Die BBQ-Saison läuft immer noch gut. Unglücklicherweise sind viele der Gegenstände, die Sie wahrscheinlich finden werden, normalerweise nicht diejenigen, die zu unserer inneren oder äußeren Schönheit beitragen! Hoffentlich gibt es genug Optionen bei Ihrer nächsten Outdoor-Schienbeinschuppe, die es Ihnen ermöglichen, kleine Verbesserungen an Ihrer Mahlzeit vorzunehmen. Denken Sie daran, dass kleine Vorteile in der Ernährung einen langen Weg gehen können. Hier ist mein Führer zu den besten BBQ-Swaps.
| Wähle das… | An Stelle von! | Warum? |
| Truthahn, Gemüse oder sogar ein Slider-Burger | Cheeseburger | 1. Reduktion von Fett.2. Eine Scheibe amerikanischen Käses kann zusätzliche 100 Kalorien hinzufügen.3. Die Wahl kleinerer Portionen (Schieberegler im Vergleich zu einem normalen Hamburger) kann auch 80-100 Kalorien reduzieren. |
| Gegrillte Hähnchenbrust ohne Haut | Hotdog | 1. Weniger verarbeitete Lebensmittel entsprechen weniger Natrium.2. Durch den Verzehr einer 3-Unzen-Hähnchenbrust anstelle eines Hot Dog werden etwa 500 mg Natrium ausgeschieden. |
| Krautsalat | Kartoffelsalat | 1. Stärkere Kartoffeln beeinflussen den Blutzuckerspiegel2. Stößt mindestens 50 Kalorien aus und wir nehmen im Vergleich zu Kartoffelsalat kleinere Portionen Krautsalat mit. |
| Grüner Salat | Nudelsalat | 1. Grüner Salat hat weniger Kalorien und Fett.2. Lebensmittelvergiftung vermieden. Nach zwei Stunden bei Raumtemperatur ist Pastasalat, wie viele andere Lebensmittel auf dieser Liste, die Gefahrenzone für Lebensmittelkrankheiten. |
| Maiskolben | Pommes frittes | 1. Reduktion der Kalorien (200 weniger), weniger Fett (14 g) und weniger Natrium (165 mg). |
| Gemüse und Hummus | Chips und Dip | 1. Offensichtliche Reduktion von Kalorien und Natrium.2. Zunahme von Eiweiß und Ballaststoffen.3. Serviert Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. |
| Fruchtsalat | Erdbeer-Shortcake | 1. Reduktion der Kalorien (150 Kalorien) .2. Viele Früchte stecken voller Schönheitsvitamine. |
| Fettfreier griechischer Joghurt | Schlagsahne oder Sauerrahm | 1. Es ist unverarbeitet, hat mehr Eiweiß und weniger Fett pro 1 Unze Portion: Griechischer Joghurt: 20 Cals, 0 Fett, 3 g Protein.Geschlagene Sahne: 100 Cals, 10, 5 g Fett, > 1 g Protein. 60 cals, 6 g Fett, 1 g Protein. |
| Wein | Vollkalorienbier | 1. 4 oz. Wein gegen 12 Unzen. Bier kann einen Kalorienunterschied von 20-100 haben.2. Wein enthält Flavanoide, die die Herzgesundheit fördern. |
| Senf | Ketchup | 1. Weniger Zucker (7 Gramm Zucker oder mehr in einer Ketchup-Portion). |
