Wer sagt, dass Übung nur Arbeit und kein Spiel sein muss? In vielen Fällen ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich an etwas halten, wenn es Ihnen Spaß macht - wie die 7 Workouts / Spiele, die Sie gerade neu entdecken. Vom Springseil bis zum Hula-Hooping sind diese unterhaltsamen Spiele eine ernsthafte Kalorienverbrennung und abnehmen die Taille.

Springseil : Springseil ist eine unterhaltsame Aktivität, die auf verschiedene Weise ausgeführt werden kann. Sie können springen, während Sie singen oder Musik hören. Wenn Sie seit einiger Zeit kein Seil gesprungen haben oder nie, sollten Sie die Ergebnisse nicht unterschätzen. Wenn Sie weniger als 100 Sprünge pro Minute ausführen oder wenn Sie Ihre Füße wechseln, können Sie davon ausgehen, dass etwa 10, 5 Kalorien pro Minute verbrannt werden. Um mehr Intensität zu erreichen, können Sie den Verstärker mit 120 pro Minute überspringen.



Hula-Hoop-Reifen: Kein Bauchmuskeltraining macht so viel Spaß wie Hula-Hoop-Reifen. Es hilft nicht nur, Ihre Abfalllinie abzubauen, sondern verbrennt auch Kalorien.

Ausweichenball / Tetherball: Dies ist ein großartiges Cardio-Training. Es ist auch gut für die Arme und den Kern.

Fahrradfahren: Je nach Geschwindigkeit können Sie das Fahrradfahren so intensiv machen, wie Sie möchten. Es ist ein fantastisches Cardio-Training und es ist großartig für die Beine.

Einen Ball treten : Wenn Sie keine Bälle werfen wollen, werden Sie vielleicht Spaß daran haben, sie zu treten. Bei Spielen, bei denen Sie einen Ball wie Fußball spielen müssen, können Sie 215 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Springen auf einem Trampolin: Dies ist eine sehr unterhaltsame Aktivität, die geringe Auswirkungen erfordert, aber trotzdem viele Kalorien verbrennt. Es ist großartig, um die Beine kräftiger zu machen und die Hüften und den Kern zu stabilisieren.



Klettern auf Bäume : Baumklettern ist ein Ganzkörpertraining, das eine Alternative zum Klettern ist. Es ist ein großartiger Kalorienbrenner und Krafttraining.

Mein erstes Workout wie beim CrossFit! (March 2024).