Die Idee, dass Sie, wenn Sie den Teil handeln, zum Teil werden können, stimmt - manchmal. Mein Mann und ich haben uns so verhalten, als hätten wir in der Graduiertenschule Geld, und das hat uns sicherlich nicht reich gemacht. Im Fall von Jugendlichen fühlt man sich jung, und man fühlt sich jünger. Sie müssen nur Kinder von der Kindheit an beobachten, um sich ein Bild von dem zu machen, was es bedeutet, jung zu handeln, und Sie werden feststellen, dass Ihr Körper in ähnlicher Weise reagiert, wenn Sie dies tun fungiere das Teil Wenn ich meine eigenen Kinder beobachte, habe ich hier ein paar Dinge über Bewegung und das Bleiben in jungen Jahren gelernt. FORSCHUNG: Jung denken, jung aussehen Bewegen Sie jede Chance, die Sie bekommen. Wenn Babys wach sind, bewegen sich selbst Föten im Uterus. Sie betäuben Sie nicht mit ihrer Anmut und Koordination, aber ihre Bewegungen entwickeln kritische Systeme: neurologische, muskuloskeletale und kardiorespiratorische. Und da sich diese Systeme entwickeln und Kinder ein paar Monate und mehr erreichen, können Sie ein Ziel in ihren Augen sehen: irgendwo hin und etwas tun. Und wenn Sie versuchen, sie aufzuhalten, rufen Sie den Blick und den Schrei aus, der Sie ankündigt, Sie hätten ein selbstverständliches Recht eingegriffen. Sie sollten in der Lage sein, auf den Tisch zu klettern, sich an die Vorhänge zu hängen, den Fernseher immer wieder auszuschalten, aus der Tür zu laufen, sich aus ihren Autositzen zu winden und mit wilder Hingabe durch das Einkaufszentrum oder die Gänge der Kirche zu rennen. Wann gehen wir also davon aus, dass es ein Nervenkitzel ist, den Fernseher immer wieder ein- und auszuschalten und zu denken, dass dies eine der großen Unannehmlichkeiten des Lebens ist, wenn die Fernbedienung fehlt und wir den Kanal wechseln müssen? Irgendwann hört die Bewegung auf, etwas zu sein, was wir tun müssen, und wird zu einer Unannehmlichkeit. Anstatt eine Chance für die Freiheit zu haben, ist dies eine lästige Pflicht. Dennoch ist Bewegung für die Aufrechterhaltung unserer Körpersysteme ebenso wichtig wie für die Entwicklung von Kindern. Wenn Sie sich bewegen, entwickelt und erhält es Ihr Gehirn und Ihr neurologisches System und löst sogar die Erzeugung neuer Gehirnzellen aus. Bewegung entwickelt und pflegt Ihre Muskeln, Bindegewebe und Knochen. Kein Wunder, dass ältere Eltern behaupten, dass ihre Kinder sie jung halten. Nach ihnen zu jagen und wirklich mit ihnen zu spielen, hält sie jung. Die Lektion hier? Bewegen Sie sich, wann immer Sie die Chance haben. Wenn Sie sich mehr oder weniger bewegen möchten, bewegen Sie sich mehr - gehen Sie weiter, anstatt die Abkürzung zu nehmen, und nehmen Sie ein Fahrrad statt des Busses. Du hast die Idee. SPALTE: Sechs Angewohnheiten für geschäftige Übungen Fordern Sie sich selbst heraus. In Anbetracht des Risikos, mich selbst zu belasten, gebe ich zu, dass ich Kinder habe, die in Bezug auf Fahrsteige in Flughäfen und auf Rolltreppen in die falsche Richtung gehen. Als meine Söhne und meine Tochter vor ein paar Monaten von der Rolltreppe stolperten, flüsterte ich: "Warum tust du das, wenn ich dir gesagt habe, dass du es nicht solltest?" Meine Söhne antworteten unisono: "Weil es Spaß macht!" Meine Tochter Auf die andere Rolltreppe zeigend, antwortete er atemlos: „Ich mag es, zu sehen, ob ich die Leute schlagen kann, die auf diese steigen.“ Junge Menschen freuen sich natürlich über körperliche Herausforderungen. Unser Sechsjähriger verbringt Stunden damit, zu zählen, wie oft er ohne Fehler das Seil springen kann, und dann arbeitet er daran, die Arme zu kreuzen und im Gleichklang auf einen Fuß zu hüpfen. Die Körper und der Geist von Kindern entwickeln sich aufgrund der Herausforderungen, die sie sich selbst stellen . Auch Ihr Körper und Ihr Geist reagieren auf diese Weise. Wenn Sie sich schneller und länger bewegen, steigt Ihre kardiorespiratorische Fitness. Ihr Herz und Ihre Blutgefäße liefern mehr Sauerstoff an die arbeitenden Muskeln, und Ihr Körper nutzt diesen Sauerstoff effizienter, um Energie zu erzeugen. Sie haben mehr jugendliche Energie und auch Ihr Inneres und Äußeres sieht jünger aus: Ihre Arterien, Ihr Gehirn, Ihre Haut. Arbeiten Sie an der Entwicklung neuer Bewegungsfähigkeiten wie Seilspringen oder Tanzen und pflegen Sie Haltung und Koordination sowie die anderen gesundheitlichen Vorteile für das Gehirn und das Herz. Mein Einjähriger sucht ständig nach körperlichen Herausforderungen im Kraft- und Koordinationsbereich. So überwinden Kinder die Schwerkraft, um zu sitzen, zu krabbeln und zu stehen. Sie fordern sich selbst heraus, bis sie zusammenfallen, stolpern und immer wieder fallen. Kinder drängen sich an den Rand. Wenn ich Gewichte hebe, schließt sich unser Einjähriger an. Aber während ich eine Hantel benutze, die etwa 20 Prozent meines Körpergewichts ausmacht, nimmt er eine, die ein Drittel von ihm ist, und zieht sie mit beiden Armen über seinen Kopf. Glücklicherweise muss er mir das Gewicht aus den Händen nehmen, während er sich rückwärts bewegt. Die Herausforderung, die er verfolgt, macht ihn stärker und koordinierter. Wenn Sie sich auf die gleiche Weise herausfordern, indem Sie sich gegen erheblichen Widerstand wehren, werden Sie auch stärker und Ihr Bewegungsapparat ähnelt einem viel jüngeren Menschen. Ihre Muskeln sind größer und stärker, Ihr Körper ist schlanker und Ihre Knochen behalten ihre Dichte.
