Sicher, die meisten von uns sind für dünnere Oberschenkel, gut durchtrainierte Arme oder einen festeren Rücken. Wenn Sie jedoch jedes Mal, wenn Sie sich selbst im Spiegel sehen, in eine selbstironische Tirade stürzen (mein Hintern ist zu groß, meine Hüften sind zu breit und meine Arme sehen aus wie schlaffe Hühnerflügel), ist es Zeit, Ihren Fokus zu verschieben. “Frauen sind ihre eigenen schlimmsten Feinde ", sagt Leslie Goldman, MPH, Autorin von" Umkleideräume: Die nackte Wahrheit über Frauen, Körperbild und die Vorstellung des 'perfekten' Körpers. "" Wir beurteilen uns selbst ständig, ziehen Vergleiche und versuchen es einem unmöglichen mediengetriebenen Ideal gerecht zu werden. “Und es sind nicht nur Frauen: Studien zeigen, dass Männer ebenso selbstkritisch und selbstironisch sein können wie Frauen.
Versuche dies
Legen Sie auf Ihrem Badezimmerspiegel Haftnotizen mit den Dingen an, die Sie an sich selbst mögen. Immer wenn Sie in den Spiegel schauen, werden Sie daran erinnert, dass Sie mehr als nur Ihr Bild sind. Kann mir nichts einfallen? „Schreiben Sie die Komplimente auf, die Sie von anderen erhalten“, schlägt Dr. Albers vor.
„Wenn unsere Gesellschaft immer mehr übergewichtig wird, werden unsere Schönheitsideale immer dünner. Es gibt also eine große Kluft zwischen dem, was uns gesagt werden soll und dem, was wir eigentlich aussehen“, sagt Heinberg. Kein Wunder, dass unser Körperbild Arbeit braucht! Wenn Sie einen Werbespot sehen, der ein wunderschönes Modell mit dem Dellenfrei-Tush enthält, das Sie seit Ihrem 10. Lebensjahr nicht mehr hatten, wechseln Sie den Kanal - und erinnern Sie sich daran, dass solche Bilder nicht echt sind. QUIZ: Do You Fat Talk? Finden Sie heraus, wie Sie ein besseres Körperbild entwickeln können: „Man muss erkennen, dass Stunden und Stunden der Arbeit dazu geführt haben, eine perfekte Aufnahme zu erzielen - und das vor dem Airbrushing und der Foto-Retusche“, sagt Heinberg. „Wenn Sie gesehen haben, wie das Modell in der Zeitschrift die Straße hinunterging, sieht sie nicht besonders gut aus.“ Anstatt sich mit einem Airbrush-Model zu messen, tragen Sie Ihr Lieblingsbild von sich und messen Sie sich an diesem Schönheitsideal.
