1. Gemüse mit sahnigem Zwiebel-Dip In einer Glasschüssel 1 gewürfelte Frühlingszwiebel in 1/2 Teelöffel Olivenöl rühren, 1 Minute. In 3 EL fettarmer griechischer Joghurt, 1 EL Sauerrahm, 1 TL Mayonnaise, 1/4 TL Salz- und Zwiebelpulver und je einer Prise schwarzem Pfeffer- und Knoblauchpulver einschlagen. Mit 1 Tasse gehackten Broccoli und Blumenkohl servieren. 2. Super Savory Popcorn Pop 100-Kalorien-Beutel Mikrowellen-Popcorn. Werfen Sie mit 1/2 TL süßem geräuchertem Paprika und einer Prise Knoblauchpulver. 3. Edamame Mit Eistee mit grünem Tee kochen Sie 2/3 Tassen Edamame wie auf der Verpackung angegeben. Mit einer Prise Salz bestreuen. Mit 8 bis 12 Unzen grünem Eistee, gemischt mit 1/2 TL Honig, servieren. 4. Energy Mix Kombinieren Sie jeweils 2 EL geröstete Mandeln, getrocknete Cranberries und Rosinen. 5. Brezeln mit Traubenkitzeln Mix 6 Unzen Seltzer und violetten Traubensaft. Mit 1 Unze Haferklee-Brezeln servieren. MEHR VON SELBST: 6 einfache Möglichkeiten, das Krebsrisiko zu senken 6. Tomate Bruschetta 1 EL Ricotta und 2 EL Tomatenbruschetta auf jeder der drei Scheiben Melba-Toast oder geröstetes Vollkornbaguette verteilen. 7. Käseplatte Servieren Sie 1 Unze Cheddar mit 3/4 Tasse roten Trauben und 2 Vollkorncrackern. 8. Schoko-Himbeer-Sorbet mit geschnittenen Mandeln Top 1/4 Tasse Schokolade und Himbeer-Sorbet mit 1 EL Schokoladensirup, 1 EL geschnittenen Mandeln und 1/8 Tasse frischen Himbeeren. 9. Graham Cracker mit Ricotta & Honey Spread 3 Graham Cracker mit 1 1/2 Esslöffel Ricotta. Mit 1/2 TL Honig beträufeln und mit einer Prise Zimt bestreuen. 10. Schokoladenpudding mit Himbeeren In einem Topf bringen Sie 2 Tassen 1 Prozent Milch, 1/4 Tasse braunen Zucker, 3 EL ungesüßten Kakao, 2 EL Maisstärke und eine Prise Salz zum Kochen. Köcheln lassen, 1 Minute lang schlagen; vom Herd nehmen. 2 Esslöffel bittersüße Schokoladenstückchen, 2 TL ungesalzene Butter und 1/4 TL Vanille-Extrakt verquirlen. In 4 Gläser gießen; Ausruhen. Top jeden Pudding mit 1/8 Tasse jeder leichten Schlagsahne und frischen Himbeeren. MEHR AUS SELBST: Ihre Krebsfragen, beantwortet 11. Gefrorener Joghurt mit Apfel-Birnen-Sauce In einer Pfanne kombinieren Sie 1 geschälten, gehackten Apfel und 1 geschälte, gehackte Birne mit je einem Esslöffel Wasser und Ahornsirup. Bedeckt köcheln lassen, bis sie weich ist, 15 Minuten. 1/4 TL Zitronensaft hinzufügen; mit einer Gabel zerdrücken, bis klobig. Die Hälfte der Soße über 1/2 Tasse fettarmer Vanillejoghurt servieren. Wenn gewünscht, mit Muskatnuss bestäuben. (Sie können die restliche Sauce bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren.) 12. Orange mit Rosmarinhonig und griechischem Joghurt In einer Schüssel erhitzen Sie 1 Esslöffel Honig mit einem Zweig frischem Rosmarin, bis er sprudelt. verwerfen Rosmarin. 1 Orange schälen und in Runden schneiden. Top mit 1/4 Tasse fettarmer griechischer Joghurt und Nieselregen mit Rosmarinhonig. 13. Honig-Ingwer-Blaubeeren mit Mascarpone In einer Pfanne erhitzen Sie 1 Tasse Blaubeeren mit 1 Esslöffel Honig und 1/4 Teelöffel Ingwer, bis die Beeren stauen, 5 Minuten. Top Beeren mit 1 EL Mascarpone und 1/2 Blatt Graham Cracker in Stücke gebrochen. 14. Kekse & Clementine Haben 3 Gingersnaps und 1 Clementine. MEHR VOM SELBST: Der einfachste Weg zum Schrumpfen? SELF's Diet Tapper!
