Hatte einen Herzinfarkt? Herzoperation unterziehen Wurde die Diagnose Arteriosklerose gestellt? Lassen Sie sich nicht lähmen: Bewegen Sie sich!

Ganz einfach: Bewegung hilft Herzpatienten länger zu leben. In einer Übersicht von 48 im American Journal of Medicine veröffentlichten Studien fanden die Forscher heraus, dass Patienten, deren Herzpflegeprogramme körperliche Betätigung beinhalteten, niedrigere Sterblichkeitsraten aufwiesen als Patienten, deren Programme dies nicht taten. Und nicht nur ein bisschen - solche Programme können das Risiko für Herz-Kreislauf-Todesfälle um 30 Prozent senken, sagt Dr. Gordon Blackburn, Programmdirektor für kardiale Rehabilitation in der präventiven Kardiologie der Cleveland Clinic.



Das soll nicht heißen, dass Sie morgen einen Marathon laufen oder sogar um den Block laufen müssen. Sie müssen Ihr Übungsprogramm unter Anleitung eines Arztes durchführen. Aber warten Sie nicht, bis Ihr Arzt Sie zum Trainieren anstößt - Sie müssen möglicherweise die Führung übernehmen.

Fordern Sie die Unterstützung Ihres Arztes an
Erstaunlicherweise nehmen nur 15 Prozent der bundesweit an Herzpatienten teilnehmenden Herzpatienten teil, selbst wenn sie versichert sind. In einer Umfrage schrieb die Mehrheit der Patienten, die sich nicht an einem Programm beteiligten, einen Mangel an starker ärztlicher Unterstützung an, berichtet Dr. Blackburn.

Versuche dies

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Kardiologen, um die Rehabilitationsmöglichkeiten zu besprechen.



Herz-Reha-Programme erfordern normalerweise eine ärztliche Überweisung. Aber warten Sie nicht, bis Ihr Arzt Ihnen eine gegeben hat, oder schlagen Sie sogar vor, ein Programm auszuprobieren - fragen Sie Ihren Arzt, wie die kardiale Rehabilitation zu Ihrer Behandlung passt.

Finden Sie Ihre Kapazität
Bevor ein Programm entwickelt wird, wird Ihr Arzt wahrscheinlich einen Belastungstest durchführen lassen, um festzustellen, wie viel Anstrengung für Sie sicher ist. Sie wird auch als Belastungstest bezeichnet und verwendet ein EKG (EKG), um Ihren Herzschlag zu überwachen, während Sie sich auf einem Laufband oder einem stationären Fahrrad befinden. Dies hilft Ihrem Arzt zu bestimmen, was als funktionelle Kapazität bezeichnet wird - im Wesentlichen, wie viel Aktivität Ihr Herz Ihnen erlaubt.

Mit diesen Informationen kann Ihr Arzt oder Reha-Team ein Programm erstellen, um Ihre Kapazität zu verbessern. "Wenn wir ein sehr niedriges Funktionsniveau sehen, besteht in den nächsten fünf Jahren ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder andere Herz-Kreislauf-Probleme", sagt Dr. Blackburn. Wenn sich die Funktionsfähigkeit verbessert, verringert sich dieses Risiko.



Bewegen Sie die Nadel
Kardiale Rehabilitationsprogramme sind auf Herz-Kreislauf-Fitness-Aktivitäten aufgebaut, wie z. B. Gehen auf Laufbändern und Tretfahren von Standrädern (obwohl andere Aktivitäten je nach Ihren Fähigkeiten eingeschlossen sein können). Das Ziel: Sie dazu bringen, mehr zu können. Und um es weiter zu machen!

Dieses „Mehr“ wird in Einheiten der Intensität gemessen, die als METs (metabolische Äquivalente) bezeichnet werden. Diese geben an, wie viel Energie eine Aktivität benötigt, verglichen mit der Energie, die verbraucht wird, wenn Sie still liegen. Zum Beispiel hat ein gemütlicher 2-Meilenstunde-Spaziergang einen MET von 2; Ein stationäres Fahrrad mit 50 Watt und sehr geringer Anstrengung wird mit 3 bewertet. Wenn Sie Ihre funktionelle Kapazität um eine MET erhöhen, das heißt, vom Gehen auf leichtes Treten hinauf, senken Sie das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls um 9 bis 12 Prozent. Wenn Sie die Intensität erhöhen (indem Sie beispielsweise das Tempo erhöhen), sinkt Ihr Risiko weiter.

Genieße das Leben wieder
Ihr Herz-Kreislauf-System wird nicht nur besser funktionieren, Sie werden auch mehr Lebensqualität genießen. Eine 2003 durchgeführte Studie mit Frauen, die an einer kardialen Rehabilitation teilgenommen haben, ergab, dass sich die Teilnehmer zusammen mit den gesteigerten Bewegungsmöglichkeiten körperlich und geistig besser fühlten, sich besser fühlten und sich weniger Sorgen machten. Andere Studien haben gezeigt, dass die Herzrehabilitation neben der Verbesserung des Körpergewichts, der HDL-Spiegel und anderer Risikofaktoren die Angst und Depression verringert.

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- von Stacia Ragolia

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