Inzwischen hatten Sie wahrscheinlich Ihre erste Erkältung der Saison (einige böse Bugs sind bereits vorbeigegangen!). Und wenn Sie wie wir sind, haben Sie sich wahrscheinlich diese Frage gestellt: „Drücke ich mich, um ins Fitnessstudio zu gehen, oder bleibe ich zu Hause, bis es mir besser geht?“ Wir fragten den amerikanischen Rat über den Exercise-Sprecher Bobby Morrow, der es auch ist ein persönlicher Trainer in Lexington, NC, mit dem letzten Wort, ob es besser ist, im Krankheitsfall Eisen zu pumpen oder zu Hause zu bleiben und alte Filme anzusehen. Und das Fazit lautet… Bleib zu Hause! Zumindest die meiste Zeit. “Es hängt davon ab, auf welchem Niveau Ihre Erkältung ist. Wenn Sie nur ein paar Schnupfen und eine laufende Nase haben, ist es wahrscheinlich in Ordnung, Ihr normales Training zu verfolgen. Wenn Sie viel verstopft haben, Kopfschmerzen haben und Fieber haben, empfehle ich Ihnen, ein paar Tage wegzubleiben, damit der Körper sich selbst heilen kann “, schlägt Morrow vor. Bonus: So bleiben Sie krankfrei MEHR VOM SELBST: 20 Superfoods zur GewichtsreduktionWenn Sie an Grippe leiden, haben Sie definitiv nichts im Fitnessstudio zu tun (und Sie haben wahrscheinlich sowieso keine Lust zu gehen!). “Die Grippe ist sehr hart der Körper, und Sie wollen es nicht weitergeben. Trotz normaler Erkältung sollten Sie im Fitnessstudio Vorsichtsmaßnahmen treffen, um sich und andere zu schützen. Wenn Sie sich nicht erkältet haben, wischen Sie Ihre Ausrüstung ab und waschen Sie sich die Hände. In den meisten Fitnessstudios gibt es ein Desinfektionsspray und Handtücher. “ MEHR VON SELBST: Yoga für Ihre Bauchmuskeln So woher wissen Sie, wenn Sie bereit sind, zurück zu kehren?“ Ich sage den Leuten, dass sie ihre Energie als Maßstab verwenden sollen “, sagt Morrow. „Wenn deine Energie zurückkehrt, würde ich anfangen, wieder mit moderater Herzfrequenz zu beginnen. Wenn Sie eine Stunde vorher gearbeitet haben, machen Sie zunächst eine halbe Stunde. Überwachen Sie, wie Sie sich fühlen, bis Sie wieder auf Kurs sind. “Wenn Sie sich jedoch vor einer Erkrankung schützen möchten, können regelmäßige Trainingseinheiten helfen.“ Übung stärkt das Immunsystem - es macht Sie wirklich stärker von innen nach außen “ Morgen sagt. MEHR VON SELBST : 38 Antiaging Foods – Für die täglichen Gesundheitstipps folgen Sie SELF auf Facebook und Twitter. Holen Sie sich SELF auf Ihrem iPad!
