Dieser Schritt ist hart, aber absolut genagelt - und es lohnt sich. Trainer Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) erklärt Ihnen wie. Von Jaclyn Emerick1. Stellen Sie sich auf eine Plyo-Box unter der Bar. Halten Sie die Hände etwas breiter als schulterbreit und halten Sie den Griff mit einem Überhandgriff fest. MEHR VOM SELBST: Altmodische Übungen, die den Job erledigen2. Treten Sie vor die Box und hängen Sie. Halten Sie den Hals lang und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen. Bauchstraffung und Einatmen. MEHR VOM SELBST: 5 Minuten Abs3. Atmen Sie aus und ziehen Sie den Körper gerade nach oben und treiben Sie die Ellbogen in Richtung Brustkorb. MEHR AUS SELBST: Bauen Sie Ihren besten Bikini-Bod! 4. Klare Bar mit deinem Kinn. Pause und einatmen; Atmen Sie aus, während Sie langsam absteigen. High-Five, Badass! MEHR VON SELBST: Wie man Kampfseile benutztSo, um nicht dumm auszusehen… Den Unterschied erkennen Pull-Ups verwenden einen Überhandgriff. Drehen Sie Ihre Handgelenke und Sie machen tatsächlich ein Klimmzug. Auch eine großartige Bewegung für den Oberkörper, aber weniger für das Training im Fitnessstudio, da es einfacher ist - Bizeps.



Schummeln Sie einen Superband um die Bar, treten Sie dann einen Fuß hinein und ziehen Sie sich mit etwas zusätzlicher Hilfe hoch. MEHR VOM SELBST: 10 Pfund in nur 5 Wochen verlieren!

The Perfect Pull Up - Do it right! (Juli 2021).