Es gibt wahrscheinlich keinen Menschen auf dem Planeten, der keinen schönen Kuschel will. Eine, die voll ist mit viel Mühe. Aber leider hat nicht jeder eine - auch die, die hart dafür arbeiten. Der Penner ist einer der Körperteile, die mit normalen Methoden schwierig zu formen sind. Sie hören von Leuten, die täglich hocken und können trotzdem nicht den Hintern sitzen, wie sie möchten.
Wie können also diejenigen, die keinen natürlichen, geilen Hintern haben, mit dem, was sie haben, gut machen, ohne unter das Messer zu gehen?
Gina Florio, Fitnessmodel, teilte PopSugar mit, wie sie auf eine Übung gestoßen ist, die Wunder für die Gesäßmuskeln bewirkt. Sie stolperte darüber nach einer Übung zur Linderung von Kreuzschmerzen. Aber bald bemerkte sie, dass ihre Beute jeden Monat saftiger wurde.
Es gibt Unmengen von Übungen, die große Ergebnisse versprechen, aber die, die am besten zu funktionieren scheinen, sind Hüftstöße. Da es die Gesäßmuskeln viel mehr als Kniebeugen oder Ausfallschritte isoliert, werden Sie gezwungen, den Hintern oben an der Bewegung zu drücken.
Wenn Sie zweimal pro Woche nur ein paar Hüftstöße ausführen, wird Ihr Rücken völlig verwandelt.
So machen Sie die Übung:
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und lehnen Sie Ihren Rücken gegen eine stabile Bank
- Legen Sie ein aufgerolltes Handtuch für das Kissen auf die Bar.
- Rollen Sie die Hantel über die Oberschenkel, bis sich die Stange über den Hüftgelenken befindet.
- Klammerkern. Fahren Sie mit den Knien zu Boden und drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln aus. Heben Sie dann Ihre Hüften bis zu einer vollen Streckung an und machen Sie Ihre Hüften sogar mit den Knien.
- Senken Sie den Rücken mit Kontrolle auf den Boden.
- Tun Sie dies 12 Mal hintereinander.
