Legen Sie in diesem Herbst die TV-Abendessen beiseite, während Sie die kulinarischen Vorzüge dieses Squished Squash-Kochrezepts erkunden. Und wenn Sie keinen langsamen Kocher haben, ist es genauso einfach im Ofen zuzubereiten. Diese Squished Squash Dish ist mit frischen, saisonalen Zutaten gefüllt, so dass sie zu einem Fallknockout werden. Die zwei Hauptzutaten - Äpfel und Butternusskürbis - befinden sich in der Hauptsaison und sind mit ziemlich mächtigen Nährstoffen gefüllt. Essen Sie weniger und fühlen Sie sich voll Butternut-Kürbis und Äpfel sind beide gute Quellen für Ballaststoffe, die eine Schlüsselrolle bei der Gewichtsabnahme und der langfristigen Gewichtserhaltung spielen. Mehrere Studien haben einen umgekehrten Zusammenhang zwischen Ballaststoffaufnahme und Körpergewicht gezeigt. Diese Verbindung wird wahrscheinlich durch die Fähigkeit der Faser erklärt, Sättigung und Völlegefühl zu fördern. Dieses Squished-Squash-Rezept enthält 2 Gramm Ballaststoffe für nur 70 Kalorien pro Portion, sorgt für Ballaststoffe für Ihr Geld und bringt Sie auf den richtigen Weg für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Verbessern Sie Ihre Gesundheit und Ihre Haut Die Einbeziehung dieses Rezepts in eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, das Erscheinungsbild Ihrer Hautalterung zu verbessern. Butternut-Kürbis und Äpfel sind im antioxidativen Vitamin C hoch. Studien zeigen, dass eine höhere Aufnahme von Vitamin C mit jünger aussehender Haut verbunden ist. Mit diesem Gericht erhalten Sie auch eine Dosis Schutz vor Bluthochdruck. Ein Becher Rohkürbis ist mit etwa 500 Milligramm Kalium gestapelt - ein Mineral, das aktiv den Blutdruck reguliert. Äpfel sind außerdem reich an Antioxidans Anthocyanin, das mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden ist. In einem systematischen Review wurde ein umgekehrter Zusammenhang zwischen der Aufnahme von an Anthocyanin reichen Nahrungsmitteln - wie Äpfeln, Birnen und Blaubeeren - und Typ-2-Diabetes bei amerikanischen Männern und Frauen berichtet. MEHR: 5 Superfood-Suppenrezepte Slow Cooker Squash Für 8 ½ Tassen-Portionen Zutaten 1, 5 Pfund Butternusskürbis, geschält, ausgesät, mittlere Würfel1 großer Fuji-Apfel, mittlere Würfel1 Esslöffel goldene Rosinen1 Esslöffel getrocknete Johannisbeeren ½ Tasse Orangensaft Anweisungen Geben Sie alle Zutaten in die langsamer Kocher mit Ausnahme der Rosinen. Dann legen Sie die Rosinen in die Mitte, damit sie nicht brennen. Bei hoher Temperatur zwei Stunden kochen. Wenn Sie nicht über einen langsamen Kocher verfügen, kombinieren Sie alle Zutaten in der Rührschüssel und werfen Sie sie gut um. Legen Sie sie dann in eine 9 × 9-Zoll-Glasbackform, decken Sie sie mit Folie ab und backen Sie bei 375 ° F für 45 Minuten. Aus dem Ofen nehmen, aufdecken, in eine Rührschüssel füllen und mit dem Handmetzer zerdrücken, bis es püriert, aber grobkörnig ist. Genießen Sie dieses einfache, langsame Kochrezept, das eine perfekte Thanksgiving-Beilage ist, und genießen Sie den erdigen Geschmack zusätzlich zu diesen frischen Nährstoffen. MEHR: Würzen Sie Ihr Essen, um fehlendes Fett auszugleichen

Low carb/keto/ Banting Butternut Squash Chips [EPISODE 5] (March 2024).