Wenn Sie einen mikroskopischen Blick in Ihren Körper werfen würden, würden Sie Billionen von Organismen finden, die in fast jedem Teil von Ihnen leben, von der Haut Ihres Ellbogens bis hin zu Ihrem Mund, Ihrer Nase und Ihrer Vagina. Tatsächlich sind die mikroskopisch kleinen Organismen 10-zu-1-Zellen mehr als Ihre eigenen Zellen. Das macht zu jeder Zeit etwa ein oder zwei Pfund Bakterien aus. Diese Mikrobenmassen sind ein wesentlicher Faktor dafür, dass Ihre Systeme reibungslos funktionieren, insbesondere wenn es um die Verdauung geht. Die meisten dieser Mikroorganismen befinden sich in Ihrem Verdauungstrakt und arbeiten zusammen, um Ihnen beim Abbau von Nahrungsmitteln zu helfen und Nährstoffe aufzunehmen.

"Ohne sie könnten Sie nicht überleben", sagt Sharon Richter. "Und Sie brauchen sie alle, weil sie zusammenarbeiten." Diese Mikroorganismen spielen auch eine unterstützende Rolle im Immunsystem und bilden eine Schutzbarriere für die Abwehr Eindringen von Krankheitserregern von außen. Mikroskopische Organismen überwiegen Ihre eigenen Zellen 10 zu 1. Das macht zu jeder Zeit etwa ein oder zwei Pfund Bakterien aus.
Aber einige Dinge können das empfindliche Gleichgewicht Ihrer Darmbakterien stören. Krankheiten, Ernährung, Stress und Antibiotika - die dazu dienen, schädliche Bakterien abzutöten, die Sie krank machen, aber dabei Ihre guten Bakterien angreifen - können die Populationen der verschiedenen Arten verfälschen, einige davon dezimieren und anderen erlauben, sich ungehindert zu vermehren. Und viele Menschen haben natürlich nur Probleme, ihre jugendlichen Mieter in einem angemessenen Verhältnis zu halten, was häufig zu häufigen Bauchproblemen wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen oder einer unangenehmen Kombination der drei führt. Hier kommen Probiotika ins Spiel.
Probiotische Grundlagen: Probiotika sind Nahrungsergänzungsmittel, die aus lebenden Bakterien oder Hefe bestehen, um die sogenannte Mikroflora in Ihrem Darm wieder aufzufüllen und auszugleichen. (Sie können auch in Milchprodukten wie Joghurt, Milch und Käse gefunden werden, die als "aktive Kulturen" gekennzeichnet sind.) Zwei übliche Probiotika, von denen Sie möglicherweise gehört haben, Lactobacillus acidophilus und Bifidus, kommen natürlicherweise im Dünn- und Dickdarm vor und kann regelmäßig eingenommen werden, um das Verdauungssystem mitzumachen.
Die guten Bakterien in Probiotika unterstützen auch das Immunsystem, die Vaginal- und Harnwegsgesundheit und haben sich bei einer Reihe von weitreichenden Problemen wie Allergien, Geschwüren, Ekzemen und möglicherweise sogar hohem Cholesterinwert als hilfreich erwiesen. Sie können sie täglich für die mikrobielle Erhaltung verwenden oder sie nach Bedarf nehmen, zum Beispiel unmittelbar vor oder direkt nach einer Mahlzeit, von der Sie wissen, dass sie später Ärger bekommen wird oder wenn Sie Antibiotika nehmen. Die Zahl der auf dem Markt befindlichen Probiotika hat sich in weniger als einem Jahrzehnt verzehnfacht
Die Auswahl eines Probiotikums ist nicht immer einfach: Es gibt eine Unmenge verschiedener Bakterien und verschiedener Stämme, die nicht alle die gleichen Probleme betreffen. Die Anzahl der auf dem Markt befindlichen Produkte hat sich in weniger als einem Jahrzehnt verzehnfacht, so dass das Navigieren durch die Probiotika-Gänge für sich allein schon eine Herausforderung sein kann. Der Weg zum richtigen Probiotikum für Sie hat so viele Kurven und Wendungen wie Ihr Dünndarm. Richter betont, wie wichtig es ist, mit einem Vertreter in einem Bioladen oder Nahrungsergänzungsgeschäft zu sprechen, um Ihre speziellen Symptome, die Vorgeschichte und Ihre persönlichen Vorlieben zu besprechen. Wir fragten den probiotischen Experten des Vitamin Shoppes, Eric Cohen, durch einige der häufigsten Anwendungen für Probiotika und So finden Sie das beste Produkt für Ihre Bedürfnisse:
Was du hast: Durchfall
Worauf Sie achten sollten: Saccharomyces boulardii ist eine probiotische Hefe, die Bakterien daran hindern kann, an der Darmschleimhaut zu haften, wodurch eine Überproliferation verhindert wird. Es ist herzhaft genug, um Spritzer von Magensäure zu überstehen. Florastor, eine beliebte Ergänzungskapsel, hat Hefe, die auf einigen tropischen Früchten natürlich vorkommt. Einige Probiotika benötigen eine Kühlung, um die Mikroben in Bewegung zu halten. Da Reisedurchfall häufig auftritt, empfiehlt Cohen, ein Probiotikum einzupacken, das bei Raumtemperatur aufbewahrt werden kann, wenn Sie nicht zu Hause sind. Er schlägt vor, The Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic, Dr. Ohhiras probiotische Originalformel, Jarro-Dophilus oder UAS Labs Probioplus DDS.
Was haben Sie: Hefe-Infektion
Worauf Sie achten sollten : Für eine glückliche, ausgewogene Vagina gibt es den reinen Probiotikum für Frauen von Garden of Life, die ultimative Flora Vaginal-Unterstützung von ReNew Life und den liebenswerten Namen Fem-Dophilus von Jarrow. Diese Formeln bieten zusätzliche Vorteile für die Harnwege.
Was Sie haben: Ein Rezept für Antibiotika
Worauf Sie achten sollten : "Antibiotika können das Gleichgewicht der Darmflora schnell erschöpfen, was zu Verdauungsproblemen führen kann", erklärt Cohen. Um Ihre Mikrofloralfreunde schneller wiederherzustellen, sollten Sie sich für Produkte mit einer CFU von 50 Milliarden oder mehr entscheiden. CFU steht für koloniebildende Einheiten, ein Maß dafür, wie stark das Probiotikum ist. Einige Beispiele: The Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic 50 Billion und Nature's Way Primadophilus (90 oder 100 Milliarden). Florastor könnte sich auch hier als nützlich erweisen, da Hefe für Antibiotika unempfindlich ist und daher von Ihrem Empfänger nicht bekämpft wird.



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