Mit Ihrer Budget-Pantry-Liste und gesunden Ernährungstipps können Sie jetzt in den lustigen Teil einsteigen: das Essen! Wir haben sieben Tage festgelegt, die Ihnen garantiert einen knallharten Preis für Ihre Ernährung bieten.

SONNTAG

  • Frühstück: Ein Bratapfel mit vier Unzen einfachen Körnern und Zimt; acht Unzen Milch
    Kosten: 2, 18 US-Dollar
  • Mittagessen: Cannellini-Bohnensalat; Kürbis / Apfelmuffin; Grüner Smoothie
    Kosten: 93 Cent
  • Abendessen: Lachsburger auf 100 Prozent Vollkornbrot Arnold dünn mit gedünstetem Broccoli
    Kann einen anderen gefrorenen Burger, wie z
    Kosten: 1, 90 $
  • Snack: Obstbecher der Saison
    Kosten: 1, 00 USD

MONTAG



  • Frühstück : Eine Tasse einfacher, fettfreier Joghurt mit Walnüssen und gefrorenen Blaubeeren (aufgetaut und püriert)
    Kosten: 1, 77 US-Dollar
  • Mittagessen: Eiweiße Frittata mit Tiefkühlgemüse Ihrer Wahl; 100 Prozent Vollkorn-Toast
    Kosten: 1, 11 US-Dollar
  • Abendessen: Linsen mit braunem Reis mit gefrorenem Spinat und frischen Karotten
    Kosten: 2, 00 $
  • Snack: Eine Unze ungesalzene Erdnüsse mit einer Unze Rosinen
    Kosten: 19 Cent

DIENSTAG

  • Frühstück: Eiweiß und gefrorener Spinat mit 100 Prozent Vollkornbrot Toast; Orangensaft
    Kosten: 1, 11 US-Dollar
  • Mittagessen: Gefrorene Broccoli / Lauchsuppe; Quinoa mit gemischtem Tiefkühlgemüse
    Kosten: 1, 50 US-Dollar
  • Abendessen: Eine halbe Tasse Sloppy Jim's mit einer Tasse 100-prozentiger Vollkornnudeln; Apfel schneiden
    Kosten: 2, 33 US-Dollar
  • Snack: 100 Prozent Vollkornbrot mit einem Esslöffel natürlicher Erdnussbutter
    Kosten: 90 Cent

MITTWOCH



  • Frühstück: Eine halbe Tasse Haferflocken oder Vollkorn-Müsli mit einer Tasse Magermilch und einer Unze Rosinen
    Kosten: 74 Cent
  • Mittagessen: Quinoa mit Gemüse Ihrer Wahl in Vollkornverpackung; gefrorene Beeren
    Kosten: 97 Cent
  • Abendessen: Black Bean Burger auf Vollkornbrot Arnold dünn mit gefrorenem Obstsalat
    Kosten: 1, 22 US-Dollar
  • Snack: Hausgemachter Hummus mit Paprikasticks
    Kosten: 1, 22 US-Dollar

DONNERSTAG

  • Frühstück: Gegrillte Erdnussbutter und Banane mit gefrorenen gemischten Beeren
    Kosten: 1, 25 US-Dollar
  • Mittagessen: Vier Unzen gegrillte Hähnchenbrust auf zwei Tassen frischem Spinat
    Kosten: 2, 50 US-Dollar
  • Abendessen: Gefrorener Mahi-Mahi mit Ofenkartoffel; fettfreier Joghurt; grüne Bohnen
    Kann jeden Burger unterwerfen
  • Snack: Streichkäse; Handvoll getrocknete Aprikosen
    Kosten: 1, 32 US-Dollar

FREITAG



  • Frühstück: Eine Tasse Vollkorn-Müsli mit einer Tasse Magermilch und geschnittenen Erdbeeren
    Kosten: 70 Cent
  • Mittagessen: Vollkornpackung mit fettfreien Bohnen, Dosen-Salsa und Salat
    Kosten: 1, 10 US-Dollar
  • Abendessen: Eine Tasse schwarze Bohnen und eine halbe Tasse brauner Reis; vier Unzen gefrorene Hühnerbrust
    Kosten: 1, 63 US-Dollar
  • Snack: Gebackene Süßkartoffel-Kohlchips
    Kosten: 1, 00 USD

SAMSTAG

  • Frühstück: Hart gekochtes Ei in Scheiben geschnitten; zwei Scheiben Vollkorn-Toast; frischer Apfel
    Kosten: 1, 46 US-Dollar
  • Mittagessen: Vollkorn-Pita mit Dosenlachs, einem Esslöffel Olivenöl und Essig sowie geschnittenem Sellerie
    Kosten: 2, 00 $
  • Abendessen: Fettfreie Thunfischburger auf Vollkornbrot Arnold dünn mit Süßkartoffelpommes und gefrorenem Brokkoli
    Kann jeden Burger unterwerfen
    Kosten: 1, 67 US-Dollar
  • Snack: Air Popcorn mit einer Unze Mandeln
    Kosten: 40 Cent

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