Ich lebte den größten Teil meines Lebens in Indiana und der Übergang vom Sommer in den Herbst war immer meine liebste Jahreszeit. Arizona-Herbst ist etwas subtiler als das, was im Mittleren Westen vor sich geht, aber der Herbst ist für mich immer noch etwas Besonderes. Lassen Sie uns zunächst einmal unsere Prioritäten setzen und es so nennen: Fußball ist endlich da. Genug gesagt. Und sobald Sie am Montagabend Spiele sehen, beginnen Sie, alles andere an der Saison zu schätzen: Abkühlung genug, um Jeans und Ärmel anzuziehen; das Tragen von Braun, Rottönen und Grüntönen, um den wechselnden Blättern zu entsprechen; Suppen, Eintöpfe und Chili. Es gibt ein Stück zu fallen, das langsamer scheint als der Sommer. Sicher, die Schule fängt wieder an und wir nehmen Routinen wieder an, aber es scheint auch ein bisschen Selbstbeobachtung und Einladung zu geben. Ich kann mich lebhaft daran erinnern, die gewundenen Straßen von Indiana entlangzufahren, und seufzte vor Vergnügen, als ich sie ansah Farbexplosionen auf dem Land. Der Duft hat einen beruhigenden und beruhigenden Duft. Diese saisonale Ebbe ermutigt uns, unsere eigenen Rhythmen und Veränderungen zu überprüfen. Weniger Sonnenlicht, sinkende Temperaturen und das Verlangen nach verschiedenen Lebensmitteln erlauben es uns, eine Bestandsaufnahme darüber zu machen, was uns die Saison vielleicht veranlasst. Für einige von uns beginnt sich unsere Stimmung zu ändern, es wird launischer oder niedergeschlagener, wenn bedeckte Tage zur Norm werden. Der Herbst kann auch eine Gelegenheit für uns sein, zuzunehmen, da die Ferien Ende Oktober beginnen. Mehr als alles andere bietet uns der Herbst die Gelegenheit, uns auf Winterwettbewerbe vorzubereiten. Der Herbst ist der ideale Zeitpunkt, um die Funktion des Immunsystems und die übrigen körpereigenen Reserven für den saisonalen Einbruch zu sichern, der mit Sicherheit eintritt. Ergänzend ist dies der Zeitpunkt, an dem der Vitamin-D-Spiegel unter das optimale Niveau fällt und ein Ganzes anstößt Wirksame Symptome von saisonalen Depressionen zur Senkung der Immunität Wenn ich anfange, mich in den Herbst zu bewegen, bewaffne ich meine zusätzliche Brust mit den folgenden Hilfsmitteln:
- Zusätzliches Vitamin D: Meine typische Empfehlung von 1.000 bis 2.000 IE täglich kann bei Personen, die in kalten, dunklen Klimazonen leben, höher liegen (bis zu 4.000 IE). sind anfällig für Infektionen der oberen Atemwege, Asthma und Nebenhöhlenprobleme; oder Probleme mit saisonbedingten Dips haben.
- Probiotika und Verdauungsenzyme: Ich verwende diese Hilfsmittel zur Optimierung der Magen-Darm-Funktion, insbesondere der Verdauung in Zeiten, in denen das Essen schwerer wird. Es ist besonders wichtig, Probiotika nach Infektionen einzusetzen, die Antibiotika benötigen.
- Pilze, die das Immunsystem stärken: Essbare Pilze wie Shiitake, Maitake und Austernpilze sind köstliche Ergänzungen zu Suppen und Saucen. Sie stärken das Immunsystem des Körpers, indem sie die Funktion der natürlichen Killerzellen optimieren. Diese weißen Blutkörperchen tummeln sich um den Körper und suchen nach ausländischen Eindringlingen, die sie beseitigen können. Ich liebe Supplementkombinationen aus Cordyceps und Reishi, die weniger essbar sind, aber in ihren entzündungshemmenden und immunstärkenden Wirkungen mächtiger sind. Sie können Extrakte davon in flüssiger oder Kapselform einnehmen.
Ich war nächsten Monat dran, wenn ich darüber spreche, welche Lifestyle-Vorschläge während dieser saisonalen Veränderungen zu berücksichtigen sind.
