An manchen Tagen müssen Sie einfach nach Hause gehen und alles aufräumen, was in Ihrem Kühlschrank ist. Wir haben einige gute Neuigkeiten für Sie: Sie können einen gesunden, kalorienarmen Milchshake mit Zutaten herstellen, die Sie wahrscheinlich gerade zu Hause sitzen. Dank der Ernährungschefin Valerie Cogswell haben wir weniger als 300 Kalorien für unser neues Lieblingsrezept.
Valerie beschrieb ihr Rezept so:
Rich & Creamy Chocolate Milchshake
Ergibt 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 294
Protein pro Portion: 22 g
Kohlenhydrate pro Portion: 30 g
Fett pro Portion: 10 g
Zutaten:
- 1 ½ Tassen von Ihrem Lieblings-Vanilleeis
- 3 Messlöffel Proteinpulver mit Schokoladengeschmack (Wir mögen Power Crunch Proto Whey Double Chocolate!)
- ½ Tasse fettarmer griechischer Joghurt
- 1/3 bis ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch (je nach gewünschter Konsistenz)
- Nur wenige Tropfen reiner Vanilleextrakt
