht werden, können sie sich mit Botschaften der Unzulänglichkeit und des Selbsthasses innerlich zusammenschlagen. Und dann werden diese Jugendlichen zu Erwachsenen, die möglicherweise diese perfektionistischen Erwartungen in die nächste Lebensphase tragen. Klingt bekannt? Bist du eine Marcia oder ein Jan? Ein perfekter Patty oder eine unzureichende Isabelle? Denken Sie, dass Sie beruflich, finanziell, persönlich, körperlich an der Spitze sein sollten? Oder denkst du, dass du nie in der Nähe der Spitze sein wirst, weil du nie gut genug bist, um damit anzufangen? Diese Überzeugungen über sich selbst werden Sie wahrscheinlich furchtbar und extrem gestresst fühlen, da Sie ständig versuchen, in jedem Bereich Ihres Lebens ein unerreichbares Niveau zu erreichen. Während etwas Stress positiv sein kann, fördert er die Motivation, die Produktivität und höhere Energieniveaus, zu viel Stress in jedem Alter ist sehr zerstörerisch. Abgesehen davon, dass Sie verärgert und ängstlich sind, wirkt sich dies auf gesundes Verhalten aus. Es ist sehr schwierig, eine gute Selbstversorgung mit ausreichend Schlaf, guter Ernährung und Bewegung sowie gesunden Beziehungen aufrechtzuerhalten, wenn Sie unter Stress stehen. Es ist auch schwierig, mit Stress umzugehen, wenn Sie müde, sitzend und isoliert sind. Daher ist es wichtig, den Zyklus zu unterbrechen oder gar zu vermeiden, ihn erst gar nicht zu erstellen. Wenn Sie sich ständig unter Druck fühlen, können Sie lernen, mit Entspannungstechniken weniger zu betonen, Ihre Reaktionen auf Ereignisse in Ihrem Leben erneut zu untersuchen und möglicherweise bestimmte Situationen zu ändern, die das Gefühl der Unzulänglichkeit verstärken. (Ich habe auf BluebirdPages.com ausführlich über diese Probleme geschrieben.) Denken Sie in der Zwischenzeit über die Standards nach, die Sie für sich selbst festgelegt haben, und überlegen Sie, ob sie realistisch und für Sie und Ihr Leben angemessen sind. Die gute Nachricht über das Älterwerden ist, dass Sie ein Erwachsener mit mehr emotionaler Unabhängigkeit sind, und Sie können die Dinge neu bewerten, die Sie als Sie jünger waren, und Ihre eigenen Erwartungen an sich selbst stellen. Es ist großartig, sich Ziele zu setzen und danach zu streben, aber sie müssen tatsächlich erreichbar sein. Und wenn Sie sich als Perfect Patty oder Inadäquate Isabelle gedacht haben, ist es Zeit, einen neuen Spitznamen zu finden.

Jonas Kaufmann⭐♫ Hab' ein blaues Himmelbett ♫ von F. Lehár (September 2021).