Hast du einen harten Tag? Wenn dies der Fall ist, können Sie sich auf eine angenehme Erinnerung konzentrieren. Eine meiner Lieblingserinnerungen ist eine Reise mit meiner Frau die kalifornische Küste entlang. Wir hielten an vielen abgelegenen und verlassenen Stränden entlang und ich war überglücklich über die Pracht dieser großartigen Region. Aber wie kann ich diese Erinnerung am besten schätzen? Ich könnte einen Bericht über diese Reise schreiben und so viele Details aufzeichnen, wie ich mich erinnern kann. Ich könnte häufiger mit meiner Frau und anderen Leuten über die Reise sprechen. Oder ich konnte einfach nur sitzen und über die Erinnerung nachdenken, mich an den Geruch von Salz in der Luft erinnern und an die Freude, die ich beim Anblick der majestätischen Wellen spürte. Eine dieser Optionen - ruhig über eine Erinnerung nachzudenken - ist die beste, die Ihnen hilft, diese zu genießen.

  1. Was genau hast du gesagt oder gesagt?
  2. Wenn eine andere Person (oder andere Personen) beteiligt waren, was genau haben sie getan oder gesagt?
  3. Wie haben Sie sich zu dieser Zeit über diese Erfahrung gefühlt?
  4. Wie haben Sie sich nach dieser Erfahrung gefühlt?

An einem Tag voller stressiger Besorgungen und negativer Menschen kann es uns wirklich helfen, eine positive Erinnerung zu genießen. Aber wie wir uns an dieses Ereignis erinnern, ist wichtig. Wiederholen Sie diesen tollen Urlaub oder unvergessliche Party immer wieder. Widerstehen Sie der Versuchung, diese Ereignisse zu analysieren oder zu fragen, warum sie geschehen sind; in der Tat brauchen die besten Dinge im Leben manchmal keine Erklärung. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Die Kosten und Vorteile des Schreibens, Sprechens und Denkens über die Siege und Niederlagen des Lebens. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM und King, SP (2005). Die Vergangenheit nutzen, um die Gegenwart zu verbessern: Glück durch positive Erinnerung. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.



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