„Denken Sie einfach positiv!“ Das haben wir alle schon gehört. Für einige ist dieser Rat eine einfache Erinnerung, um sich auf die guten Dinge zu konzentrieren, die passieren können und werden. Für diejenigen, die mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben, klingt dieser Rat jedoch in etwa wie "Einfach größer werden!" Oder "Nur besser!" Eine schöne Idee, aber eine virtuelle Unmöglichkeit.
Ein Grund, warum manche Menschen Schwierigkeiten haben, positiv zu denken, auch wenn sie wollen, ist eine einfache Frage der Zeit und der Anzahl. Seit wann fühlen Sie sich depressiv oder ängstlich? Wie viele negative Gedanken haben sich endlos in Ihrem Kopf wiederholt? In vielen Fällen machen es die Zeit und die schiere Anzahl von in Negativität gehüllten Gedanken für die Menschen äußerst schwierig, von sich aus positiv zu denken. Wenn sich das bekannt anhört, gibt es keinen Grund zur Verzweiflung - solange Sie bereit sind, dies zu sagen in einiger zeit und anstrengung. Der Schlüssel zur Veränderung Ihrer Denkweise liegt in kräftigen mentalen Übungen: tägliche Bestätigungen. Genauso wie Sie es nicht erwarten können, ohne regelmäßiges Training in guter körperlicher Verfassung zu sein, erwarten Sie nicht, dass Sie ohne häufige kognitive Übungen spontan und gewohnheitsmäßig positiv denken können. Einfach gesagt, trainieren tägliche Affirmationen Ihr Gehirn dazu, positiv zu denken; Sie sind erhebende Wahrheiten, an die Sie glauben wollen, und herzerwärmende Überzeugungen über sich selbst oder die Welt als Ganzes. Sie sind eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihre Denkweise proaktiv und dauerhaft zu verändern.
Um ehrlich zu sein, habe ich jahrelang die täglichen Bestätigungen vermieden, wenn sie mir wirklich geholfen hätten. Ich fand sie dumm und das bloße Aussprechen der Dinge würde meine Denkweise nicht ändern. Ich hab mich geirrt. Ich hatte große Erfolge mit täglichen Bestätigungen und wenn Sie Schwierigkeiten haben, positiv und ermutigend zu denken, könnte dies auch für Sie funktionieren.
Schritt 1: Schreiben Sie Ihre Bestätigungen
Der Wortlaut und der Inhalt Ihrer Aussagen sind sehr wichtig. Sie sollten auf Ihre Lebensumstände und die Art und Weise, wie Sie denken möchten, angepasst werden. Ein guter Anfang ist, zunächst die typischen negativen Gedanken zu identifizieren. Wenn Sie zum Beispiel denken: „Ich bin der Liebe unwürdig“, ist eine zutreffende Aussage das genaue Gegenteil: „Ich bin der Liebe wert.“ Wie viele sollten Sie schreiben? Schreibe viel davon! Beschränken Sie sich nicht auf ein paar Bestätigungen. Wenn Sie Dutzende brauchen, um sich mit den verschiedenen Denkweisen auseinanderzusetzen, ist das kein Problem. In der Tat kann es sogar zu Ihrem Vorteil sein, viele Bestätigungen zu haben; Es kann langweilig oder taub werden, immer wieder dieselben zu rezitieren. Es ist egal, ob Sie nicht glauben, was Sie sagen! Der Zweck von täglichen Bestätigungen besteht darin, die Art und Weise, wie Sie denken, zu ändern. Vertrauen Sie also nicht Ihren anfänglichen Zweifeln, die sich unvermeidlich verstärken werden.
Schritt 2: Sagen Sie Ihre Bestätigungen
Halten Sie es langsam und ruhig. Stürme nicht durch sie hindurch. Ihre Bestätigungen sind effektiver, wenn Sie sie langsam sagen und zwischen jedem einen Moment innehalten, um ihn einzulassen. Denken Sie darüber nach, zwischen jedem einen tiefen Atemzug zu nehmen, um das Gefühl zu haben, als würden Sie die Positivität einatmen, und Ihre alte negative Denkweise ausatmen.
Sagen Sie ihnen, wie Sie es meinen (auch wenn Sie es nicht meinen). Stellen Sie sich beim Rezitieren Ihrer Behauptungen vor, Sie versuchen jemand anderen davon zu überzeugen, dass sie wahr sind. Versuchen Sie auch, verschiedene Töne zu verwenden oder andere Wörter zu betonen, als würden Sie eine Zeile für ein Stück proben. Murmeln Sie sie nicht oder gehen Sie zu schnell, um sie aus dem Weg zu räumen.
Rezitiere jeden Tag deine Aussagen. Wenn einige noch nicht eingesunken sind, wiederholen Sie sie mehrmals hintereinander. Wählen Sie eine Zeit, die Teil Ihres Tagesablaufs ist - beim Aufwachen, vor den Mahlzeiten oder direkt vor dem Schlafengehen. Ändern Sie auch die Reihenfolge der Bestätigungen, damit Ihre Rezitationen nicht altbacken werden.
Schritt 3: Genießen Sie die Früchte Ihrer Arbeit
Erwarten Sie nicht, dass Ihre Aussagen Ihr negatives Denken über Nacht entgleisen lassen; Ihre Denkweise zu ändern, ist harte, langsame Arbeit. Es kann Wochen oder Monate dauern, bis Sie das Gefühl haben, zu einer neuen Perspektive zu wechseln. Vertrauen Sie darauf, dass sich Ihre sorgfältigen Rezitationen im Laufe der Zeit auszahlen und Ihnen spontan in den Sinn kommen, wenn Sie durch Ihr tägliches Leben gehen. Sie werden sich auch des negativen Denkens bewusst, das früher so automatisch war.
Anstatt sich in dem Leiden zu versenken, das immer mit negativem, selbstbeherrschendem Denken einhergeht, werden die täglichen Bestätigungen Ihnen helfen, jeden neuen Tag mit Spannung zu erwarten und sich so zu fühlen, als könnten Sie die täglichen Herausforderungen besser meistern. Am wichtigsten ist, dass Sie anfangen, das Glück zu spüren, das mit einem stetigen Strom positiver Gedanken einhergeht - ganz zu schweigen von der Zufriedenheit, absichtlich Ihre Denkweise zu verändern. Wenn Sie nicht glauben, dass Ihnen Affirmationen helfen werden, habe ich mir die Freiheit genommen, Ihre erste zu schreiben: „Tägliche Affirmationen können und werden mir helfen, positiver zu denken!“ Der Rest liegt bei Ihnen. Viel Glück!
