1 Studio Radfahren
Wenn sich eine Gruppe von Radfahrern in einem abgedunkelten Raum zusammen dreht und die Melodien durchdrehen, kann ein Gruppenfluss erreicht werden. Das ist es, was Christina Sfakianos, eine begeisterte Studiofahrerin, die regelmäßig im Soul Cycle von New York fährt, an ihrem Training liebt. „In einer Klasse zu fahren hat etwas von einem Team, wenn man mit dem Rudel fährt“, sagt sie. „Die Musik hilft beim Fokussieren und der Ausbilder fügt die Erfahrung mit dem Training hinzu. Außerdem ist es schön, sich anzuschauen und sich über die Probleme des Tages zu informieren, um eine konkurrenzfähige und unterhaltsame Trainingsstunde zu erhalten. “
2 Tanzen
Pure Bewegungsfreude beschreibt Debbie Hanoka das Salsatanzen. Sie sagt, die Energie sowohl der Menge als auch ihres Partners hilft ihr, nicht mehr darüber nachzudenken, was vor fünf Minuten passiert ist, und sie dazu zu bringen, sich auf das Geschehen auf der Tanzfläche zu konzentrieren. "Es fühlt sich an wie eine Achterbahn, bei der Sie nicht wissen, was als nächstes kommt, also lassen Sie es einfach passieren und machen es mit", sagt sie.
3 Yoga
Für diejenigen, die sich nicht durch das Pumpen und Hämmern von Cardio und Gewichten verlieren können, bietet Yoga die ultimative Gelegenheit, eine Geist-Körper-Verbindung des "Sei hier jetzt" -Typs zu erleben. Für Pip Coburn, einen Marathonläufer, der sich in seiner Trainingsroutine vor kurzem mit Yoga beschäftigt hat, geht es beim Yoga wirklich darum, im Moment präsent zu sein. „Es gibt Zeiten, in denen ich vergessen habe, dass noch jemand in der Klasse ist, und ich höre nur die Stimme des Lehrers, die mich leitet und mich ermutigt“, sagt er. „Es gibt gerade diesen Moment. Und mit der Welt stimmt alles. “
4 Schwimmen
Es ist sinnvoll, dass Schwimmen und Fließen für so viele Menschen zusammenpassen. Sie sind gepolstert, schallisoliert und vom Wasser beruhigt. Es gibt keine überfüllte Fitness-Klasse, mit der man kämpfen muss - man schneidet nur durch das Wasser. Cait Drap, eine Triathletin, die mit Full Throttle trainiert, dem Elite-Triathlon-Team im New Yorker Sportzentrum Chelsea Pier, sagt, der Flow sei nicht immer leicht, aber jetzt genießt sie ihre Zeit im Pool. "Normalerweise dauert es ein wenig Aufwärmen, um dieses Gefühl des Flusses zu bekommen", sagt sie. Aber wenn ich es erreiche, kann ich für immer dort bleiben. Dann ist es nur Tritt, Ziehen und Los. “
5 Laufen
Laufen wird oft als bewegende Meditation bezeichnet. Für Leute wie Tina Gowin, eine begeisterte Halbmarathonläuferin, ist es fast hypnotisch. „Als ich anfing zu rennen, war mir jede Bewegung meines Körpers sehr bewusst“, erinnert sie sich. „Ich habe an meiner Form gearbeitet und zu einem bestimmten Zeitpunkt lernte mein Körper einen bestimmten Rhythmus. Ich musste nicht mehr über jede Bewegung nachdenken. Jetzt fühlen sich einige meiner Läufe eher wie ein Tagtraum an, und ich denke am Ende darüber nach, 'Wow, habe ich das alles gerade gemacht?' "
6 Gehen
Wenn Sie einen Fuß vor den anderen setzen, ist es für jedermann leicht, den Fluss zu erreichen. Während Sie auf flachem Gehweg spazieren können, geht Kathy Aleoba (quasi) noch einen Schritt weiter, indem Sie steile Bergpfade hinauf wandern. Ihr Fluss kommt von dem, was sie als „Freiheit der Hügel“ bezeichnet. Sie sagt: „Es gibt einen Moment, in dem Sie loslassen und sich auf Ihre Füße verlassen. Ich höre auf, alles zu überdenken und fühle einfach die Bewegung. “
SPALTE: Ich wage Sie, 10.000 Schritte zu machen
