Beginnend in Ihren 20ern und im mittleren Alter können die verrückten Forderungen des Lebens Sie dazu zwingen, den Schlaf für alles andere zu opfern, was Sie nur tun müssen. Vertrauen Sie uns als erfahrenen Berufstätigen mit eigenen Familien. Wir verstehen, wie selten Freizeit ist. Fügen Sie alle Facebooking-, Tweeting- und andere unbegrenzte Formen von Technologie hinzu, die in unsere Gesichter geworfen werden, und es ist überraschend, dass wir immer Zeit haben, unsere Augen für mehr als fünf Minuten zu schließen.
Es ist jedoch nicht nur für die Aufrechterhaltung der aktuellen Gesundheit wichtig, jede Nacht die richtige Menge an stillen Augen zu vermeiden (die National Sleep Foundation hat kürzlich aktualisierte Richtlinien veröffentlicht, in denen genau angegeben ist, wie viel wir alle brauchen) Investition in Ihr zukünftiges Wohlbefinden.
Mit zunehmendem Alter nimmt Ihr Gedächtnis natürlich ab. In einer kürzlich durchgeführten Studie fanden Forscher am Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory der Baylor University einen interessanten Zusammenhang zwischen einem guten Schlaf im mittleren Alter - definiert als Alter zwischen 30 und 60 Jahren - und einer besseren psychischen Leistungsfähigkeit im späteren Leben .
Während der in der Januar-Ausgabe der Zeitschrift Perspectives on Psychological Science veröffentlichte Bericht keine konkrete Ursache und Wirkung zwischen dem Schlaf und dem späteren Nachdenken fand, kann man vermutlich davon ausgehen, dass ein Muster, das während der 50-jährigen Schlafforschung, die sie analysierten, beobachtet wurde etwas Verdienst dafür.
Wir wissen seit einiger Zeit, dass das Schlafen das Gedächtnis steigert und dass nichts wirklich eine solide Nacht des Schlafens ersetzen kann. Aber wenn Sie älter werden, werden Ihre Schlafmuster wahrscheinlich auf natürliche Weise wieder abfallen. Das heißt, nach dem mittleren Alter haben Sie wahrscheinlich das Gefühl, dass Sie weniger Schlaf benötigen als in Ihren hektischsten und energiereichsten Jahren. Falsch! Die meisten Leute brauchen mehr. Trotzdem können hochwertige ZZZs Ihr Gehirn möglicherweise mit zunehmendem Alter stärken, wenn sowohl Ihre Stunden als auch Ihr Gedächtnis nachlassen. (Übrigens: Bleiben Sie dran für einen zukünftigen Kolumnenposten aus einer gemeinsam genutzten medizinischen Serie von Dr. Mike Roizens Wellnesscenter in der Cleveland Clinic, für weitere Informationen, wie Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Gesundheit im Alter steigern können.)
Wenn Sie Glück haben (und jetzt gesunde Gewohnheiten entwickeln!), Werden Sie mit zunehmendem Alter hoffentlich mit besserer Gehirnleistung leben - ja, es ist möglich. Es kann schwierig sein, so weit in die Zukunft zu blicken, aber Sie werden viel glücklicher sein, wenn Sie sich mit noch schärferen Erinnerungen zurücklehnen können. Und wenn das nicht genug ist, überlegen Sie, wie gut Sie sich fühlen würden, wenn Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf hätten. Klingt erstaunlich, richtig? Jetzt mach es!
