Warum sollten Sie in dieser Ferienzeit nicht ein Geschenk in Betracht ziehen, das den Empfängern hilft, sich besser zu fühlen, ihren Stress zu senken und Verletzungen zu vermeiden?
Das Trainieren hilft den Menschen ein besseres Leben zu führen - Punkt. Aber die Art der Übung zu entscheiden, kann überwältigend sein. Kommst du in ein Fitnessstudio? Einen Trainer anheuern? Erhalten Sie eine Übungs-DVD oder eine ausgefallene Ausrüstung für zu Hause?
Helfen Sie jemandem, den Sie kennen, das Durcheinander zu durchbrechen - dies sind Ausrüstungsgegenstände, die meiner Meinung nach einen Versuch wert sind, und das Geld wert.
Für das Krafttraining: Spri Xertube-Widerstandsbänder (jeweils etwa 10 US-Dollar)
Gummierte Widerstandsschläuche (dehnbare Bänder mit Griffen) sind ein günstiges, vielseitiges und effektives Geschenk für jemanden, der seine funktionelle Stärke erhöhen möchte oder will. Wenn ich die Wahl hätte zwischen einem traditionellen Fitnessstudio für 10.000 USD mit verschiedenen Trainingsstationen und einem Satz Tubing, würde ich das Tubing wählen. Es ist praktisch, tragbar und einfach, nimmt keinen Platz ein und bietet großen Maschinen in vielerlei Hinsicht ein hervorragendes Training. Die Schläuche sind in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich, die durch Durchmesser und Dicke bestimmt und nach Farbe unterschieden werden. Beginnen Sie für ältere oder entlassene Menschen mit dem sehr hellen (gelben). Für eine inaktive Frau versuchen Sie es mit dem Lichtschutzrohr (grün). Für aktive weibliche oder inaktive Männer ist Medium (rot) wahrscheinlich ein guter Ausgangspunkt. Starke Weibchen und aktive Männchen bevorzugen möglicherweise eine starke Widerstandsröhre (blau), und starke Männchen benötigen auf jeden Fall den ultraschweren Widerstand (violett). Da einige Muskelgruppen stärker sind als andere und bestimmte Übungen die Muskeln hinsichtlich der Hebelwirkung benachteiligen, sollten zwei oder drei Bänder mit unterschiedlichen Widerständen verwendet werden. Bei Amazon finden Sie häufig eine Kombination aus Türanker und Rohr. Versuchen Sie das zusätzlich zur Spri-Website. Die Spri-Website bietet auch Online-Videos von Tubing-Übungen, sodass Sie keine DVD oder Bücher kaufen müssen, um herauszufinden, wie sie verwendet werden können.
Für Krafttraining: Kettlebell (ab 15 $)
Kettlebells gibt es seit über einem Jahrhundert, am meisten verbreitet in Russland, aber auch unter ernsthaften Liftern in diesem Land. Wie es oft der Fall ist, arbeiten Geräte, die einst von den „Profis“ eingesetzt wurden, in den Mainstream, und Kettlebells dringen ein. Eine Kettlebell ist ein freies Gewicht, wie eine Hantel, aber der größte Teil des Gewichts liegt 6 bis 8 Zoll unter dem Mittelpunkt Ihrer Hand, wenn Sie es anheben. Dies macht viele Übungen schwieriger. Ich würde dies als Geschenk an jemanden vorschlagen, der bereits Hanteln verwendet, um mehr Abwechslung zu bieten und weitere Fähigkeiten zu entwickeln. Perform Better hat sie jetzt zum Verkauf mit kostenlosem Versand bei Bestellungen über 75 US-Dollar.
Für das Krafttraining: TRX Suspension Trainer Professional Pack (ab ca. 110 $)
Der TRX sieht nicht viel mehr aus als ein verzweigtes Seil mit Griffen, aber er ermöglicht eines der besten und effektivsten Trainingseinheiten, die Sie erhalten können. Denken Sie an die Art von Körpern, die männliche Turner aus dem Training an Barren, Ringen und dem Pauschenpferd entwickeln, und Sie haben eine Vorstellung davon, wie dieses Gerät funktioniert. Durch die Nutzung von Körpergewicht und Schwerkraft kann der Benutzer seinen Schwerpunkt von seinen Füßen oder anderen Stützfüßen (in manchen Fällen Hände oder Knie) wegbewegen, um eine nahezu unbegrenzte Anzahl von Übungen und Intensitätsstufen bereitzustellen. Sportler und Senioren können davon profitieren. Alles, was Sie brauchen, ist eine Tür, um sie darin zu verankern. Sie erhalten eine Übungs-DVD und einen Leitfaden. Der TRX kann online je nach Umsatz zwischen 80 und 199 US-Dollar liegen, suchen Sie also nach dem günstigsten Preis.
Für das Krafttraining: PowerBlocks (ab 279 $)
Sind Ihre Kurzhanteln überall verstreut? Oder müssen Sie etwas kaufen? Betrachten Sie PowerBlocks. Mit PowerBlocks können Sie im Bereich von 2 großen Hanteln 18 Hanteln haben. Die Gewichte verschachteln sich ineinander und Sie wählen den Widerstand einfach durch Einfügen eines Schiebestifts unter das Gewicht, das Sie aufnehmen möchten. Und noch ein Vorteil… Sie sehen wirklich cool aus und halten lange an. Ich habe das kommerzielle Set vor 15 Jahren für mein Trainingsstudio gekauft, und sie funktionieren immer noch und sehen so aus, als ob sie an dem Tag waren, an dem ich sie gekauft habe.
Für Cardio-Training: Springseil (12-20 $)
Sprungseile sind billig, vielseitig und machen Spaß, und sie bauen Knochendichte und Koordination auf. Wenn Sie oder die Person, der Sie etwas geben, ein Anfänger sind, dauert es einige Zeit, um Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen, um sehr lange zu springen, aber Sie können es ab dem ersten Tag, an dem Sie es bekommen, für Intervalltraining verwenden. Lebensader macht gute Seile. Perlen- und Kraftseile eignen sich am besten für Anfänger und nicht für die Geschwindigkeitsseile.
Für Cardio-Training: Aerobic Step (ab 30 $)
Ich weiß, es scheint eine sehr alte Schule zu sein, aber ein Schritt bietet eine einfache Möglichkeit, während eines Zeitraums, in dem Sie sonst vielleicht fernsehen, Cardio zu Hause zu bekommen. Sie müssen nicht DVDs folgen und werden mit Ihren Bewegungen fancy, obwohl viele Leute das gerne tun. Sie können einfach auf und ab gehen. Holen Sie sich einen Schritt mit mindestens ein paar Höheneinstellungen. Es muss nicht der hier gezeigte Originalschritt sein. Es kann kleiner und günstiger sein. Es sollte jedoch eine Art Anti-Rutsch-Funktion aus Gummi sowohl auf der Unterseite als auch auf der Trittfläche haben.
Für Cardio-Training: Roller Blades, Skates, Scooter, Ripstik usw. (ab $ 50)
Für jemanden, der gerne draußen ist und ein bisschen Abenteuerlust hat, kann etwas auf Rädern eine neue Herausforderung darstellen. Der Ripstik wirkt auf den ersten Blick ein wenig einschüchternd, da er nur zwei Räder hat, aber es ist nicht viel schwieriger als ein Skateboard. Und Sie treiben es an, indem Sie Ihr Gewicht verschieben, während Sie darauf stehen, anstatt den Boden zu drücken. Sie erhalten auch drei oder vier Geschenke aus diesem, da alle empfohlenen Sicherheitsausrüstungen (Knieschützer, Ellbogenschützer, Handgelenkschutz, Helm usw.) - das ist ein Muss.
