Wenn bei Ihnen Depressionen diagnostiziert wurden oder Sie depressive Gefühle haben, gibt es viele Behandlungsmöglichkeiten - und sie sind nicht auf verschreibungspflichtige Medikamente beschränkt. Obwohl verschreibungspflichtige Medikamente sicherlich für einige hilfreich sind, würden andere es vorziehen, mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden. Viele Menschen haben festgestellt, dass verschiedene natürliche Heilmittel gegen Depressionen bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Fälle - und möglicherweise sogar schwererer Fälle - wirksam sind.
Diese fünf natürlichen Heilmittel gehören zu den am häufigsten verwendeten Mitteln - auch wenn dies klar ist, gibt es nicht viele schlüssige Beweise für ihre Wirksamkeit.
Johanniskraut:
Dieses Kraut hat eine jahrhundertelange Geschichte in der Behandlung milder Fälle von Depressionen, für die es in Europa ein beliebtes Mittel ist, so die Mayo Clinic. Nur weil es natürlich ist, bedeutet das nicht, dass es keine Nebenwirkungen hat. Es ist möglich, dass Johanniskraut die Wirksamkeit von Antidepressiva, HIV / AIDS-Medikamenten (eek!), Antibabypillen, blutverdünnenden Medikamenten, Chemotherapeutika oder nach Organtransplantationen eingenommenen Medikamenten verringert.
5-HTP:
5-Hydroxytryptophan oder 5-HTP ist eine Chemikalie, die auf natürliche Weise aus der Aminosäure Tryptophan im Körper gebildet wird, die Sie aus der Nahrung erhalten, so das Medical Center der University of Maryland. Es wird dann weiter in Serotonin umgewandelt, ein Neurotransmitter. Serotonin ist dafür bekannt, die Stimmung zu regulieren, und es ist sogar die Grundlage für eine ganze Klasse von Antidepressiva, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) bezeichnet werden, wie Prozac und Zoloft. 5-HTP-Präparate, die den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen, können eine natürliche Alternative sein. Laut dem Medical Center der University of Maryland hat eine Studie, in der die Wirkungen von 5-HTP mit dem Antidepressivum Luvox verglichen wurden, festgestellt, dass Patienten, die eine der beiden Behandlungen erhielten, den gleichen Erfolg hatten - aber diejenigen, die 5-HTP erhielten, zeigten weniger Nebenwirkungen. (Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass diese Studie nur an 63 Personen durchgeführt wurde, was sie zu klein macht, um endgültig zu sein.)
Gleich:
Technisch gesehen ist SAMe nicht natürlich, sondern eher eine synthetische Form einer Chemikalie, die natürlich im Körper vorkommt. Es wurde nicht viel geforscht, um den Erfolg von SAMe, kurz S-Adenosylmethionin, als Antidepressivum zu belegen. Das heißt, es ist in Europa zur Behandlung von Depressionen vorgeschrieben (SAMe wurde von der FDA nicht als Depressionsmittel zugelassen; der Mayo Clinic zufolge „fehlen qualitativ hochwertige Studien“).
Fischöl:
Laut Mayo Clinic können Omega-3-Fettsäuren, die in Kaltwasserfischen (Lachs, Albacore-Thunfisch und Hering) sowie bestimmte Nüsse und Pflanzen vorkommen, bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein. Fischöl-Ergänzungen, die in den meisten Apotheken zu finden sind, bieten eine direktere Zufuhr von Omega-3, wenn Sie nicht gerade viel Fisch essen. Bitte beachten Sie jedoch, dass der Arztberuf skeptisch ist. Ein Artikel von Simon N. Young, PhD für das Journal of Psychiatry and Neuroscience, erläutert: „[T] reicht nicht aus, um die Verwendung von Fischöl zur Behandlung von Depressionen und keine Beweise für die Prävention von Depressionen nahezulegen. Trotzdem sind Fischöle gut für das Herz, haben keine nachteiligen Wirkungen gezeigt, wenn sie in vernünftigen Dosierungen eingenommen werden, und könnten sich positiv auf die Stimmung auswirken. “
Safran:
Mehr als ein schmackhaftes Gewürzkraut: Safran - der aus der Blüte von Crocus sativus gewonnen wird - kann bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen wirksam sein, wie aus einer Studie mehrerer klinischer Studien hervorgeht, die von der Zeitschrift Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental veröffentlicht wurden. Ähnlich wie 5-HTP wurde festgestellt, dass Safran eine ähnliche Wirkung wie Antidepressiva bei den betroffenen Patienten hatte. Die Wirksamkeit von Safran kann auf seine Fähigkeit zur Erhöhung des Serotoninspiegels im Gehirn sowie auf seine antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen zurückzuführen sein.
Wenn Sie eine neue Behandlung gegen Depressionen versuchen möchten - natürlich oder anders -, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Ein Arzt wird wahrscheinlich auch mehr Bewegung, Ernährungsumstellung und sogar Therapie empfehlen, um Ihre depressiven Gefühle anzusprechen.
