Stress, Umweltgifte und schlechte Ernährung können zu einem Rückgang der Libido beitragen, der ein größeres Gesundheitsproblem wie Entzündungen zugrunde liegen kann. Dies kann Ihre Energie zapfen und Ihren Blutfluss verlangsamen, was für einen gesunden Sexualtrieb unerlässlich ist.

Sie können neue Energie tanken, indem Sie Ihrer Ernährung einige wichtige Nahrungsmittel hinzufügen.

Die gute Nachricht ist, dass diese Lebensmittel nicht nur dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, sondern dass Sie auch besser aussehen, was für Ihre Libido Wunder bedeutet. Versuchen Sie diese sechs sexy Essens!

1 Lachs



Wilder gefangener Lachs ist eine hervorragende Quelle für die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die zur Aufrechterhaltung der Fließfähigkeit unserer Zellmembranen beitragen. Sie halten unser Herz-Kreislaufsystem gesund, indem sie Entzündungen reduzieren, übermäßige Blutgerinnung verhindern und Fette im Blut auf einem gesunden Niveau halten. Lachs ist toll gegrillt, gegrillt oder zu einem Omelett oder Salat hinzugefügt. Die gleichen Omega-3-Fette sind auch in anderen fetten Fischen wie Thunfisch, Kabeljau, Heilbutt und Makrele zu finden.

MEHR VON YOURTANGO: Sexposition Männer lieben

2 Avocados

Ja, Avocados enthalten viel Fett, aber auch gesunde Fette wie Omega-9 und Omega-3. Sie wirken entzündungshemmend, unterstützen also ein gesundes Herz-Kreislauf-System und die Blutzuckerregulierung. Darüber hinaus sind sie reich an Ballaststoffen und reich an Antioxidantien wie Vitamin C, fettlöslichem Vitamin K, Folsäure und B-Vitaminen. Sie sind auch eine Quelle für hochwertiges Protein.



Um eine gesunde Avocado-Dosis zu erhalten (anstatt Guacamole auf Ihrem Burrito zu schälen), fügen Sie Avocado-Brocken zu einem geworfenen Salat hinzu. Die Fette tragen dazu bei, die Aufnahme von Pflanzeninhaltsstoffen aus Gemüse, Karotten und Tomaten zu erhöhen.

MEHR VON YOURTANGO: 5 Tipps für ein gesünderes Gehirn & Körper

3 Wassermelone

Wassermelone ist reich an einer Chemikalie namens Citrullin, die zur Bildung von Stickoxid beiträgt und die Blutgefäße erweitert. Es enthält auch den Phytonährstoff Lycopin und Beta-Carotin, die als Antioxidantien unsere Zellen schützen. Dies ist die perfekte Zeit des Jahres, um es zu genießen. Scheuen Sie sich nicht, den weißen Teil der Wassermelonenschale zu essen, wo auch viel Citrullin vorhanden ist.

Um die Nährstoffe zu maximieren (wenn Sie die Frucht als Ganzes kaufen), lassen Sie sie bei Zimmertemperatur, bis sie geschnitten wird, und lagern Sie die Reste im Kühlschrank. Essen Sie es direkt von der Rinde in einem Obstsalat oder probieren Sie es in diesem köstlichen Gazpacho.



MEHR VON YOURTANGO: Telefonsex für Anfänger

4 Muttern

Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse und Pekannüsse sind eine gute Quelle für L-Arginin, das in Stickstoffoxid umgewandelt wird. Walnüsse enthalten außerdem ein pflanzliches Omega-3-Fett, das für ein gesundes Herz-Kreislauf-System erforderlich ist. Fügen Sie ein paar Haferflocken am Morgen hinzu, fügen Sie sie zu Salaten hinzu oder nehmen Sie eine Handvoll als Nachmittagsjause. Suchen Sie nach einer süßen Leckerei? Probieren Sie diese mit Rosinen gesüßten Trüffel.

5 belaubte Grüns

Frischer Spinat, Grünkohl, Kohl, Rucola, Senfgrün sowie Kräuter wie Petersilie und Oregano enthalten hohe Mengen an Chlorophyll, das das Blut reinigt und die Durchblutung erhöht. Einige, wie Grünkohl, enthalten auch essentielle Fettsäuren wie Omega-3- und -6-Fettsäuren. Sie sind reich an Vitaminen, darunter die fettlöslichen A und K sowie C sowie Mineralstoffe, die den Körper reich an Basen halten und verbessern Energieniveaus. Essen Sie sie in gedünsteten Salaten oder mit anderen Gemüsen und Früchten.

MEHR VON YOURTANGO: Was ist ein normaler Sexualtrieb ?

6 Samen

Ein Zinkmangel kann die Testosteronproduktion beeinträchtigen und zu Depressionen beitragen, was auch die Libido hemmt. Samen wie Kürbis und Sesam sind reich an Zink sowie zusätzlichen essentiellen Nährstoffen. Essen Sie Kürbiskerne roh in der Mischung oder gekeimt und gewürzt. Bestreuen Sie geschälte Sesamkörner über gedünstetes Gemüse oder fressen Sie diese in Tahini in Hummus. Andere Optionen umfassen die Zubereitung von Salaten, Gemüse oder Fisch.

Die Einbeziehung dieser Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung kann einfach und lecker sein und Ihre Libido und Ihre allgemeine Gesundheit aktiv und lebendig halten.

Geschrieben von Linda DiBella für YourTango.com

Das passiert wenn du Safran zu dir nimmst (Januar 2021).