Wenn Sie einen gesunden Mund mit minimalem Karies gewährleisten möchten, reicht das regelmäßige Bürsten, Zahnseiden und das regelmäßige Ausspülen möglicherweise nicht aus. Sie müssen auch Ihre Ernährung ändern. Die meisten Menschen wissen, wenn Sie verhindern möchten, dass Ihre Zähne schlecht werden, müssen Sie sich von Zucker und Säure fernhalten. Was viele jedoch nicht wissen, ist, dass Sie auch bestimmte Nahrungsmittel in Ihre Ernährung integrieren können, die die Zähne und das Zahnfleisch stärken. Hier sind die Arten von Lebensmitteln, die am besten sind:

Lebensmittel reich an Kalzium und Phosphor.
Der Konsum dieser Nahrungsmittel hält Ihre Zähne stark. Große Kalziumquellen sind: Joghurt, Meeresfrüchte, Tofu, Milch und Mandeln. Große Phosphorquellen sind Kürbiskerne, Paranüsse, Eier, Tofu und Fisch.



Lebensmittel, die fest, knusprig und wasserreich sind.
Das Essen von Nahrungsmitteln, die von Natur aus abrasiv sind, hilft, Zähne wie Sellerie, Gurken und Karotten sanft zu schrubben und zu reinigen.

Lebensmittel reich an Vitamin D und Vitamin C.
Vitamin C ist gut für Ihr Zahnfleisch, daher ist es nicht anfällig für Bakterien, während Vitamin D dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen.

9 Top-Lebensmittel für gesunde Zähne und Zahnfleisch sind:

  • Wasser: Es ist kein Nahrungsmittel, aber es ist wichtig für den Konsum. Es hilft, Speisereste wegzuwaschen, und die Zähne werden dadurch nicht beschädigt oder gefärbt.
  • Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Broccoli: Grüne Nahrungsmittel wie diese sind reich an Kalzium, Folsäure und anderen wichtigen Mineralien, auf denen die Zähne gedeihen.
  • Cranberries: Frische Cranberries sind reich an Polyphenolen, die Plaque bekämpfen und die Plaquebildung stoppen können.
  • Erdbeeren: Diese rote Frucht ist voller Vitamin C und eignet sich gut als natürlicher Zahnweißer.
  • Knoblauch: Knoblauch enthält Allicin, das stark antimikrobielle Eigenschaften besitzt. Dies hilft gegen Karies.
  • Zwiebeln: Rohe Zwiebeln enthalten Eigenschaften, die gegen Bakterien kämpfen, die Hohlräume und Zahnfleischerkrankungen verursachen.
  • Shiitake-Pilze: Diese Pilze enthalten Lentinan, das Plaque an den Zähnen stört.
  • Sellerie: Dies ist der natürliche Zahnseide, der bisher am nächsten kommt.
  • Süßkartoffeln: Gut für den Zahnschmelz.

Integrieren Sie mehr dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung zusammen mit regelmäßiger Zahnpflege und Sie werden ein gesundes und lang anhaltendes Lächeln haben.



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