Es dauert Jahre, bis wir erkennen, dass die Haut unserer Teenager und 20er nicht ewig halten wird. Die meisten von uns können unser strahlendes Gesicht und den schnellen Stoffwechsel nicht schätzen, bis wir älter werden und beide in eine Richtung gehen, die wir uns gewünscht hätten. Ich habe meine Karriere damit verbracht, Menschen dabei zu helfen, sich auf ihre innere Gesundheit zu konzentrieren und durch gute Ernährung länger zu leben, aber in der weiten Welt der Ernährungsvorteile schadet es nicht, Nahrungsmittel zu essen, die auch die äußere Schönheit verbessern, oder? Zusätzlich zu den teuren Hautcremes, -behandlungen und -tränken kann das Essen einen großen Unterschied für den Teint, die Haare und sogar die Nägel machen! In diesem Artikel teile ich fünf Lebensmittel, die Sie in Ihre sommerliche "hübsche" Ernährung einschließen sollten.
1. Papaya: Vielleicht haben Sie schon viel Geld ausgegeben, um Vitamin C in Ihren Körper zu bringen, aber wie wäre es, wenn Sie es auch in Ihren Körper stecken würden? Im Jahr 2007 fand eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition heraus, dass eine höhere Aufnahme von Vitamin C über die Ernährung mit einer verminderten Wahrscheinlichkeit eines runzligen Aussehens verbunden war. Um mehr Vitamin C in Ihrem Tagesmenü zu erhalten, denken Sie über Ihr morgendliches Glas Orangensaft hinaus nach zusätzlichen Vitamin C-Quellen wie Papaya (zusammen mit Brokkoli, Rosenkohl und Paprika). In der Tat könnte man das alles in einer Pfanne für eine schöne Mahlzeit werfen! Kaufen Sie frische Papaya und werfen Sie sie in einen Salat oder kaufen Sie sie gefroren und machen Sie tropische Smoothies!
2. Austern: Austern sind eine hervorragende Quelle für das Spurenelement Zink. Zink ist zwar wichtig für das Wachstum und die Entwicklung sowie für die Wundheilung, es kann jedoch auch eine Schlüsselrolle bei der Förderung einer großartigen Haut spielen, indem es die Kollagenproduktion fördert. Studien zeigen außerdem, dass Zink Akne vorbeugen oder verbessern kann, indem es die übermäßige Ölförderung kontrolliert. Während der Sommermonate können Austern gegrillt werden, um ein anderes, aber zufriedenstellendes BBQ-Erlebnis zu bieten.
3. Mangold: Dieses schmackhafte Grün ist sehr vielseitig in Rezepten und kann mit seinem hohen Anteil an Biotin, einem B-Komplex-Vitamin, das mit positiven Schönheitsmerkmalen in Verbindung gebracht wird, sowohl Haar als auch Haut verschönern. Mangold ist auch reich an den Vitaminen A, K und C, die alle mit dem allgemeinen Anti-Aging verbunden sind.
