Was ist CrossFit?
Kurz gesagt, CrossFit ist "ein von der Community gesteuertes, evidenzbasiertes Fitnessprogramm, das die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit des Einzelnen verbessern soll", so Hollis Molloy, Inhaber von CrossFit Santa Cruz, dem allerersten CrossFit-Fitnessstudio. CrossFit konzentriert sich auf Gruppentrainings, die aus abwechslungsreichen, hochintensiven Übungen und Bewegungen bestehen und sehr begeisterte Anhänger haben.
Was bedeuten diese Gruppentrainings?
Bei jeder CrossFit-Sitzung dreht sich alles um ein Workout of the Day (WOD), das sich auf die CrossFit-Website bezieht als "ständig abwechslungsreiche Funktionsbewegungen mit hoher Intensität". Denken Sie beim Laufen, Burpees, Box-Jumps, Jump-Roping, ups und mehr. Nach einem Warmup kann der WOD Sie beispielsweise anweisen, so viele Runden wie möglich aus drei verschiedenen Übungen in 20 Minuten zu absolvieren.
Klingt intensiv Muss ich schon "fit" sein, um CrossFit zu starten?
Nein. "Es gibt keine Voraussetzungen, um CrossFit zu starten", sagte Molloy. „Mein dreijähriger Sohn macht CrossFit und meine 63-jährige Mutter auch.“ Molloy erklärt, dass CrossFit auf „jeden und jeden, der es ernst meint mit Gesundheit und Fitness zu sprechen“ ist, unabhängig vom Alter. Ihr CrossFit-Trainer bietet Ihnen ein Coaching an, um Sie mit der Ausrüstung und den Übungen vertraut zu machen, während Sie sich fit halten. Anfänger können auf der Website Crossfit Journal mehr über den Einstieg in Crossfit erfahren.
Okay. Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Die Dauer hängt davon ab, wie streng Sie sich an das Programm halten, das Molloy fünf bis sechs Tage pro Woche für die Teilnahme an CrossFit-Workouts empfohlen hat, und sagt, die Ergebnisse werden normalerweise innerhalb des ersten Monats angezeigt.
Erzähl mir mehr über die CrossFit Games.
Die CrossFit Games wurden 2007 als selbsternannter Wettbewerb zur Suche nach dem "Fitsten auf Erden" ins Leben gerufen. Die Spiele dienen dazu, die allgemeine Fitness der Teilnehmer zu testen und beinhalten eine Reihe von Herausforderungen (Besonderheiten sind den Athleten bis dahin unbekannt die Konkurrenz), vom Schlittenziehen bis zu beinlosen Seilklettern und Handstandspaziergängen. Die Spiele beginnen jedes Jahr mit einem weltweiten, fünfwöchigen Open-Wettbewerb, von dem die Top-Athleten in jeder der 17 Regionen vorrücken. Die Regionals-Etappe ist ein dreitägiger Wettkampf und führt in die Endphase, die Reebok CrossFit Games, bei der die 50 besten Männer und die 50 besten Frauen zu den besten der Welt gekürt werden. (Ähm, etwas zu streben?
Wie finde ich ein CrossFit Gym?
Um sicher zu sein, dass Sie mit einem anerkannten CrossFit-Partner arbeiten, verwenden Sie die Affiliate Finder Map auf der CrossFit-Website.
