Schleudern und Wenden ist das Schlimmste, weshalb sich viele von uns einem Schnickschnack hingeben, um sich schneller zu erholen. Eine neue Studie in der Zeitschrift Alcohol deutet jedoch darauf hin, dass wir uns selbst keinen Gefallen tun. Tatsächlich machen wir es nur schwerer, einzuschlafen.

Klar, Alkohol macht kurzfristig ein ruhmreiches Beruhigungsmittel, aber Forscher der School of Medicine der University of Missouri haben festgestellt, dass die Aufregung des Schlafzuges unsere Schlaf-Homöostase - das eingebaute System des Gehirns zur Regulierung unserer Bedürfnisse - stört Schlaf - und kann im Laufe der Zeit tatsächlich zu Schlaflosigkeit führen.

Schlaf-Homöostase gleicht das Schlafbedürfnis Ihres Körpers aus, je nachdem, wie lange Sie noch wach sind. Während der Wachstunden produziert Ihr Körper Adenosin (eine den Schlaf regulierende Substanz, die sich in Ihrem Blut aufbaut) und bricht sie dann während des Stillstands ab. Es funktioniert im Wesentlichen als Schlafmesser Ihres Körpers. Das dauerhafte Gefühl, dass Sie keinen Schlaf bekommen, ist das Adenosin, das Sie nicht verbrennen konnten.



Wenn Sie jedoch ein Glas Wein trinken, um schneller einschlafen zu können, führt der Alkohol zu einer Verschlechterung Ihrer Schlafanzeige und Sie werden gezwungen, Protokolle zu sägen, bevor Sie von Natur aus bereit sind. Dies verschiebt nicht nur Ihr Schlafmuster, sondern bindet Sie auch in die leichteren Schlafphasen. (Daher das ganze Aufwachen zu früh, wenn Ihr Schlummertrunk nachlässt.) Lange Geschichte kurz: Das wiederholte Trinken vor dem Schlafengehen bedeutet, dass die einzige REM, die Sie genießen können, die Band ist.

"Basierend auf unseren Ergebnissen ist es klar, dass Alkohol nicht als Schlafmittel verwendet werden sollte", sagte Studienautor Pradeep Sahota, Vorsitzender der Neurologischen Abteilung der MU School of Medicine in einer Erklärung. "Darüber hinaus ist Alkohol ein Diuretikum, das den Bedarf erhöht, auf die Toilette zu gehen, und dazu führt, dass Sie früher am Morgen aufwachen."



Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ohne Ihren Vino nicht einschlafen können, könnte dies auf den Entzug zurückzuführen sein, den Sie ohne ihn erfahren. Die Forscher fanden heraus, dass die Versuchspersonen nach längerem Trinken schnell einschlafen würden, aber in wenigen Stunden wieder aufwachen würden und nicht wieder einschlafen könnten. Wenn sie versuchten, ohne Alkohol zu schlafen, zeigten sie symptomatische Schlaflosigkeit.

"Während des akuten Alkoholentzugs zeigten die Probanden eine deutliche Zunahme der Wachheit mit einer Verringerung der schnellen Augenbewegung und des nicht schnellen Bewegungsschlafes", sagte der Autor der Studie, Mahesh Thakkar, Dozent, Forschungsprofessor an der MU School of Medicine's Abteilung für Neurologie sagte in einer Erklärung. "Dies führte zu schlaflosigkeitsähnlichen Symptomen und deutet auf eine beeinträchtigte Schlaf-Homöostase hin."

Alkohol: 1. Schlaf: 0.

Es ist an der Zeit, die Soße und sogar die Partitur aufzuheben, oder?

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