Stellen Sie sich ein Paar vor: Jane und Pedro. Jane verliebt sich in Pedro wegen seines freien Geistes. Er ist sehr sozial (sie ist es nicht), und sie liebt es, Menschen unterhalten zu können und sie auf Partys in den Kampf der sozialen Interaktionen zu ziehen. Vier Jahre später hat das Paar ein neues Baby. Pedro geht immer noch aus und möchte immer mit seinen Freunden zusammen sein; er scheint ein unstillbares Verlangen zu haben, außerhalb des Hauses mit jemandem außer seiner Familie Dinge zu erledigen. Plötzlich fällt es Jane schwer, seinen freien Geist zu akzeptieren.

Akzeptanz ist eines der größten und schwierigsten Probleme, mit denen Paare konfrontiert sind, und wenn wir lernen, einander zu akzeptieren, können sich unsere Beziehungen enorm verbessern. Am einfachsten ist es, wenn man sich in einer Beziehung akzeptiert fühlt , dass man sich für das, was man ist, geschätzt und geliebt fühlt, nicht das, was man tut. Wenn ich an Akzeptanz denke, denke ich oft an den berühmten Psychologen Carl Rogers, der sich für den Ausdruck "bedingungslose positive Rücksicht" einsetzte.



Wenn wir an bedingungslose positive Rücksicht denken, denken die meisten von uns darüber nach, wie wir Kinder behandeln, und sagen vielleicht etwas wie: "Kinder müssen wissen, dass sie geschätzt und geliebt werden, egal wie sie sich verhalten." Für Kinder glauben wir, dass dies bedingungslos positiv ist Wenn es um unsere Partner geht, sind wir ... ähhh ... nicht so gut mit diesem positiven Respekt.

Natürlich wissen wir alle, dass wir unsere Partner so akzeptieren sollten, wie sie sind, aber dies ist in der Praxis viel schwieriger als in der Theorie. (Ist das grundlegende Ehegelübde - "zum Guten oder zum Schlechten, für reichere oder ärmer, in Krankheit und Gesundheit" - tatsächlich eine öffentliche Vereinbarung für eine langfristige Akzeptanz?)

Wo laufen die Dinge schief? Eine der Hot-Shot-Paartherapien (Integrative Behavioral Couple Therapy oder IBCT) konzentriert sich explizit auf die Erhöhung der Akzeptanz in Beziehungen. IBCT lehrt, dass Akzeptanz das Lernen beinhaltet, zuvor unangenehme Handlungen eines Partners als erträglicher, weniger unangenehm und möglicherweise sogar vorteilhaft anzusehen.



Eine der Hauptgedanken von IBCT ist, dass Verhalten und zwischenmenschliche Stile, die Paare überhaupt zusammenbringen, oft der fruchtbarste Boden für Beziehungsprobleme sind. In diesem Bereich können wir oft Akzeptanz finden.



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Denken Sie an Jane und Pedro zurück. Sie verliebten sich aus den gleichen Gründen, die sie jetzt bekämpfen. Mit einem neuen Baby, dem freien Geist von Pedro und dem Wunsch, alleine auszugehen, fühlt sich Jane verletzt und verlassen.

Dieses einfache Beispiel zeigt uns, dass das Tolerieren von Verhaltensweisen, die wir einst geliebt haben, sehr schwierig werden kann, wenn sich die Umstände ändern. Für Jane verschwindet Pedro und ist nicht genug involviert. (Wir würden auch erwarten, dass Pedro seine eigenen Griffe hat.)

All dies zusammen führt zu einem großen Chaos, und ich bin sicher, dass Sie wissen, wovon ich spreche. Das Leben mit Ihrem Partner beginnt zu stinken. Sie vermeiden einander, Sie kämpfen, es gibt keine Fürsorge, keinen Sex und im Laufe der Zeit keine Liebe.

Wie können wir unsere Beziehungen verbessern, indem wir mehr Akzeptanz üben?

Versuchen Sie zuerst zu verstehen.

Gibt es eine Möglichkeit für Jane, Pedro 'Ausgehen' in einem positiveren Licht zu sehen? Was wäre, wenn sie wüsste, dass er Angst davor hat, den Kontakt zu Freunden aus der Kindheit zu verlieren, oder dass das Familienleben für ihn unglaublich ersticken könnte? In der Hitze einer Schlacht wird Jane wahrscheinlich antworten: „Na und ?! Bemühen Sie sich und gehen Sie mit Ihrer Verantwortung wie alle anderen um. ”

Wenn sie sich jedoch traut, daran vorbei zu gehen, um herauszufinden, warum Pedro so handelt, wie sie es tut, kann es zu einer Erweichung kommen. Mit einer Erweichung kann sie Pedro vielleicht ihren Schmerz erklären und ihn einladen, sich ein wenig an ihre Bedürfnisse anzupassen.

Zweitens suchen Sie nach einer positiven Absicht.

Wenn wir anfangen, unsere Partner zu bewerten und davon auszugehen, dass sie das Beste versuchen, um mit der Komplexität des Lebens umzugehen, können wir ihr Verhalten in einem viel positiveren Licht sehen. Wenn Jane nach der positiven Absicht sucht, könnte sie vielleicht sehen, dass Pedro unbedingt ein guter Vater sein möchte und sich Sorgen macht, dass er es nicht ist. Er rennt weg, weil er nicht sicher ist, wie er mit der Vaterschaft konfrontiert werden soll. Ist das für Jane ärgerlich und nicht hilfreich? Ja, so ist es! ABER, wenn wir die positive Absicht sehen, wird das Verhalten oft erträglicher und die Lösung klarer.

Drittens ist die Annahme keine Zustimmung.

Die dialektische Verhaltenstherapie für Menschen mit schweren Persönlichkeitsstörungen ist eine der wichtigsten psychiatrischen Behandlungsmethoden, die darauf abzielt, Menschen dabei zu helfen, ihr Leben so zu akzeptieren, wie es ist, und gleichzeitig Veränderungen zu fördern. Das gilt auch für Beziehungen. Wir können akzeptieren, während Sie sich ändern und sogar von unserem Partner verlangen. Es wäre einfacher für Jane, Pedros Verhalten zu akzeptieren, wenn er sich bemühen würde, sich verlassen zu fühlen, und bereitwillig zu Hause bleiben und mit dem Kind ein bisschen mehr helfen.

Wenn wir versuchen, das Verhalten unserer Partner zu verstehen und sie mit positiver Absicht zu betrachten (sofern sie nicht wirklich Schaden anrichten), können wir zärtlich um Veränderung bitten, ohne sie zu fordern oder die Erfahrung unseres Partners zu verweigern. Bis zum nächsten Mal können Sie eine Übung durchführen wenig Akzeptanz? Ich würde gerne wissen, wie es läuft, und ich wünsche Ihnen alles Gute, um Ihre Beziehungen zu verbessern.

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