Wir haben immer wieder die Maxime gehört: Finden Sie eine Art Übung, die Sie mögen und bleiben Sie dabei. Eine neue Studie belegt, dass das heutige Training über die Zeit hinweg für unsere Gesundheit - und unsere Zahlen - entscheidend ist.
Die in der Fachzeitschrift " Medicine & Science" veröffentlichte Studie untersuchte die Diät- und Bewegungsgewohnheiten von Amerikanern im Alter von 20 bis über 70 Jahren. Die Forscher stellten fest, dass die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person, die an „mäßiger bis kräftiger“ körperlicher Aktivität beteiligt ist, die unvermeidliche altersbedingte Gewichtszunahme vermeiden kann oder nicht. Die Studie wurde durch Messungen der Aktivität sowie des Gewichts, des Body-Mass-Index, des Taillenumfangs und der Qualität der Ernährung berechnet. Die Forscher kontrollierten auch auf Faktoren wie Rasse, ethnische Zugehörigkeit, sozioökonomischen Status und ob eine Person geraucht hat oder nicht.
Interessanterweise sind ältere Menschen zwar bereit, ihre Ernährung zu ändern, auch wenn ältere Erwachsene möglicherweise nicht trainieren. Die Änderung hat jedoch nicht viel geholfen: "Unsere Ergebnisse zeigen, dass die zunehmende Fettigkeit bei Erwachsenen in den USA nicht durch Änderungen der Qualität der von ihnen konsumierten Ernährung erklärt werden kann", sagt Pate. Es stellt sich heraus, dass Amerikaner eher auf mageres Protein und Salate umsteigen, wenn sie eine Gewichtszunahme bemerken, wie die Huffington Post berichtet. Wenn wir älter werden, haben diese Veränderungen der Ernährung leider nicht den gleichen Effekt auf das Gewicht wie bei normaler Übung.
Pate empfiehlt den Amerikanern, 150 Minuten lang „mäßige körperliche Aktivität pro Woche“ oder fünfunddreißig Minuten fünfmal pro Woche zu bekommen. Das heißt Amerikaner aller Altersgruppen!
