Reizdarmsyndrom. Der Name sagt alles. IBS ist eine häufige Verdauungsstörung, die eine Vielzahl schmerzhafter Symptome verursacht, darunter Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Blähungen und Krämpfe.
Es gibt keine Heilung für IBS, aber die Erkrankung kann unter Kontrolle gebracht und die Symptome gelindert werden, indem Auslöser wie Diät und Stress erkannt und gelernt werden, wie sie behandelt werden können.
Der wütende Bauch
IBS ist keine Krankheit, sondern ein Syndrom - eine Kombination von Anzeichen und Symptomen. Es handelt sich um eine „Funktionsstörung des Gastrointestinaltrakts [GI]“, sagt Dr. Bret A. Lashner, Direktor des Zentrums für entzündliche Darmerkrankungen der Abteilung für Gastroenterologie der Cleveland Clinic. Das bedeutet, dass der Darm nicht so funktioniert, wie er soll, was zu schmerzhaften Symptomen führt.
"Anstelle der normalen glatten, wellenförmigen Aktionen des GI-Trakts gibt es bei Menschen mit IBS einen ungeordneten Krampf", erklärt Dr. Lashner. "Diese Krämpfe können Taschen von Gas und Stuhl einschließen und Bauchschmerzen und gestörte Darmgewohnheiten erzeugen."
Warum? Zu den Verdächtigen zählen möglicherweise eine extreme Überempfindlichkeit des GI-Trakts gegen bestimmte Reize - wie Stress, Nahrungsmittel oder Bakterien - und eine Überreaktion bestimmter Bereiche des Gehirns, die den Stuhlgang steuern.
VIDEO: Warum habe ich Gas? Der erste Schritt ist, diagnostiziert zu werden - und andere mögliche Ursachen für Ihre Symptome wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa auszuschließen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, sich mit Stressbewältigungstechniken, Überlegungen zur Ernährung sowie zu rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten vertraut zu machen.
Das Ziel: die Kontrolle über Ihre IBS übernehmen.
Versuche dies
Verwenden Sie bei gelegentlichen IBS-Schmerzen ein Heizkissen, um verkrampfte Muskeln zu entspannen. Das Einweichen in ein warmes Bad kann auch zur Schmerzlinderung beitragen.
Machen Sie Schritte zur Erleichterung
Körperlich aktiv zu sein, ist ein Rezept für die meisten chronischen Erkrankungen und IBS ist keine Ausnahme. Regelmäßige Bewegung bietet eine Möglichkeit, Dampf abzulassen und Stress abzuwehren. Und im Falle von IBS hilft es auch, Symptome zu lindern und zu vermeiden. Regelmäßige Bewegung wirkt auf die Darmmuskulatur und hilft, sie zu normalen Kontraktionen zu bringen. Übung hilft auch, Angstzustände zu lindern und die Stimmung durch die Freisetzung von Endorphinen (als glückliche Hormone bekannt) zu verbessern.
Außerdem kann Bewegung helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Mindestens eine Studie hat gezeigt, dass ein hoher Body-Mass-Index (BMI) und ein Mangel an körperlicher Aktivität mit einer Zunahme von Magenschmerzen, Durchfall, Verstopfung und anderen IBS-Symptomen einhergehen.
Wenn Sie keine Übungsroutine haben, machen Sie jeden Tag einen 30-minütigen Spaziergang. Michael Roizen, Chief Wellness Officer der Cleveland Clinic, empfiehlt allen, dies nach dem Abendessen zu tun - keine Ausreden! Wenn Sie mehr fit werden, fügen Sie weitere Aktivitäten hinzu. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und Ihre Symptome nicht verschlimmert, und halten Sie sich daran fest - von Julie Evans
