Denken Sie an Staubsaugen, Lebensmittel einkaufen, im Garten arbeiten, das Badezimmer umgestalten und das Kinderzimmer als Übung streichen? Wenn nicht, ist es Zeit zu beginnen. Der Einfluss Ihrer Denkweise auf Ihr Gewicht, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist überraschend stark beeinflusst die Gesundheit in gewissem Maße durch den sogenannten Placebo-Effekt. Ähnlich wie sich Kranke oft besser fühlen, wenn ihnen gesagt wird, dass sie Medikamente einnehmen, selbst wenn sie wirklich eine Zuckerpille einnehmen, kann man davon ausgehen, dass Ihre täglichen Aktivitäten zählen, da körperliche Betätigung echte physiologische Effekte auslösen kann, wie zum Beispiel Gewichtsabnahme und Blutdruck gesenkt. Eine Studie von 84 weiblichen Haushälterinnen, die in sieben Hotels arbeitete, ergab, dass diejenigen, die informiert wurden, dass die täglichen Aufgaben, die sie ausführen, die körperliche Aktivität erfüllen und die Empfehlungen des Chirurgen-Generals erfüllen (dass alle Erwachsenen mindestens 30 Minuten täglicher körperlicher Aktivität bekommen) größere gesundheitliche Vorteile als die Kontrollgruppe. Probanden der Kontrollgruppe wurde nicht mitgeteilt, dass ihre Aufgaben als Übung qualifiziert sind. Innerhalb von vier Wochen verringerte die informierte Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe ihr Gewicht, Blutdruck, Körperfett, Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) und Body-Mass-Index (BMI). Haushälter, die an der Studie teilnahmen, nicht berichten über eine Zunahme der körperlichen Betätigung außerhalb der Arbeit oder ihrer Arbeitsbelastung während der Studie. Die Probanden veränderten ihre Ess- oder Trinkgewohnheiten ebenfalls nicht. Anders ausgedrückt, das einzige, was sie änderten, war ihre Achtsamkeit gegenüber ihren täglichen Aktivitäten. DIE STUDIE, DIE ERLÄUTERT: Achtsamkeit kann Sie fitterArtArtman, Ph.D., Professor in der Abteilung für Psychologie an der University of Texas in Austin und YouBeauty Psychology Advisor sagen, wenn man sich der alltäglichen Aktivitäten bewusst ist, trägt dies zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens bei. Zusätzlich zum Placebo-Effekt können Sie Ihrem Körper gezielt zusätzliche Bewegung für die Verbrennung von Kalorien hinzufügen. „Eine Sache, die sehr nützlich sein kann, ist, über Möglichkeiten nachzudenken, wie Sie die Anzahl der Kalorien erhöhen können, die Sie während regelmäßiger Aktivitäten verbrennen, und etwas hinzufügen Fitness für sie. Zum Beispiel das Parken weit weg von den Geschäften auf einem Parkplatz, das Gehen über die Treppe und das Tragen von Taschen von der Kasse zum Auto sind alle Möglichkeiten, sich im Alltag etwas zu bewegen “, sagt er. Markman sagt, unsere Gewohnheiten zu bemerken und nach Wegen zu suchen, um sie gesünder zu machen, wird die Achtsamkeit erhöhen. “Jeden Tag sind etwa 90 Prozent unserer Handlungen unbesonnen. Oft bekommen wir Gewohnheiten, die den Energieverbrauch auf ein Minimum reduzieren. Dies kann ein Problem sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und sich fit zu machen “, sagt er. Zusätzlich zu den physiologischen Auswirkungen auf die Gesundheit stützt die Forschung den Beweis, dass der Placebo-Effekt eine Rolle bei der Herbeiführung des psychologischen Nutzens von Bewegung spielt In den 90er Jahren experimentierten die Forscher mit 48 jungen, gesunden Erwachsenen, die an einem zehnwöchigen Übungsprogramm teilnahmen. Der Hälfte der Teilnehmer wurde gesagt, dass das Programm ihr psychologisches Wohlbefinden verbessern würde (als Selbstwertgefühl gemessen), während die andere Hälfte keine Informationen erhielt. Die Fitness der beiden Gruppen verbesserte sich, aber die informierten Gruppenteilnehmer hatten am Ende des Programms ein deutlich höheres Selbstwertgefühl. Sie können all dies zu Ihrem Vorteil nutzen. Beginnen Sie, Ihre täglichen Aktivitäten wahrzunehmen - mit dem Hund spazieren zu gehen, die Badewanne zu reinigen, die Hecken abzuschneiden - als echte, kalorienverbrennende Übung, die Ihren Körper und Ihren Geist verbessert, und es könnte passieren.



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