Wenn Sie feststellen, dass Sie nachts durch die Räder drehen und drehen, die ständig in Ihrem Kopf drehen, werden Sie mit dieser Technik die Bremsen in kürzester Zeit bremsen. Die Kunst der Ablenkung kann effektiver sein, als Sie vielleicht denken! Versuchen Sie bei jedem Lichtlesen (denken Sie: Durchblättern eines Magazins oder Lesen eines Artikels über Schlaflosigkeit) bei sehr schwachem Licht. Oder du könntest kritzeln oder zeichnen. Der Schlüssel ist, dies nur für etwa 15 Minuten zu tun. Dann geh wieder ins Bett, nachdem sich dein Geist beruhigt hat. Wenn Sie in 15 Minuten nicht entspannt sind, stehen Sie auf und wiederholen Sie den Vorgang. Normalerweise dauert dies ungefähr 4 Zyklen. Es trainiert buchstäblich das Gehirn und den Körper, so dass es einige Versuche braucht.
