Ob Sie es glauben oder nicht, dachten medizinische Experten, dass unser Blutdruck mit zunehmendem Alter höher werden sollte. Die Idee war, dass wir einen höheren Blutdruck brauchten, um unser Blut durch unsere Arterien zu drücken, als sich diese mit dem Alter versteiften. Jetzt wissen wir, dass Bluthochdruck nicht unvermeidlich ist und für die Gesundheit niemals gut ist. Wir wissen das auch: Einfache Änderungen in der Ernährung, Bewegung und dem Umgang mit Stress können Wunder bewirken, um den Blutdruck auf ein gesundes Niveau zu senken.
Wow Fact
Sie können Ihrer Familiengeschichte trotzen! Eine JAMA-Studie ergab, dass regelmäßige Bewegung, eine gute Ernährung und andere gesunde Gewohnheiten die Bluthochdruckrate um bis zu 69 Prozent bei Frauen senkten, die eine Familienanamnese hatten
Ihr Blutdruck ist eines der besten Barometer für Ihre allgemeine Gesundheit und einer der besten Prädiktoren für Ihr Krankheitsrisiko. Während Bluthochdruck keine offensichtlichen Symptome hervorrufen kann, können unbehandelte Blutgefäße und die Organe, die sie ernähren, einschließlich Herz, Nieren, Augen und Gehirn, beschädigt werden.
Wenn bei Ihnen Bluthochdruck, der medizinische Begriff für Bluthochdruck, diagnostiziert wurde, haben Sie eine Menge Gesellschaft: Mehr als 65 Millionen Erwachsene in diesem Land haben die Erkrankung (definiert als Blutdruck von 140/90 oder höher). Mindestens 65 Millionen mehr Menschen sind dem Risiko ausgesetzt, sie zu entwickeln, entweder weil sie vor Bluthochdruck leiden - ihr Blutdruck ist höher als der optimale, aber nicht ganz in der Gefahrenzone - oder weil sie an Diabetes, Herzkrankheiten, Nierenerkrankungen oder anderen Erkrankungen leiden im Zusammenhang mit Hypertonie.
Alter und Familiengeschichte können das Risiko für hohen Blutdruck erhöhen, aber der Lebensstil ist ebenfalls ein großer Faktor. Eine Studie in der Zeitschrift der American Medical Association (JAMA) fanden heraus, dass Frauen mit den gesündesten Lebensstilen - gute Ernährung, regelmäßige Bewegung, mäßiger (höchstens) Alkoholkonsum, Rauchen - die niedrigsten Blutdruckraten aufwiesen. Und obwohl mehr für gesunde Gewohnheiten besser ist, müssen Sie nicht alles auf einmal ändern. Eine Studie in der Zeitschrift Circulation fand heraus, dass unter Männern, die Blutdruckmedikamente einnahmen, diejenigen, die nur eine gesunde Gewohnheit annahmen, geringere Herzkrankheiten aufwiesen als diejenigen, die keine gesunden Gewohnheiten hatten.
Beginnen Sie also klein und beginnen Sie jetzt.
