Wenn Sie außerhalb Ihres Hauses trainieren, müssen Sie Ihre Sporttasche auf Lager halten. Diese Elemente machen das Training angenehmer, komfortabler und gesünder. Hör zu…
Kleider
- Kleidung, die Sie gut aussehen und sich gut anfühlt, nicht selbstbewusst oder dumm!
- Flip-Flops für die Dusche, um die Gefahr von Pilzen zu verringern.
- Handschuhe zum Gewichtheben (um Schwielen und Schnitte zu vermeiden; außerdem verringert sich die Chance, sich zu verbreiten und Keime zu bekommen).
- Ein Handtuch. Bringen Sie Ihre eigenen mit, auch wenn das Fitnessstudio einen bietet. Fitnessstudios verwenden nicht immer ausreichend Reinigungsmittel und hohe Temperaturen, um MRSA (Methicillin-resistente Staphylococcus aureui) abzutöten.
- Ein elastisches Stirnband, um zu verhindern, dass verschwitztes Haar in Ihr Gesicht fällt, wenn Sie laufen oder einen abwärts gerichteten Hund ausführen.
Ausrüstung
- Herzfrequenz-Messgerät. Behalten Sie die Rate bei 80 Prozent des Maximums (220 minus Ihres Alters) für den Großteil Ihres Cardio-Trainings. Drücken Sie mit Zustimmung Ihres Arztes in der letzten Minute alle zehn auf die maximale Herzfrequenz.
- Musik! Halten Sie die Lautstärke unter 85 Dezibel. Bei den meisten Handheld-Audioplayern handelt es sich um sechs oder sieben.
- Bandagen für Blasen.
- Plastikbeutel, den Sie mit Eis füllen können, für Verletzungen.
- Nachfüllbare Wasserflasche. Dies gilt nicht nur für Ihre Sporttasche, sondern wir lieben Flaschen, die BPA-frei sind, 20 Unzen Flüssigkeit aufnehmen und leicht zu reinigen sind.
Toilettenartikel
- Eine kleine Flasche Händedesinfektionsmittel, die Sie nach dem Training verwenden können - Sie haben schmutzige, verschwitzte Griffe angefasst.
- Duschprodukte in Reisegröße (vor allem Gesichtsreiniger!) Sind ein Muss für Ihre Spülung nach dem Training. Sie sollten Schmutz und Bakterien von Ihrer Haut entfernen und Sonnenschutzmittel erneut auftragen, bevor Sie wieder nach draußen gehen.
- Gesichtstücher. Für Zeiten, wenn Sie zu Hause duschen oder nicht direkt nach dem Training (ziemlich eklig, aber wahr). Gesichtsreinigungstücher sind ein Muss, und Sie können sie in einer Prise auf Ihrem Körper verwenden.
