Ist es eine gute Idee, ein Nickerchen zu machen?

Es hängt davon ab, ob. Wenn Sie nachts Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sollten Sie es vermeiden, tagsüber ein Nickerchen zu machen. Ihr nächtlicher Schlaf, besonders wenn er länger als dreißig Minuten dauert, kann zu Schlafstörungen führen oder diese verschlimmern.

Die meisten Schlafspezialisten glauben, dass Nickerchen nur dann eine gute Idee sind, wenn Sie es nicht schaffen, eine ununterbrochene Nachtruhe zu bekommen, die lang genug ist, um den ganzen Tag über wach zu sein. Wenn Sie aufgrund Ihres hektischen Lebensstils keine ausreichende nächtliche Ruhe finden, sollten Sie regelmäßig ein Nickerchen machen.

Schlaf und Geschlecht

Es gibt einige faszinierende Unterschiede in den Schlafgewohnheiten von Männern und Frauen.



  • Frauen leiden häufiger als Männer unter Schlaflosigkeit.
  • Junge erwachsene Frauen berichten von unzureichendem Schlaf, übermäßiger Tagesmüdigkeit, Schwierigkeiten beim Aufrechterhalten des Schlafes und mangelhafter Erfrischung am Morgen häufiger als bei jungen Erwachsenen.
  • Mehr Frauen als Männer leiden unter Schlafstörungen.
  • Sechsundsechzig Prozent der Nachtesser sind Frauen.
  • Frauen schlafen in der prämenstruellen Phase des Zyklus viel weniger und fühlen sich in dieser Phase oft müder, gereizter, verwirrter und deprimierter.

Du wirst nicht alleine sein.

Die Hälfte der Weltbevölkerung schläft am Nachmittag zwischen 13 und 16 Uhr. Heute dauert der durchschnittliche Amerikaner etwa ein bis zwei Nickerchen pro Woche. Ungefähr 25 Prozent der Amerikaner machen nie ein Nickerchen, und etwa 30 Prozent machen mehr als viermal pro Woche ein Nickerchen. In einer Studie mit Studenten im Grundstudium fanden wir, dass 83 Prozent nachmittags Schläfrigkeit hatten und 81 Prozent mindestens einmal pro Woche ein Nickerchen machten.



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Nickerchen sind gesund, wenn Sie keinen Schlaf haben, solange sie nicht die Fähigkeit beeinträchtigen, zum richtigen Schlafende einzuschlafen.

Gibt es eine angeborene Tendenz zum Nickerchen?
Neuere Forschungen zeigen, dass der menschliche Körper nachmittags und nachts auch nach einem ausreichenden nächtlichen Schlaf zur Ruhe neigt. Eine schwere Mahlzeit zum Mittagessen macht Sie nicht schläfrig, es entlarvt einfach die physiologische Schläfrigkeit, die sich bereits in Ihrem Körper befindet. Der „Postlunch-Dip“ in Alarmbereitschaft tritt unabhängig davon auf, ob Lebensmittel konsumiert werden oder nicht.

Dr. William Dements, Direktor der Sleep Disorders Clinic und des Forschungszentrums an der Stanford University, sagt: "Es scheint, als ob die Natur definitiv beabsichtigte, dass Erwachsene mitten am Tag ein Nickerchen machen sollten, vielleicht um die Mittagssonne zu verlassen."



Dr. Dement, der kanadische Schlafspezialist Dr. Roger Broughton, und Dr. David Dinges von der University of Pennsylvania haben festgestellt, dass unser natürliches Schlafmuster zweiphasig ist: Wir haben einen signifikanten Abfall der Körpertemperatur und Wachheit des Körpers nachts und ein ähnliches, aber geringeres mitten am Tag fallen lassen. Dr. Dinges zufolge: "Eine Tendenz, zu bestimmten Zeiten [tagsüber] schläfrig zu werden, ist biologisch."