Metamorphose Die Behauptung "Sie werden Ihren Körper verwandeln, Ihre Genetik herausfordern und den Körper schaffen, den Sie nie für möglich gehalten hätten." Der Kern Finden Sie Ihre Form anhand von vier Optionen, je nachdem, wie verschiedene Frauen an Gewicht zunehmen und Gewicht speichern. Über neun DVDs führt Tracy Anderson Sie dann durch gerätefreie Cardio- und Kraftübungen. Führen Sie an 90 Tagen eine Stunde lang an sechs Tagen in der Woche aus. Die extrem kalorienarme Diät ist streng - kaum Getreide oder Molkereiprodukte - und ist an Kalzium sehr knapp. (SELF empfiehlt 1.000 Milligramm Kalzium aus Lebensmitteln wie fettarmer Molkereiprodukte.) $ 90; TracyAndersonMethod.comTester's Take “Ich habe in 90 Tagen 21 Pfund verloren! Ich fühle mich stark und schlank, ich habe mehr Energie und schlafe besser. Es ist eine Änderung des Lebensstils, aber es lohnt sich absolut und macht so viel Spaß! “- Kristian Saladino, Senior Market Editor ………………………… MEHR VON SELF: 3 Exclusive CrossFit WorkoutsInsanity Der Claim „ The Das härteste Fitnessprogramm, das jemals auf DVD veröffentlicht wurde “verspricht, bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde für„ den verrücktesten Körper in 60 Tagen “zu verbrennen. Das Wichtigste Das Herz-Kreislauf-Programm umfasst 10 DVDs mit Bohrgeräten ohne Ausrüstung. An sechs Tagen in der Woche führen Sie zwei Monate lang intensive Übungen durch. Es beinhaltet auch einen ausgewogenen, niedrig glykämischen Mahlzeitplan. $ 120; BeachBody.comTester's Take “Ich habe nicht den zerrissenen Look erreicht, der überall im Infomercial verputzt wurde - ich habe tatsächlich 4 Pfund zugenommen, was hoffentlich alles Muskelkraft ist! (Ich habe die Diät nicht gemacht.) Aber ich erhöhte meine Flexibilität und bekam mehr Definition in meinen Armen. Mir wurde klar, dass mein Training durch die Anwesenheit anderer gefördert wird. Passende Leute auf einer DVD anzusehen, tut es nicht für mich. “ —Elisabeth Egan, beitragende Buchredakteurin………………………… 3-Minuten-Beine Die Behauptung „ Es ist ein dreiminütiges Wunder ! Ihre Jeans wird innerhalb von zwei Wochen zu locker sein. “ Der Kern Setzen Sie sich auf diesen verrückten Apparat, der Ihre Form halten soll, während Sie hocken und durchstoßen, so dass Sie keinen Druck auf die Gelenke ausüben und der dreiminütigen DVD-Routine folgen oder sechs Tage pro Woche für vier Wochen. Es gibt auch ein Wanderprogramm und einen 1.200- bis 1.400-Kalorien-Mahlzeitplan. $ 114; Thane.comTester's Take “Als ich zum ersten Mal hüpfte, spürte ich wirklich die Verbrennung, obwohl ich bei den Bewegungen albern wirkte. Aber das Training wurde weniger anspruchsvoll, je mehr ich es tat. Es ist wahrscheinlich besser für Fitness-Neulinge, nicht für ein normales Training wie ich. “ —Lindsey Benoit, Senior Public Relations Manager ………………… Ab Circle Pro Der Anspruch Ein„ Laufband für Ihre Bauchmuskeln! ”Es wird Ihnen helfen, Ihre Liebesgriffe in nur zwei Wochen zu verlieren, für einen„ steinharten Körper “. Der Kern kniet an dieser Maschine und schwenkt hin und her. Folgen Sie der Routine auf der 30-minütigen DVD. Wenn Sie es eilig haben, können Sie die dreiminütige Quickie-Version aufrufen. Es beinhaltet auch einen 10-tägigen Essensplan, der häufiger zum Essen anregt. $ 150; AbCirclePro.comTester's Take ”Anstatt den Erfolg eines Sixpacks in zwei Wochen zu versprechen, sollte sich das Programm von all dem Lachen, das Sie machen, einen engeren Bauch zusprechen! Spaß, ja, aber ich fühlte nur, dass meine Neigungen arbeiteten. “ —Jaclyn Emerick, Redaktionsassistentin ………………… 10-Minuten-Trainer Die Behauptung Setzen Sie Ihr gesamtes Cardio- und Krafttraining nur in Gang 10 Minuten pro Tag für "erstaunliche Ergebnisse in Rekordzeit". Der Hauptdarsteller Tony Horton, der Guru hinter dem Promi-Favoriten P90X, entwickelte dieses intensive Training. Machen Sie mindestens einen Monat lang mindestens eine der fünf 10-Minuten-DVDs. Sie erhalten eine Mischung aus Cardio-Drillern, z. B. Side-Shuffling, ein Widerstandsband für Modellierungsbewegungen und einen Essensplan für 10-Minuten-Gerichte (ein niedriger Kalorienwert von 1.200 Kalorien - selbst schlägt ein Minimum von 1.400 für die Gewichtsabnahme vor). BeachBody.comTester's Take “In einem Monat verlor ich ein paar Kilo und einen Zentimeter von meiner Taille, obwohl ich keine Diät machte. Die DVDs sind so schnell, dass ich zwei pro Tag machen könnte, und ich habe die definierten Arme, um das zu beweisen. “- Marissa Stephenson, Fitness-Redakteurin ……………………………… MEHR VON SELF: Find das richtige Workout für SIE mit SELF's Workout FinderPT 24/7 Die Behauptung "Sie erhalten doppelt so viel Workout in der Hälfte der Zeit" für Ergebnisse "in nur sieben Tagen". Das Wichtigste: Er ist zurück! Unser ehemaliger Tae Bo-Schwarm Billy Blanks führt Sie durch 30-minütige Workouts auf sieben DVDs. Bekämpfen Sie Cardio und Kraft gleichzeitig mit Boxhandschuhen und einem Widerstandsband, das an Händen und Füßen befestigt wird. Machen Sie einen Monat lang fünf Tage pro Woche DVDs. Sie erhalten auch einen Mahlzeitplan, der reich an Ballaststoffen und magerem Protein ist. $ 90; BillyBlanksPT247.comTester's Take “Nach zwei Wochen sah ich Veränderungen in meinen Armen (keine). Sie sind gestrafft, aber nicht unheimlich. Du machst jeden Tag eine neue DVD, also ist es fast unmöglich, sich zu langweilen. “ —Carin Gorrell, Ernährungsdirektor ………………………… Bender Ball Die Behauptung „ Der Bender Ball gibt dir ein Workout Das ist bis zu 408 Prozent effektiver als bei normalen Crunches! “ Der Kern Platzieren Sie den aufblasbaren 8-Zoll-Ball unter Ihrem unteren Rücken und folgen Sie dem 15-minütigen Medley der aufgeräumten Bauchtoner der DVD. Verwenden Sie es auch für Ihren Unterkörper: Eine Routine für Hintern und Oberschenkel ist enthalten. Es gibt einen kalorienarmen Essensplan online, aber es fehlt an gesunden Fetten (die Sie benötigen, um bestimmte Vitamine zu absorbieren). $ 13; BenderBall.comTester's Take “Ich hatte keinen supergeformten Bauch, aber ich fühle mich stärker in meinem Kern. Da das Training nur 15 Minuten dauert, ist es einfach jeden Tag zu tun. Und der Ball ist tragbar. Ich habe es sogar auf eine Kreuzfahrt mitgenommen ! “ —Hadley Garrettson, Kunstassistentin……………………………… MEHR VOM SELBST: Der einfachste Weg zum Schrumpfen? SELF's Diet Tapper!



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