Rauch ist zwar ideal zum Grillen und für Geisterhäuser, aber Sie müssen nicht der Marlboro-Mann sein, um zu wissen, welche Schäden das Rauchen Ihren Lungen anrichten kann. Wenn Sie den Rauch in die Luft ablassen, sind Sie acht Jahre älter Lungenerkrankungen wie Emphysem, Krebs und Bronchitis. Schon zwei Monate rauchfrei können Sie ein Jahr jünger machen. Nach fünf Jahren des rauchfreien Lebens kann ein ehemaliger Raucher sieben der acht durch das Rauchen verlorenen Jahre zurückgewinnen.

Die Wissenschaft mit dem Rauchen aufzuhören:
Wir sind eine Gesellschaft, die sich nicht gern aufhält - nicht in Sportwettbewerben, in der Schule oder beim Essen. Es ist also gegen unsere Natur, etwas aufzugeben, was wir angefangen haben - sogar Cigs. Einer der schwierigsten Teile des Rauchens ist, dass Zigaretten sowohl psychologisch als auch physiologisch süchtig machen. Aus physiologischer Sicht scheint die Freisetzung von Dopamin - einer in Ihrem Körper natürlich vorkommenden Substanz, die Schmerzen lindert und Vergnügen verursacht - beim Rauchen ausgelöst zu werden.
Sie gewöhnen sich an die erhöhten Dopaminspiegel, wenn Sie also nicht rauchen, verlangen Sie nach einer Zigur ohne Erklärung, warum (es ist fast so, als wenn eine schwangere Frau nach Gurken verlangt). Glücklicherweise bleiben diese Dopaminspiegel nicht die ganze Zeit über erhöht, und wenn Sie aufhören können, können Sie Ihren Dopaminspiegel wieder auf einen normalen Wert einstellen. Aus psychologischer Sicht wird Rauchen zu einer Verhaltensabhängigkeit - Sie haben eine Zigarette mit einem Bier, nach dem Abendessen oder nach Sex . Und man gewöhnt sich an das Gefühl, etwas aufzusammeln und in den Mund zu stecken. Das Schwierigste beim Aufhören ist die erste Woche. Sie verspüren ein Verlangen und sind träge. Du fängst an, viel Gunk aus dem Futter deiner Lunge zu produzieren. Aber das alles klingt nach wenigen Wochen ab, wenn Sie sich durchsetzen können.
Beenden und Gewichtszunahme:
Eine der größten Sorgen bei der Raucherentwöhnung ist die potenzielle Gewichtszunahme. Im Durchschnitt (und ohne Gehen) gewinnen Männer nach dem Aufhören 10 Pfund und Frauen etwa acht.
Sechs Monate später ist die typische Frau nur zwei Pfund schwerer als beim Rauchen, aber die Frauen und Männer, die einen Plan zum Gehen und zum Gewichtheben verwenden, sind im Durchschnitt um sechs Pfund leichter als der Tag, an dem sie aufgehört haben Wenn das Rauchen bei weitem die Gefahren dieses Zusatzgewichts überwiegt, können Sie eine Gewichtszunahme während des Aufhörvorgangs verhindern.
Gehen hilft. Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi erleichtert das Verlangen nach Mund. Legen Sie ein Gummiband um Ihr Handgelenk, so dass Sie etwas mit Ihren Fingern zu tun haben und nicht nur die hinteren Rippen des Babys aufnehmen. Konzentrieren Sie sich auf Obst, Gemüse und ungekochtes Popcorn (fettarme Snacks), mit ein paar fetten Snacks wie sechs Walnüssen und Obst. Wenn Sie jede Änderung vornehmen können, die Ihre Gesundheit verbessert und Sie jünger macht, dann ist es das ein. Sei einmal in deinem Leben ein Aufpasser - und sei stolz darauf.
Passivrauchen:
Rauch aus zweiter Hand ist eine der wenigen Maßnahmen, die eine andere Person tun kann, die zu Ihrem Alterungsprozess beitragen kann. Eine Stunde im Rauch einer anderen Person zu verbringen, ist, als würde man selbst vier Zigaretten rauchen.
Mit anderen Worten, für jede Zigarette, die ein Raucher raucht, atmen Sie etwa ein Drittel davon selbst ein. Schauen Sie sich nur die Konsequenzen an: Wenn Sie vier Stunden am Tag in einer rauchenden Umgebung verbringen, können Sie bis zu 6, 9 Jahre älter werden. Umso mehr, wenn Sie mit einem Raucher zusammenleben, müssen Sie diesen Raucher dazu auffordern, das Rauchen aufzugeben. Es wird Ihrem Partner helfen und Sie nicht zu erwähnen!



Wie hört man sofort mit dem Rauchen auf? // Dr. Stefan Frädrich (September 2020).