Wenn es um Stress geht, gibt es anscheinend einen Gremlin, der ganz oben auf der Liste aller steht: Geld. Die American Psychological Association hat gerade ihre Umfrage zu Stress in Amerika von 2011 veröffentlicht, und die Ergebnisse ähneln den Ergebnissen des letzten Jahres (die wir hier behandelt haben): Erstens sind Frauen stärker gestresst als Männer. Zweitens ist Geld die Hauptursache für Stress. Gefolgt von der Arbeit und dann der Wirtschaft.75% der Befragten gaben an, dass Geld in ihrem Leben ein Stressfaktor ist. Während wir ernüchternd sind, können wir nicht sagen, dass wir davon überrascht waren. Nun, zu diesen Statistiken sagen wir: „Pshaw.“ Wir haben viel zu sagen, ja. Wir arbeiten; Fürsorge für Partner, Familie und Freunde; und versuchen, nett auszusehen und unsere Budgets im Gleichgewicht zu halten. Das heißt aber nicht, dass wir diese Statistiken als unsere Wahrheit leben müssen. Das bedeutet nicht, dass wir ab heute keine konkreten Änderungen oder gar Änderungen vornehmen können, um den Stress in unserem Leben zu lindern. Wir haben uns mit drei verschiedenen Psychologen (darunter einer, der die Studie durchgeführt hat) zusammengesetzt und ihre for-LearnVest-Readers-only-Ratschläge, was den ganzen Stress verursacht - finanziell und anderweitig - und wie man damit umgeht. MEHR VON LEARNVEST: Erfahren Sie, wie Sie das Geld gegen den Vergleich schlagen können Warum sind Frauen mehr gestresst? Laut der APA-Studie berichten Frauen in der Vergangenheit über eine höhere Belastung als Männer, und dieses Jahr bildet dies keine Ausnahme. Auf einer Skala von 1 bis 10, bei der 1 wenig / kein Stress und 10 starker Stress ist, berichteten Männer einen Stresswert von 4, 8, während Frauen einen Stresswert von 5, 4 angaben. Beunruhigender jedoch berichteten viel mehr Frauen als Männer über einen gefährlich hohen Stress (von 8 bis 10), 27% im Vergleich zu 16%. "Es ist ein nationaler Trend, dass Frauen stärker gestresst sind als Männer", sagt Dr. Norman B. Anderson, Geschäftsführer der American Psychological Association. „Eine Hypothese lautet, dass Frauen mehr Stresssituationen ausgesetzt sind als Männer. Sie haben nicht nur ein eigenes Berufsleben, sondern übernehmen auch mehr Verantwortung im Haushalt. Die andere Theorie besagt, dass Frauen eher bereit sind, höhere Stressbelastungen zu melden. “Dr. Helen Coons, Präsidentin und klinische Direktorin von Women's Mental Health Associates, glaubt nicht, dass dies nur das Phänomen der Selbstberichterstattung ist. „Es ist der sozioökonomische und relationale Kontext des Lebens von Frauen hier in Amerika. Ein hoher Prozentsatz von Frauen hat unterhaltsberechtigte Kinder, arbeitet außerhalb des Hauses und kommt dann oftmals mit unzureichender Unterstützung zu einer zweiten Schicht nach Hause. Wir sehen immer noch Ungleichheit zwischen den Geschlechtern. Frauen verdienen weniger, und wenn sie in Teilzeit beschäftigt sind, haben sie weniger gesundheitliche Vorteile und finanzielle Ressourcen. “Mit anderen Worten, wir sind mehr gestresst, weil wir es tatsächlich schwerer haben. Haben Frauen es stärker, wenn es um Geld geht? "Frauen wurden entrechtet", fügt Dr. Kate Levinson, Psychotherapeutin und Autorin von "Emotionale Währung: Eine Frau, die eine gesunde Beziehung zu Geld aufbaut" hinzu. "" Die Gesellschaft stärkt uns nicht. Wir haben uns darauf eingestellt, Geld zu dumm zu halten - legal und kulturell für Generationen. Für Frauen ist es so neu, so viel Zugang zu Geld zu haben und die Kontrolle darüber zu haben. “Aber wir können nicht„ dumm bleiben “, betont Dr. Levinson. "Das schränkt unsere Optionen in der Welt ein, ganz zu schweigen von den Gefühlen des Selbstwertgefühls und der Kompetenz." Was wir wagen zu sagen, hat etwas mit dem Stress zu tun, von dem wir alle behaupten, dass wir ihn fühlen. Übrigens, wenn Sie es wollen Sie sind nicht überzeugt, dass Sie sich um Stress kümmern sollten. Die Forschung hat seit langem bestätigt, dass es einen starken Zusammenhang zwischen Stress und schlechter Gesundheit gibt. Was können Frauen gegen ihren Stress tun? Die Experten, mit denen wir gesprochen haben, beraten Sie, wie Sie mit Stress umgehen können (die meisten sind für den Umgang mit finanziellem Stress zuständig, sie sind jedoch für den Umgang mit Stress im Allgemeinen geeignet): 1. Kennen Sie Ihre Anzeichen, bevor Sie mit Stress fertig werden können wissen Sie, was Ihre Stressfaktoren sind, sagt Dr. Coons. Werden Sie gereizt oder ängstlich? Nervös oder aufgeregt? Zu müde? Bauchschmerzen und Kopfschmerzen? Nicht genug Schlaf? Ziehst du dich zurück, kündigst dich mit deinen Plänen und versäumst es, Freunde zu erreichen? Vielleicht lebst du so lange unter Stress, dass du diese Symptome sogar als Teil deines Lebens tolerierst. In diesem Fall „Fragen Sie, was für Sie wichtig ist und ob Sie auf eine Weise leben, die für Sie funktioniert“, sagt Dr. Coons. Finden Sie heraus, ob Sie zu beschäftigt sind. Überprüfen Sie diese 13 Anzeichen, die Sie verlangsamen müssen. 2. Ziehen Sie zuerst Ihre Sauerstoffmaske an! Wenn Sie Anzeichen von Stress bemerken, müssen Sie sich in erster Linie um sich selbst kümmern. "Wie sie in einem Flugzeug sagen", sagt Dr. Coons, "setzen Sie zuerst Ihre Sauerstoffmaske auf, bevor Sie anderen helfen. Frauen denken, es sei egoistisch, aber nicht egoistisch. Es ist anständig. Dadurch werden Sie im Umgang mit Verantwortlichkeiten bei der Arbeit und zu Hause effektiver. “Machen Sie eine kleine Pause und gehen Sie spazieren. Stoppen Sie und sitzen Sie eine Weile in der Sonne. Stellen Sie sicher, dass Sie das Mittagessen einhalten. Anstatt zwei weitere Besorgungen zu erledigen, halten Sie in Ihrem Lieblingsgeschäft für Antiquitäten auf oder stöbern Sie früh nach Hause, um ein Bad zu nehmen. Zwinge dich, auf dich aufzupassen. Als Frauen ist dies manchmal die schwierigste Lektion für uns. MEHR VON LEARNVEST: Meistern Sie Ihre Willenskraft nach dem Feiertag. Wenn es um Ihre Finanzen (oder ein Beziehungsproblem oder eine andere Krise) geht, ist es wichtig, zu berücksichtigen, wie Ihr aktuelles Bild aussieht, und sich über die Möglichkeiten zu informieren. "Unwissenheit zu haben oder den Kopf in den Sand zu stecken, macht die Sache nur schlimmer", sagt Dr. Levinson. „Wir können es uns nicht leisten, unsere Finanzen nicht zu kennen. Beschäftigen Sie sich mit der realen Situation. “Vielleicht fühlen Sie sich schlecht, was Ihre Schulden angeht, und dies führt zu Untätigkeit. Legen Sie stattdessen die Ablehnung beiseite und werfen Sie ein ehrliches Licht auf das Problem. Wenn es zu schwierig ist, dies alleine zu tun, suchen Sie Hilfe. Wenden Sie sich an einen Freund oder ein Familienmitglied, das ein Experte ist, oder sehen Sie sich die neuen Finanzpläne von LearnVest an, am anderen Ende mit Certified Financial Planners®, die Sie sanft durch das führen werden, was Sie zurückhält. 4. Beginnen Sie zu sprechen und bauen Sie ein Dorf Eine der beliebtesten Sprüchen von Dr. Coons ist: "Es braucht ein Dorf, um ein Kind großzuziehen." (Sie können den Satz sicherlich auch auf andere Ziele anwenden). Eine sichere Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, andere in Ihr Problem einzubeziehen. "Frauen können Schwierigkeiten haben, um Hilfe zu bitten", sagt Coons. Wenn es um die Finanzen geht, stimmt Dr. Levinson zu: "Es ist wichtig, mit anderen zu sprechen, um sich nicht durch die Schande der Situation oder die Selbstkritik davon abhalten zu lassen Unterstützung bekommen. Das Gespräch mit anderen hilft uns nicht nur bei der Problemlösung, sondern wir fühlen uns auch nicht allein und isoliert im Umgang mit der Situation. Das ist riesig. Dieses Problem gemeinsam mit anderen Menschen durchzugehen, führt auf jeden Fall zu einem besseren Ergebnis. “ 5. Tippen Sie in Ihre Gefühle Wenn Geld um Zahlen geht und wir wissen, was wir tun müssen, warum ist es so anstrengend? Warum bringt es uns zum Weinen, macht verrückte Dinge und hält uns nachts wach? (Und es geht nicht nur darum, wie viel Sie haben; auch die Reichen fühlen sich gestresst.) "Geld ist nicht nur Zahlen auf einer Seite", sagt Dr. Levinson. „Wir haben gelernt, dass wir nur vernünftig mit Geld umgehen sollen, obwohl unsere Gefühle und Erfahrungen in hohem Maße unsere Beziehung zu Geld beeinflussen. Frauen haben viele Gefühle in Bezug auf das Geld, das sie gelernt haben, beiseite zu schieben. Wir sind weiter beeinträchtigt, wenn wir unsere Gefühle beiseite schieben. “„ Unser Verhältnis zum Geld ist komplexer als jeder andere psychologische Aspekt unseres Lebens “, sagt Dr. Levinson. „Sie müssen verstehen, woher Ihre Gefühle kommen. Beziehen Sie Ihre Gefühle in die finanziellen Gleichungen oder Lösungen mit ein, die Sie entwickeln. “Versuchen Sie, unser Money-Belief-Quiz zu machen, und sehen Sie, ob das etwas Licht bringt. 6. Machen Sie sich körperlich Die Studie berichtet: „Obwohl Bewegung zu einer der wichtigsten Entscheidungen im Umgang mit Stress zählt, entscheiden sich viele Amerikaner weiterhin für sitzende Aktivitäten, um sich zu entspannen“, beispielsweise Musik hören, lesen oder Nickerchen machen (und lasst uns) Wenn Sie wirklich fernsehen, muss das Fernsehen auf der Liste aller stehen, aber niemand hat es eingestanden. “„ Übung ist eine der besten Methoden, um Stress zu bewältigen, weil sie den Geist und den Körper beeinflusst “, sagt Dr. Anderson. Machen Sie einen Spaziergang oder trainieren Sie etwas - und wenn Sie dies mit einem Kumpel kombinieren, können Sie sich körperlich, geistig und emotional regenerieren. Das klingt nach einer dreifachen Bedrohung durch Stressreduzierung. 7. Beurteilen, wie Ihre Zeit verbraucht ist Zum Schluss sind wir gestresst, weil uns Zeit fehlt. Aufgrund unserer Verantwortung bei der Arbeit und zu Hause und unserer Tendenz, die Belastung der Menschen um uns herum zu übernehmen, müssen Frauen aggressiver und proaktiver sein, wie wir mit unseren Zeitplänen umgehen, damit Stressreduzierungszeit eingebaut und ebenso streng geschützt wird Als Fußballspiel eines Kindes oder als Arbeitstreffen. Zeitverlust war ein Hauptgrund, der in der Studie genannt wurde, warum Menschen keinen gesunden Lebensstil ändern konnten. "Wenn wir sie fragen, was die Hindernisse für den Wandel sind, sagen sie Zeitmangel", sagt Dr. Anderson. „Dies lässt darauf schließen, dass Verbesserungen beim Zeitmanagement zu einer Verbesserung der gesetzten Ziele bei der Verbesserung der Gesundheit führen können.“ Lesen Sie diese Tipps, wie Sie Ihre Zeit besser verwalten können, und lernen Sie, wie Sie Prioritäten setzen, damit dieses wertvolle Gut in die Dinge investiert wird, die wirklich wichtig sind wirklich wichtig für dich MEHR VON LEARVNEST: Schätzen Sie die guten Dinge, die kostenlos sind



Frauen machen alles für Geld | Shayan Garcia (March 2024).