Standout Beauty Nutrient: 188 mg Kalzium oder 20% RDA

Vorteile für die Schönheit: Joghurt (und mit Kalzium angereicherter Orangensaft) stärkt die Knochen, was die alternde Knochenkrankheit und Osteoporose abwehrt und zu einer besseren Haltung führt.

Bonus-Nährstoffe: Verwenden Sie Orangensaft, der mit Vitamin D angereichert ist, um die Calciumaufnahme zu verbessern.

Thinkstock
  • 1 kleine Banane, in Stücke gebrochen
  • 1 Tasse fettfreien Joghurt
  • 1/2 Tasse (n) Orangensaft
  • 1/2 Tasse (n) frische oder gefrorene Himbeeren
  • 1/4 Tassen frische oder gefrorene Blaubeeren
  • 1/2 Tasse frische oder gefrorene Brombeeren

Vorbereitung



  • Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Mixer.
  • Bedecken und mischen, bis alles glatt ist.

Nährwert-Information

Kalorien 130
Gesamtfett 0, 5 g
Gesättigtes Fett 0
Cholesterin
Natrium 65 mg
Gesamtkohlenhydrat 28 g
Ballaststoffe 4g
Zucker 20 g
Protein 6 g
Calcium .176 g

Das Rezept wurde vom Programm Cleveland Clinic Lifestyle 180 entwickelt. Das ist ein Go! Lebensmittel, die verschönernde Ernährungskriterien erfüllen.

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