Wir treffen Tausende von Entscheidungen pro Tag. Wenn Sie einige dieser Entscheidungen ein wenig gesünder treffen, Ihr Wohlbefinden und Ihre Schönheit, gewinnen Sie große Zeit. Wir sind so besessen von Studien wie dieser, die beweisen, dass die Suche nach ein paar Minuten Bewegung einen großen Einfluss auf Ihre Lebensspanne haben kann.
Beachten Sie Folgendes: Wenn Sie nur fünf Minuten pro Tag laufen, können Sie Ihr Todesrisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zu Nicht-Läufern erheblich senken. Dies ist die Hauptursache für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Fünf Minuten! In der Zeit, die es dauert, Fotos auf Instragram zu mögen oder neue Versionen auf NetFlix (und dann HBO GO und dann Amazon) durchzublättern, könnten Sie um den Block laufen oder an Ort und Stelle joggen und Ihr Leben grundsätzlich verlängern.
Einer der Hauptgründe, warum wir nicht trainieren, ist, dass wir es in unsere bereits gepackten Routinen einordnen müssen. Erhöhen Sie Ihre Hand, wenn Sie das Fitnessstudio übersprungen haben, weil Ihnen die 30 Minuten bis eine Stunde, die Sie für Ihr Training zugeteilt bekommen haben, einfach zu viel Zeit übrig ist (meine Hand wird hier hochgezogen!). Nun, wir wissen, dass Sie einfach fünf bis zehn Minuten um den Block laufen müssen, um Ihre Gesundheit zu erhalten.
"Da die Zeit eines der stärksten Hindernisse für die Teilnahme an körperlicher Aktivität ist, kann die Studie mehr Menschen dazu motivieren, zu laufen und als erreichbares Gesundheitsziel für Sterblichkeitsleistungen weiterzugehen", sagt der leitende Forscher Duck-chul Lee aus dem Bundesstaat Iowa führte die Forschung durch. „Laufen kann eine bessere Übungsoption sein als Übungen mit mäßigerer Intensität für gesunde, aber sitzende Menschen, da in fünf bis zehn Minuten ähnliche, wenn nicht sogar höhere Mortalitätsvorteile erzielt werden, verglichen mit den 15 bis 20 Minuten täglicher Aktivität mit mäßiger Intensität, die viele finden zu zeitaufwendig. "
Im Vergleich zu Nicht-Läufern lebten die Läufer in der großen Studie mit 55.137 Erwachsenen im Durchschnitt drei Jahre länger als Nicht-Läufer.
Darüber hinaus waren die Vorteile gleich, egal wie lange, weite, häufige oder schnelle Teilnehmer gemeldet hatten: Diejenigen, die weniger als eine Stunde pro Woche liefen, haben die gleichen Sterblichkeitsgewinne im Vergleich zu Läufern, die mehr als drei Stunden pro Woche liefen.
Also morgen früh, wenn Sie Ihren Wecker wieder durchschlafen und das Training geistig ausschließen, ziehen Sie diese Turnschuhe trotzdem an. Fünf Minuten sind alles was Sie brauchen.
