Du willst also gesund sein, oder? Jeden Tag, richtig? Es ist möglich und gut in Ihrer Kontrolle. Heute. Warum heute? Denn jeden Tag treffen wir mehr als tausend Entscheidungen, die sich auf unsere Gesundheit auswirken. Das heißt, Sie können immer wieder das Richtige wählen. Wenn Sie keine gute Wahl treffen, müssen Sie mindestens neunhundertneunzig weitere Entscheidungen treffen, um sie zu korrigieren. Eine europäische Studie hat das Offensichtliche gezeigt: Diejenigen, die ein gesundes Gewicht hielten, fielen nicht aus eine Zigarette auf, suchte sich Zeit für mindestens dreieinhalb Stunden pro Woche (das sind nur 30 Minuten pro Tag) und wählte pflanzliche Lebensmittel (denken Sie an Brokkoli, Hummus und Vollkornbrot vor diesem saftigen Viertelpfünder mit Käse) hatte eine um 78 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, eine chronische Krankheit zu entwickeln (yup, das sind Herzkrankheiten, Diabetes, die meisten Krebsarten usw.). Bei guter Gesundheit dreht sich alles um Lebensstil, Lebensstil, Lebensstil. Der einfachste Weg, Ihren Lebensstil zu ändern, besteht darin, jeden Tag verschiedene Entscheidungen zu treffen. Nicht morgen, nicht nächste Woche, nicht am Ende dieses wundervollen Sommers. Kleine Änderungen, jeden Tag .Hier geht es los:
- Wählen Sie ein erreichbares Ziel - Wenn Sie in diesem Jahr 10 Pfund abnehmen möchten, versuchen Sie nicht, dies alles innerhalb eines Monats zu tun. Fordern Sie sich heraus, etwa zwei bis vier Pfund pro Monat zu verlieren. Das klingt viel überschaubarer als 10 auf einmal. Wenn Sie kleinere Ziele erreichen, motivieren Sie Sie, Ihr Gesamtziel zu erreichen.
- Erstellen Sie einen Spielplan - Planen Sie die Dinge aus. Erstellen Sie einen wöchentlichen Kalender, der beschreibt, was Sie essen und wie oft Sie trainieren. Dies hilft Ihnen, sich für Ihr Programm zu engagieren und Ihren Zeitplan einzuhalten.
- Machen Sie es nicht alleine - Finden Sie einen Freund, der sich dieser Herausforderung mit Ihnen stellt. Studien haben gezeigt, dass die Partnerschaft mit einem Buddy Sie motiviert und Ihnen beide bessere Ergebnisse bringt.
- Zeit schenken - über Nacht passiert nichts. Bleiben Sie konzentriert und wissen Sie, dass jeder zusätzliche Schritt, den Sie machen, und jedes Training, das Sie durchführen, kumulativ ist. Im Laufe der Zeit wird Ihr Körper stärker, Sie atmen leichter und fühlen sich glücklicher.
- Belohnen Sie sich selbst - Feiern Sie, wenn Sie ein Ziel erreichen, aber denken Sie immer daran, dass es aus einem bestimmten Grund als "Genuss" bezeichnet wird. Fallen Sie nicht in schlechte Gewohnheiten zurück. Lass es laufen!
Wenn Sie sich auf die Verbesserung der Gesundheit mit kleinen Schritten konzentrieren, werden Ihre Ziele erreichbar: Erreichen Sie einen frischen Pfirsich anstelle eines Kekses. Parken Sie am Rand des Grundstücks und gehen Sie weiter zum Lebensmittelgeschäft. Wenn Sie pendeln, steigen Sie früh aus dem Zug aus und gehen den Rest des Weges. Oder nehmen Sie eine Konferenzschaltung auf Ihrem Mobiltelefon (über ein Headset) statt an Ihrem Schreibtisch an. Fügen Sie noch heute eine kleine Änderung wie diese hinzu und verwandeln Sie sie dann in jeden Tag. Fügen Sie Ihrem Leben Jahre - gesunde Jahre - hinzu. Welche Veränderung werden Sie heute vornehmen?
