Wenn Sie so etwas wie wir sind, steht der schlanke Mittelteil dieser beneidenswerten Victoria Secret Angels ganz oben auf Ihrer Must-Do-Before-I-Die-Liste! Trotz der zahlreichen Crunches, Sit-Ups und der Meilen, die Sie joggen, haben Sie immer noch Probleme, Ihr unteres Bauchhündchen aufzugeben! Der Schlüssel? Immer wenn Sie Ihre Beine bewegen, arbeiten Sie am Unterleib, da sie mit den Hüftbeugern verbunden sind. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie sich geistig darauf konzentrieren, dass sie arbeiten. Eine Plankenreihe ist der perfekte Schritt, um Ihre unteren Bauchmuskeln richtig anzuvisieren.

Bringen Sie sich mit einem Gleitschirm (Handtücher oder Pappteller funktionieren auch) unter jedem Fuß in eine Plankenposition. Halten Sie die Planke, drücken Sie auf die Gleiter und schieben Sie die Beine hinter sich heraus, wobei Sie die Planke beibehalten. Ihre Arme strecken sich, wenn Sie Ihren Körper zurückschieben. Dann ziehen Sie Ihren Körper in die Ausgangsposition zurück. Halten Sie die ganze Zeit eine gerade Plankenhaltung. Stellen Sie sicher, dass Sie so weit wie möglich drücken und ziehen, um so viel Reichweite wie möglich zu erhalten. Führen Sie 10-15 Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen (Vorwärts- und Rückwärtszählen als eine) oder 30 Sekunden lang durch.



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