Träumen Sie davon, wie ein Baby zu schlafen? Einundfünfzig Prozent der YouBeauty-Leser berichten, dass sie Probleme beim Einschlafen haben - und der verlorene Schönheitsschlaf verliert seinen Tribut. Glücklicherweise veranstalteten wir einen Twitter-Chat, in dem Sie unseren Schlafexperten, Shelby Freedman Harris, Psy.D. Ihre dringlichsten Schlaffragen.
Hier teilen wir Ihnen einige ihrer Antworten. Verabschieden Sie sich von müden Augen - und lesen Sie weiter für Ihren besten Schlaf!
1 MEHR: Ess-Tipps für einen besseren Schlaf
F: Welche Nahrungsmittel sollten wir vor dem Schlaf meiden, um den Schönheitsschlaf zu maximieren? - @ HerCampus
A: Sie sollten große Mahlzeiten mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen vermeiden. Sie können eine Stunde vor dem Schlafengehen leichte Zwischenmahlzeiten (Kohlenhydrate und Eiweiß) einnehmen. Vermeiden Sie scharfe, schwere oder fettige Speisen. -DR. Harris
2 QUIZ: Bekommen Sie guten Schönheitsschlaf?
F: Ist es besser, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen oder schlafen, wenn Sie spät in der Nacht zuvor ins Bett gehen? - @ LearnVest
A: Es ist am besten, die gleichen Bett- / Weckzeiten täglich zu halten. Wenn es wirklich spät ist, schlafen Sie gelegentlich in einer zusätzlichen Stunde, aber tun Sie es nicht regelmäßig. -DR. Harris
3 FORSCHUNG: Schlaf steigert die Schönheit
F: Wir sind neugierig. Beeinflusst das Kuscheln Ihre Schlafgewohnheiten? - @ YourTango
A: Wenn Sie aufwachen und sich gut fühlen, dann wahrscheinlich nicht. Wenn sich Ihr Partner in der Nacht viel bewegt, kann dies Ihren Schlaf beeinträchtigen. -DR. Harris
4 MEHR: Schlaftipps für Ihre kleinen Kinder
F: Gibt es einen Rat für neue Mütter, die oft für Babys aufwachen? Wie können wir aus wenigen Stunden Schlaf das Beste herausholen? - @ TheBump
A: Für Neugeborene ist es normal. Sie sind hart dafür, oft aufzuwachen. Schlaf, wenn das Baby schläft. Wenn sich Ihr Zimmer neben einem älteren Baby befindet, halten Sie die Tür offen, verringern Sie jedoch die Lautstärke des Babymonitors. Sie werden hören, ob er Sie braucht. -DR. Harris
5 MEHR: Bauen Sie bessere Schlafgewohnheiten auf
F: Ist es möglich, an den Wochenenden zu schlafen, oder muss nachts gut geschlafen werden? - @ MotherNatureNet
A: Sie können etwas aufholen, aber nicht so viel, wie Sie unter der Woche verlieren! -DR. Harris
6 MEHR: Körper und Schlafraum vorbereiten
F: Wie beeinflusst das Rauschen (positiv oder negativ) Ihren Schlaf? @Teddgeiger
A: Wir haben die Fähigkeit, sich an konstantes Rauschen anzupassen. Zum Beispiel gewöhnt sich jemand, der in der Nähe der Autobahn lebt, nach einiger Zeit an den Lärm. Abrupte Geräusche können jedoch den Schlaf stören und Sie haben insgesamt einen leichteren, erholsamen Schlaf.
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Wir empfehlen die Verwendung einer weißen Geräuschmaschine (ein leises gleichmäßiges Geräusch, das sich wie ein Ventilator anhört) oder sogar ein Ventilator im Raum, um Außengeräusche zu übertönen. Ohrstöpsel sind auch hilfreich - Silikon-Ohrstöpsel (für Schwimmer) sind am besten. -DR. Harris
7 MEHR: So steuern Sie Ihre Träume
F: Ich werde manchmal von ziemlich schlimmen Albträumen geweckt. Was kann ich tun, um sie zu stoppen? - @ Little _ Debs
A: Eine Bildwiederholungstherapie ist sehr hilfreich. Weitere Informationen finden Sie unter: http://on.wsj.com/JeBKS0 über @WSJ -Dr. Harris
8 MORE: Schlaf mehr und passe in deine Röhrenjeans
F: Was ist die beste Zeit zum Trainieren, um einen guten Schlaf zu gewährleisten? - @ mgpopolo
A: Die beste Zeit zum Trainieren ist etwa fünf Stunden vor dem Schlafengehen. -DR. Harris
9 MEHR: Neue Schlafstörung: SMS im Schlaf
F: Wie schlimm ist es, bei eingeschaltetem Fernseher zu schlafen? @ DanaBarbine
A: Nicht ideal. Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben, können Sie durch Fernsehgeräusche geweckt werden. Licht aus dem Fernseher kann auch zu einem leichteren Schlaf führen. -DR. Harris
10 MEHR: Wie viel Schlaf brauchen Sie wirklich?
F: Was sind die schädlichen Auswirkungen von Schlafmangel? - @ laurabdallas
A: Mangel an Schlaf führt zu Problemen mit Konzentration, Gedächtnis, Gewichtszunahme und motorischen Problemen. Langfristig besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. -DR. Harris
