Noch nie zuvor beim Yoga gewesen? Jetzt ist deine Chance! Der September beginnt mit dem National Yoga Month und viele Studios im ganzen Land bieten kostenlose Kurse an. (Schauen Sie sich YogaMonth.com an, um zu erfahren, wie Sie sich eine kostenlose Wochenkarte schnappen können!) Aber bevor Sie zum Unterricht gehen, teilt Kay Kay, der Leiter der Lehrerausbildung in den noblen Pure Yoga-Studios in New York City, mit, was Sie wissen müssen "Huh?" Bis "OM". MEHR VOM SELBST: Finden Sie die richtige Art von Yoga für Ihre PersönlichkeitErstes Mal Yogi-Tipps: 1. Für Ihre erste Yogastunde sollten Sie ohne Erwartungen an sich selbst gehen. Sei einfach, wo auch immer du an diesem Tag in deinem Körper bist und nicht über dich urteilen. (Bonus: Finden Sie hier Ihre Yoga-Persönlichkeit!) 2. Sie können sich darauf verlassen, dass sich alle anderen im Raum auch als die am wenigsten flexible Person fühlen! Also tröste dich damit. Setzen Sie sich in den ersten 10 Kursen in die zweite Reihe, sodass Sie jemanden vor sich haben, der die Posen modelliert, falls Sie sich verloren fühlen, insbesondere wenn Sie ein visueller Lernender sind.4. Bringen Sie Wasser und ein Handtuch mit (fragen Sie vorher im Studio nach, ob Matten geliefert werden, diese können extra kosten oder sollten Sie eigene mitbringen) .5. Keine Angst vor Requisiten! Schnappen Sie sich einen Yoga-Block, auf dem Sie sitzen können, es ist so viel komfortabler als auf dem Boden zu sitzen! 6. Tragen Sie bequeme Yogakleidung, etwas, das sich flexibel anfühlt. (Hinweis: Wenn Sie einen heißen Yoga-Kurs versuchen, kleiden Sie sich so minimal wie möglich!) Versuchen Sie, alles zu vermeiden, was wirklich unangenehm ist. Ein lockeres T-Shirt verhindert nicht nur, dass der Ausbilder Ihre Ausrichtung erkennt, sondern auch, wenn Sie auf dem Kopf stehen, ein wenig zu viel Haut! MEHR VOM SELBST: Treffen Sie Ihre neue Diät, den besten Freund - es ist der einfachste Weg, um zu verlieren Gewicht! Und obwohl ich kein Yogi bin, habe ich durch meine Praxis ein paar Tricks gelernt: 1. Yoga ist kein Wettbewerb. Von Kay Kay's erstem Tipp abspringen, ist Yoga deine Praxis. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn die Person neben Ihnen in einen Handstand springt, während Sie immer noch versuchen, den abwärts gerichteten Hund zu beherrschen. Yoga ist eine Übung, die Zeit in Anspruch nimmt, die du lernst, aber du bekommst immer noch die Vorteile des Geistes, indem du einfach auftauchst und es versuchst.2. In vielen Fällen werden Yogalehrer sagen, in welche Pose sie sich bewegen sollen (manchmal auf Sanskrit). Mach dir keine Sorgen und nicht einschüchtern! Folgen Sie einfach ihrem Beispiel (oder dem der Menschen vor Ihnen). Es gibt keine Notwendigkeit, die verschiedenen Posenamen zu lernen, Sie lernen sie durch regelmäßiges Üben. Um Ihnen den Einstieg in den ersten Kurs zu erleichtern, habe ich Kay Kay dazu angetan, wie man einen nach unten gerichteten Hund macht (dies ist in den meisten Yoga-Übungen ein Grundnahrungsmittel) Sie können zu Hause üben. Dann probieren Sie diese lustigen Yogaübungen für Anfänger aus! MEHR VOM SELBST: Sexy Bauchmuskeln mit Yoga „Down Dog ist wie ein auf dem Kopf stehendes V mit Ihrem Körper. Beginnen Sie in einer Plankenposition, die Hände sind schulterbreit auseinander, die Arme sind gerade und kräftig. Bewegen Sie die Hüften hoch in den Himmel. Die Schenkel bewegen sich zurück, die Fersen ziehen sich auf den Boden. Mach dir keine Sorgen, wenn sie den Boden nicht berühren, es ist nicht wichtig und macht dich nicht zu einem schlechten Yogi. “ Namaste ! (Es ist eine Yoga-Anrede, die am Ende des Unterrichts gesagt wird und kann mit folgenden Worten übersetzt werden: „Der göttliche Geist in mir verbeugt sich vor dem göttlichen Geist, wenn Sie es sind.“ Wenn es für Sie zu „woo woo“ ist, betrachten Sie es einfach als Weg Um das Gute in anderen zu würdigen: PS- es wird na-mas-stay ausgesprochen. Für die täglichen Fitness-Tipps folgen Sie SELF auf Facebook und Twitter.Erhalten Sie sich auf Ihrem iPad!



9. Klasse: So schmerzhaft war Anne Wünsches erstes Mal (August 2021).