Im Sommer vor meinem ersten Jahr am College starb mein Onkel an Krebs.
In diesem Jahr begann ich eine lange Reise in Richtung Burnout. Ich hatte eine Rolle als Peer Health Counselor übernommen - einst ein begeisterter Positiver Psychologiestudent und Evangelist -, aber ich fühlte mich ständig ausgelaugt und bemühte mich, die Schwierigkeiten anderer zu meistern und darüber hinaus inspiriert zu werden. Ich war überrascht, ein inneres Ich zu finden, das verwirrt, erschöpft und wütend anstelle der fröhlichen Disposition war, die mir bis dahin natürlich vorgekommen war.
Es dauerte eine Weile, zwei und zwei zusammen zu setzen: Ich hatte gekränkt . Und das war okay - mehr als okay. Es war gesund und das Wachstum hat mich nur zu einer stärkeren Person gemacht, die für die Entwicklung meiner heutigen Werte entscheidend ist.
Es mag den Anschein haben, dass ein Experte für Glücklichsein die schlechteste Person der Welt wäre, um über Trauer, Verlust und Tragödie zu sprechen; Aber Carole Pertofsky, Expertin für positive Psychologie und Professorin eines der beliebtesten Glückskurse an der Stanford University, könnte dem einfach nicht zustimmen.
„Wenn man sich die populären Medien in den letzten Jahren ansieht, ist es sehr wichtig, glücklich zu sein, positiv zu sein, den Unterschied zwischen Überleben und Gedeihen. Und plötzlich gibt es eine kleine Gegenreaktion. Wenn Sie dem Glück nachjagen und jagen, wird es Sie nur unglücklich machen. Und das ist sowohl ein großes Missverständnis als auch eine Wahrheit “, sagt Pertofsky.
Stattdessen möchte Pertofsky darüber reden, und wo sich eine differenziertere Ansicht der emotionalen Welt entwickelt, darin, Glück als "nachhaltiges Wohlbefinden im täglichen Leben" zu definieren. Was braucht es, um die Energie zu haben, um weiterzumachen was wollen wir machen Wie kann Trauer uns stärker machen und uns an die wesentliche Kürze, den Schmerz und das Wunder des Lebens erinnern?
Unabhängig von unserer Situation beschäftigen wir uns alle mit Verlust und in unseren glücklich zentrierten zeitgenössischen Medien dachte ich, ich würde die Gelegenheit nutzen, mich auf die weniger diskutierte, universelle Erfahrung von Schmerz, Verlust und Leiden zu konzentrieren, indem ich mich unterhalte Wege zur Bewältigung der Trauer mit Carole Pertofsky.
1. Erlaube dir Zeit und Raum, um zu trauern.
Sei auch zu dir selbst freundlich - einen Moment der Schwäche nachgeben zu können, ist das ultimative Zeichen emotionaler Stärke und wird dich auf lange Sicht stärken. Das hört sich offensichtlich an. Es ist jedoch schwieriger in die Praxis umzusetzen, als man denkt.
"Wenn wir in Trauer sind, können wir dem nicht widerstehen", sagt Pertofsky, "Trauer ruft zu uns. Trauer ist eine natürliche menschliche Reaktion auf Verlust, und wenn Trauer eintritt, ist es unsere Tendenz, nach draußen zu gehen und sich zu engagieren, und das ist eine Phase, aber anfangs müssen wir in uns selbst hineingehen. “
„Für Menschen in unserer Kultur, die sehr viel erreichen, setzen wir Wohlbefinden mit dem Fahren in der Drive-Zone gleich“, sagt sie. Sie bezieht sich auf die Theorie des Psychologen Paul Gilbert, die drei Hauptzonen menschlicher Motivation abgrenzt. Die erste Zone, die rote Zone, basiert auf Bedrohung und Adrenalin. Dies geschieht, wenn Sie Gefahr wahrnehmen. Bei der zweiten, der blauen Zone, geht es darum, das interne Belohnungssystem von Serotonin, Dopamin oder sogar Adrenalin auszulösen, indem Dinge erreicht werden, Dinge erreicht werden und darin ein Sinn gefunden wird. Die dritte und letzte Zone, die grüne Zone, ist der "selbstberuhigende, entspannende, beruhigende Parasympathiker".
Wenn Menschen traurig sind, hört Carole Pertofsky oft, dass sie sagen, dass sie „nicht funktionieren können“. Sie möchte jedoch fragen, was das bedeutet. Wenn es bedeutet, mit Unwohlsein gefüllt zu sein, anfangen, etwas zu tun und dabei das Interesse zu verlieren oder nach innen drehen, vielleicht ist das einfach so die Abwesenheit in der blauen Zone zu sein. Wenn wir uns in der grünen Zone befinden und uns Zeit und Raum geben, um uns zu beruhigen, geduldig und verständnisvoll zu werden, wenn wir zerbrechlich sind, gibt uns die Energie, zu heilen und fortzufahren.
2. Wenden Sie sich der Schöpfung und dem Ausdruck zu.
Für Menschen, die trauern, gibt es oft zwei Dynamiken: Die erste besteht darin, mit der Erfahrung zu bleiben, die tief im Inneren liegt und viel Selbstmitgefühl erfordert, und von da aus bewegen sich die Menschen manchmal zum Ausdruck .
Bei einer Medienkonferenz, die ich kürzlich in Detroit besuchte, gab es eine Reihe von Workshops zum Thema Trauer durch Tanz. Ich glaube nicht, dass es ein Zufall ist, dass sich das Wort „Bewegung“ auf körperliche, emotionale, abstrakte oder sogar Gruppen von Personen bezieht, die durch eine Botschaft miteinander verbunden sind. Künstler führten uns durch Workshops, in denen wir den Schmerz, das Trauma und den Schmerz, die wir in unseren Körpern durch Bewegung hielten, anerkannten. Außerdem haben wir darüber diskutiert, dass Forscher in den letzten Jahren sogar damit zurechtkommen, wie das Generationen-Trauma durch unseren Körper getragen wird.
Pertofsky weist darauf hin, dass viele der weltweit brillantesten Kunstwerke aus Trauer, Verlust und Trauma entstanden sind: „Der Choreograf Bill T. Jones hat die erstaunlichsten Tanzstücke geschaffen. Sein romantischer Partner war auch sein Tanzpartner, und als er auf tragische Weise an HIV starb, kamen erstaunliche Stücke aus seiner Trauer heraus. “
Nur in diesem Jahr haben Musiker Schlagzeilen mit Alben gemacht, die aus ihrer Trauer geboren wurden: Sufjan Stevens veröffentlichte ein Album, das auf dem Verlust seiner Mutter und ihrer Abwesenheit in seinem Leben namens Carrie und Lowell basiert . Björk veröffentlichte ihr Album Vulnicura nach dem Verlust einer Ehe und eines Herzschmerzes, nachdem sie sich von ihrem langjährigen Partner scheiden ließ. „Als ich meine Mutter verloren habe - zu einem bestimmten Zeitpunkt hat es etwas gedauert -, habe ich eine Geschichte geschrieben“, sagt Pertofsky.
Nach dem Verlust meines Onkels wandte ich mich sowohl der Musik als auch der Gartenarbeit zu, einem Zeitvertreib, den er geteilt hatte, bevor er krank wurde.
3. Trauern Sie mit anderen.
„Ein Teil des Ausdrucks ist kreativ, und der andere Teil ist, Menschen zu Menschen eine Stimme zu geben, und hier kommen die Unterstützungsgruppen als schöne Community-Agenten ins Spiel“, sagt Carole Pertofsky, die die Betroffenen ermutigt, Gemeinschaft zu finden . „… Die Leute denken vielleicht:‚ Das wäre noch deprimierender, warum wollen wir mit anderen Menschen zusammen sitzen, die ihre Kinder verloren haben? '“Allerdings gibt es eine Zeitspanne, in der nichts mehr heilt als mit anderen zusammen zu sein verstehen, wie es ist, einen geliebten Menschen zu verlieren oder unglaublich traumatische Ereignisse erlebt haben.
„Wenn Menschen trauern, kann dies eine isolierende Erfahrung sein, aber dort festzuhalten“, sagt sie, „bedeutet, eine eingefrorene Lebensqualität zu verewigen. Mit anderen suchen und mitschwingen, sich darauf einstellen, mit ihm arbeiten, ihm einen Namen geben, ihm Stimme geben, ihm Ausdruck verleihen, dann wird die Erfahrung frei. “
Letztendlich ist Trauer eine lange Reise. Sogar dieses Stück ist in gewisser Weise eine Möglichkeit, meinen Onkel zu ehren und die Unvermeidlichkeit des Verlusts anzuerkennen und wie er uns stärker machen kann.
Selbst ein Glücksexperte wie Pertofsky findet es „ein bisschen geheimnisvoll. Wir überwinden nie wirklich den Verlust. Aber wir können verschiedene Wege finden, um es zu ehren, und es ist wie ein Webprozess. Wir können diesen Verlust in den schönen Stoff unseres Lebens verweben. Dies geschah, diese tragische Sache, diese traumatische Sache, aber es ist ein Stück des Gobelins, nicht der ganze Gobelin. "
Angesichts des unermüdlichen Summens über positive psychologische Trends kann Trauer eine Zeit sein, Positives loszulassen, sich in aller Trauer des Lebens zusammenzusetzen und aus unserem Verlust und Kampf schöne Arbeit und Bewegungen zu schaffen. Es ist eine Zeit, die wir verloren haben, zu einem Teil dessen werden, der wir sind, und sich mit ihren in uns getragenen Geschichten fortbewegen.
