Das Essen und die Stimmung sind eng miteinander verbunden - und nicht immer zum Besseren: Die amerikanische Ernährung hat sich in den letzten 150 Jahren dramatisch verändert und könnte die Depressionsrate erhöhen, so The American Journal of Psychiatry . Die amerikanischen Diäten, die reich an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren aus Fischen, Wild und Pflanzen sind, enthalten jetzt mehr gesättigte Fette von Haustieren und mehrfach ungesättigte Omega-6-Fettsäuren aus Pflanzenölen wie Maisöl, Safloröl und Sojabohnenöl. Es wird angenommen, dass diese Veränderungen der Nahrungsaufnahme von Fettsäuren in den erhöhten Depressionsraten des 20. Jahrhunderts eine Rolle spielen.
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Beginnen Sie Ihren Tag mit einem ballaststoffreichen B-Vitamin-angereicherten Müsli mit fettarmer, Vitamin D-angereicherter Milch. Mit 2 Esslöffeln Leinsamen oder gehackten Walnüssen für Omega-3-Fettsäuren ausstreichen und mit Fischöl ergänzen. Sie tanken Ihren Körper für gute Laune und bessere Gesundheit
Ernährung, Krankheit und Depression Es kann nicht überraschen, dass Depressionen häufig gleichzeitig mit Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs auftreten. Die Forschung zeigt jedoch, dass diese Probleme nicht nur emotional zu bewältigen sind oder dass Depressionen zu ungesunden Gewohnheiten führen. Alle sind an eine grundlegende Bedingung im Körper gebunden: Entzündung. Entzündung wirkt sich im Laufe der Zeit auf mehrere Bereiche des Körpers aus: Sie schädigt die Auskleidung Ihrer Arterien, beeinträchtigt Ihre Insulinreaktion, ermöglicht das Tumorwachstum und, ja, kann Depressionen verursachen. Aber wie kommt es zu einer Depression? Bei einer Entzündung werden als Zytokine bekannte Proteine freigesetzt. Diese Zytokine wiederum veranlassen den Körper, ein als IDO bekanntes Enzym auszusenden. Forscher haben kürzlich die Rolle dieses Enzyms bei der Entstehung entzündungsbedingter Depressionssymptome bestätigt. Weitere Studien untersuchen, wie die Behandlungen für bestimmte Krankheiten angepasst werden können, um zu verhindern, dass IDO austritt und Sie stürzt.
