Das kühlere Wetter ist nicht gerade sportlich, vor allem wenn Sie auf der Couch faulenzen und in Decken gehüllt sind. Eine neue Episode von Modern Family ist die Alternative. (PS - Seht euch SELFy Stars für die neuesten Unterhaltungsmöglichkeiten an!) Aber im Gegensatz zu Bären können wir nicht den Winterruhe wegen des notwendigen Winterschlafes beschuldigen, also unterhielt ich mich mit Jeff Halevy, einem Experten für Verhaltensgesundheit und Fitness in NYC CEO von Halevy Life, für einige Tricks, wie man die ganze Saison über motiviert bleibt. MEHR VOM SELBST: Ihr Workout-Plan ohne Entschuldigungen (Wir schreiben Ihnen Text!) Jeff hat den Let's Move! Newark: Our Power, ein 12-wöchiges Fitnessprogramm für First Lady Michelle Obamas Let's Move! Kampagne, um Fettleibigkeit im Kindesalter zu bekämpfen. Das Programm wurde vor kurzem an fünf Newark (New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey, New Jersey) gegründet. Ich war am Mittwoch bei der Auftaktveranstaltung, bei der die Schüler verschiedene Workouts wie Zumba, Yoga, Basketball und Fußball probierten. Der ehemalige Spieler von Tiki Barber und Nets, Kerry Kittles, gehörte zu den All-Stars, die vorbeikamen, um loszulegen. Da ich ein Techniker im Schrank bin, freue ich mich sehr auf die Hightech-Technologie, die jeder teilnehmende Student mitgebracht hat. Das tragbare Gerät misst die Dauer und Intensität einer Aktivität, damit sie ihre täglichen Aktivitäten verfolgen können. MEHR VOM SELBST: Steigern Sie Ihre Immunität mit diesen mit Antioxidantien verpackten LebensmittelnSo können Sie der Star Ihres eigenen Let's Move sein! Kampagne, hier sind 3 lustige Tricks, die Jeff empfiehlt, um sicherzustellen, dass Sie im Herbst auf dem Fitness-Wagen bleiben: 1. Machen Sie einen Wettbewerb: "Die Leute reagieren auf den Wettbewerb, das ist inhärent", sagt Jeff. „Freundlicher Wettbewerb hält die Moral hoch und hält Sie fokussiert.“ Und denken Sie daran, dass Wettbewerb gegen Freunde, Familie oder Kollegen auch gegen sich selbst (um Ihren aktuellen Rekord zu schlagen) oder im Fall von Tiki sein kann Barbier gegen einen Fremden! "Es ist leicht, faul zu werden, wenn Sie alleine sind", sagte Tiki auf der Veranstaltung am Mittwoch. Er gab zu, dass er im Spinning-Kurs mit der Person auf dem Fahrrad neben ihm konkurrieren werde. 2. Definieren Sie ein bestimmtes Ziel: „Stellen Sie sicher, dass Sie ein sehr definiertes Ziel haben, um Sie während des gesamten Winters zu motivieren“, sagt Jeff. Wenn es Ihr Ziel ist, den Bikini fertig zu machen, wenn der Sommer herumrollt, empfiehlt Jeff, sich darauf zu konzentrieren, obwohl der Bikini hinter Rollkragen und Mänteln steckt. „Der Sommer schleicht sich an uns heran und Strandbereitschaft wird erst am ersten warmen Tag zum Ziel. Aber wirklich, du musst 5-6 Monate arbeiten “, sagt Jeff. 3. Seien Sie ein Frühaufsteher: „Besonders für den Winter habe ich festgestellt, dass morgens das Training am besten ist. Die Energieniveaus stimmen mit dem zirkadianen Rhythmus überein, der mit dem Sonnenlicht zusammenhängt. Bei kürzeren Tagen ist es einfacher, den Überblick zu verlieren, wenn Sie Ihr Training für den Abend speichern “, sagt Jeff. Erfahren Sie mehr über LM! NOP. MEHR VOM SELBST: Steal Lauren Graham's Stay Slim SecretsFür die täglichen Fitness-Tipps folgen Sie SELF auf Facebook und Twitter.Erhalten Sie sich auf Ihrem iPad!



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