Der Wissenschaftler: Michael J. Breus, ein klinischer Psychologe und Fellow der American Academy of Sleep Medicine Die Antwort: Wenn Sie mehr Schlaf bekommen haben, als Sie es letzte Nacht gewohnt haben, sind Sie wahrscheinlich müde, weil Sie es sind Ich habe mehr Schlaf bekommen, als Sie es letzte Nacht gewohnt sind. Ihr Körper liebt Konsistenz. Es ist am besten, wenn Sie zu Bett gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen. Wenn es daran gewöhnt ist, acht Stunden zu schlafen, und Sie ihm neun geben, werden Sie den Rhythmus stören. Der durchschnittliche Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten, und die Menschen durchlaufen normalerweise im Verlauf der Nacht etwa fünf vollständige Zyklen (natürlich ist dies nicht für alle gleich). Das sind insgesamt 7, 5 Stunden. Wenn Sie also eine zusätzliche Stunde Schlaf erwischen, werden Sie wahrscheinlich im Tiefschlaf der 3. und 4. Stufe aufwachen. Es ist nicht nur am schwierigsten, sich aus den Tiefen der dritten oder vierten Stufe zu wecken, sondern Wenn Sie dies tun, können Sie den ganzen Tag erschöpft und erschöpft sein. Und denken Sie daran, dass Quantität nicht gleich Qualität ist. Sie können viel minderwertigen Schlaf bekommen und Sie werden immer noch unter Schlafmangel leiden. Wenn Sie den besten Schlafplan für Sie herausfinden möchten, beginnen Sie zu der Zeit, zu der Sie morgens aufstehen müssen, und zählen Sie 7, 5 Stunden rückwärts. Das sollte Ihnen die fünf vollen Schlafzyklen geben, die Ihr Körper begehrt.

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