Vor kurzem saß ich in einem Café in der Innenstadt von Austin und über mir waren zwei Frauen am Tisch hinter mir. Eine sprach darüber, wie gestresst sie bei der Arbeit war. Es gab neue Verantwortlichkeiten und endlose Termine. Abschließend sagte sie: "Ich möchte nur glücklich sein."

Ich denke, diese Klage ist üblich. Der Arbeitsplatz war schon immer stressig. Heutzutage fordern viele Unternehmen Mitarbeiter auf, mit weniger mehr zu erreichen. Das Support-Personal wurde auf ein Minimum reduziert. Für globale Unternehmen scheint es, als würde der Arbeitstag nie wirklich enden, weil das Geschäft immer irgendwo geöffnet ist.
Wenn also Stress uns elend macht, wird uns weniger Stress glücklich machen, oder? Nicht genau. Es stellt sich heraus, dass es schwieriger ist, vom Stress zum Glück zu gelangen, als Sie vielleicht denken. Um zu verstehen warum, ist es wichtig, mehr über diese Emotionen zu erfahren. Emotionen entstehen aus unserer Interpretation der Gefühle, die wir haben. Es gibt drei Schlüsseldimensionen von Emotionen, die wir unterscheiden müssen: Wertigkeit, Erregung und Motivation .
Valenz ist, ob das Gefühl positiv oder negativ ist. Stress ist eindeutig negativ, während das Glück positiv ist. Erregung ist die Stärke des Gefühls. Denken Sie: Aufregung gegen Langeweile. Stress ist oft eine geringe Erregung, obwohl sie manchmal besonders stark sein kann. Glück ist im Allgemeinen auch eine geringe Erregung, obwohl es Momente großer Freude geben kann. Motivation bezieht sich auf das jeweilige Motivationssystem, das aktiv ist. Wir haben zwei Motivationssysteme. Das Annäherungssystem wird aktiv, wenn wir etwas verfolgen wollen.
Das Vermeidungssystem ist aktiv, wenn potenzielle negative Konsequenzen bestehen, die wir zu verhindern versuchen. Wenn das Vermeidungssystem aktiv ist, spüren Sie Stress. Bei der Arbeit spiegeln Verantwortlichkeiten und Fristen die negativen Konsequenzen wider, die Sie zu vermeiden versuchen, und setzen daher das Vermeidungssystem ein. Wenn Sie befürchten, dass Sie ein Problem möglicherweise nicht erfolgreich vermeiden können, treten negative Emotionen auf. Je größer die Konsequenzen, desto stärker die Emotion, desto höher der Stress.
Glück unterscheidet sich in zweierlei Hinsicht von Stress. Erstens beinhaltet Glück die Einbindung des Annäherungssystems. Und zweitens ist es eher ein positives als ein negatives Gefühl. Glück ist daher nicht die Abwesenheit von Stress. Es ist eigentlich zwei Dimensionen entfernt. Wenn Sie also Stress in Glück verwandeln möchten, müssen Sie zwei (oft sehr große) Schritte unternehmen. Erstens müssen Sie von der Vermeidung negativer Ergebnisse (dh Deaktivieren des Vermeidungssystems) hin zu positiven Ergebnissen (Aktivieren des Annäherungssystems) wechseln. Dann müssen Sie Ihre positiven Ziele verfolgen, bis Sie Erfolg haben. Darin liegt wahres Glück.

Wenn Sie Hilfe benötigen, um diese großen Beiträge in Ihr Berufsleben zu integrieren, lesen Sie das Smart Change Journal. Verwenden Sie es, um Ihren Weg zum Glück zu beschreiben. Sie müssen aufhören, von Krise zu Krise zu leben, wenn Sie Glück finden möchten. Wenn Sie bei der Arbeit gestresst sind, finden Sie heraus, welche Katastrophen Sie abwenden möchten. Überlegen Sie sich anschließend, welche großen Ziele Sie bei der Arbeit erreichen möchten, beispielsweise einen größeren Beitrag oder eine Promotion. Konzentrieren Sie sich auf diese wünschenswerten Ergebnisse und verfolgen Sie sie.

Die 5 Schritte der Verwandlung - Robert Betz (September 2020).